江西
“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起?！?月23日4時33分，迎來處暑節(jié)氣。
處暑是夏的收官，亦是秋的啟程，愿你告別夏日的浮躁與遺憾，收獲秋天的寧靜與豐盈，身心皆安，步履從容，日日向好。
處暑時節(jié)，涼意漸起，晝夜溫差增大，但白天依舊比較炎熱，也就是我們常說的“秋老虎”。此時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
01
“春捂秋凍”要適度
處暑時節(jié)適當(dāng)“秋凍”可以增強免疫力，增強耐寒能力，促進心血管功能。但“秋凍”并不是盲目凍，應(yīng)當(dāng)“該捂捂、該凍凍”，尤其要重視以下幾點：
當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；
當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就可以適當(dāng)減少衣物。
02
別亂貼秋膘
進入初秋，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，貼秋膘可以為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣人的胃腸功能較弱，食用太多肉類等高蛋白食品，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
進入處暑時節(jié)，可適當(dāng)多食用滋陰潤肺的食物，如蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等；適當(dāng)增加酸澀之性的水果，如雪梨、石榴、柚子、檸檬等。
03
潤肺養(yǎng)陰 清熱生津
秋燥再加上溫?zé)岬奶鞖馇址溉梭w，耗氣傷陰，容易出現(xiàn)咽干不適、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥結(jié)等癥狀，還可能會引發(fā)感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。此時，需要多食用具有潤肺養(yǎng)陰、清熱生津、潤腸的食物，還要多補充水分。
來源：江西晨報綜合央視一套
海報：涂婉瓊
編輯：胡瀾琴
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