去年，我大概躺在床上，用手機(jī)看了上百本，言情小說(shuō)。我差點(diǎn)就去小說(shuō)網(wǎng)寫(xiě)言情去了。

看小說(shuō)的時(shí)候，專(zhuān)注認(rèn)真，廢寢忘食，晨昏顛倒。躺在床上，全身只有兩處能運(yùn)轉(zhuǎn)，眼睛和大拇指，其余的地方處于癱瘓狀態(tài)。

而且感覺(jué)手機(jī)不再是個(gè)工具，而是長(zhǎng)在我身上，我老公很是驚嘆，因?yàn)槲铱梢院荛L(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，問(wèn)我是不是在練龜息大法。

我每天拿著手機(jī)的時(shí)候，都在干嘛呢？

刷微信、購(gòu)物、八卦、聽(tīng)課、追劇、看書(shū)。

以前時(shí)常覺(jué)得寂寞，自從有了花樣繁多的app，我看視頻看小說(shuō)的時(shí)候，不是老公找我說(shuō)話，就是寶寶要親親抱抱舉高高，真的好耽誤我玩手機(jī)哦。走走走，一邊去，別打擾我。

所以每當(dāng)有家長(zhǎng)問(wèn)我，孩子沉迷于手機(jī)，要怎么辦呢？ 我表示很為難。

現(xiàn)狀并不是孩子沉迷手機(jī)，是大家都沉迷手機(jī)。你非要說(shuō)孩子不能玩，因?yàn)橥媸謾C(jī)影響學(xué)習(xí)。難道玩手機(jī)不影響工作嗎？何止影響工作，不影響親子關(guān)系嗎？不影響夫妻感情嗎？不影響身材嗎？不影響健康嗎？

可是你在玩，我也在玩，你說(shuō)怎么辦？

手機(jī)已經(jīng)不再只是個(gè)通訊工具，而更像我們身體的一個(gè)外掛，這個(gè)外掛可以幫我們學(xué)習(xí)，可以逗我們開(kāi)心，幫我們稀釋負(fù)面情緒。功能多多。

所以當(dāng)學(xué)生跟我說(shuō)，戒除手機(jī)的難度跟截肢是一個(gè)級(jí)別的。 我竟無(wú)言以對(duì)。

我甚至懷疑有了手機(jī)，夫妻生活的次數(shù)也會(huì)減少。因?yàn)橥媸謾C(jī)，可以釋放掉很多性興奮，或者，玩手機(jī)本身就是在自嗨。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，手機(jī)內(nèi)容精彩到，讓他沒(méi)有時(shí)間性興奮了。居然還要性生活，好麻煩哦，沒(méi)空。

我以前以為我只是在垃圾時(shí)間看玩手機(jī)。

剛睡醒是垃圾時(shí)間、睡前也是垃圾時(shí)間，飯前飯后都是垃圾時(shí)間，上廁所更是垃圾時(shí)間。

我不知道我怎么突然有了這么多垃圾時(shí)間。

莊子有云：物物而不物于物。我們要把手機(jī)當(dāng)工具用，而不是讓手機(jī)把我們給用了。而我這么多的垃圾時(shí)間，恰恰佐證了，我被手機(jī)用了。

每個(gè)人對(duì)于如何運(yùn)用自己的時(shí)間，是自由的。但是當(dāng)我們沉溺于手機(jī)無(wú)法自拔的時(shí)候，我們也就不自由了。因?yàn)槭謾C(jī)就成了我們的主人。體會(huì)一下忘了帶手機(jī)，或者手機(jī)沒(méi)電時(shí)那種心不在焉、六神無(wú)主的感覺(jué)。

我對(duì)此保持了一份警覺(jué)，想來(lái)我是個(gè)俗人，一來(lái)不太高興自己竟會(huì)被手機(jī)控制，二來(lái)我還有些許俗世的追求。

很多人說(shuō)，沒(méi)有手機(jī)，還有電視、電腦，還有很多其他的東西，我們總可以找到很多其他打發(fā)時(shí)間的方式。

所以浪費(fèi)時(shí)間的這個(gè)鍋，手機(jī)不背。

確實(shí)，一個(gè)想浪費(fèi)時(shí)間的人，有一百種謀殺時(shí)間的方式。

所以，一個(gè)人浪費(fèi)大量的時(shí)間在手機(jī)上，要么他無(wú)事可做，或者他做的事情對(duì)他來(lái)說(shuō)，沒(méi)有吸引力，沒(méi)有價(jià)值。玩手機(jī)是沒(méi)事可做的結(jié)果，而不是原因。

手機(jī)只是讓浪費(fèi)時(shí)間，變得更輕松、更愉快、更容易了而已。

迄今為止，真的還沒(méi)有像智能手機(jī)這種，可以360度立體環(huán)繞無(wú)死角地幫我們浪費(fèi)時(shí)間的神器。

無(wú)論你是躺著坐著站著走著，無(wú)論你是在家在外還是在上課在開(kāi)會(huì)，也不管你是男的女的老的少的，手機(jī)都可以為你服務(wù)，每時(shí)每刻，隨時(shí)隨地，讓精彩內(nèi)容紛至沓來(lái)地呈現(xiàn)在你面前。意不意外？驚不驚喜？

我們把時(shí)間耗散在手機(jī)里浩如煙海的信息之中，我們看很多視頻，讓自己笑出豬叫聲，與從未謀面的人，深切地交流，在一個(gè)游戲里做情侶。我們好像做了很多事情，讓自己開(kāi)心，讓自己不寂寞不孤獨(dú)，有歸屬感。

而現(xiàn)實(shí)生活中，卻沒(méi)有耐心陪父母、孩子，與自己的愛(ài)人很疏離。我們好像在網(wǎng)上更鮮活真實(shí)，現(xiàn)實(shí)中卻活得更加像一個(gè)面具，像一個(gè)身份。

朋友說(shuō)，開(kāi)車(chē)回家，寧愿在車(chē)庫(kù)里看看新聞，跟頗有些好感的女孩說(shuō)幾句不咸不淡的話，也不愿回家面對(duì)老婆。

想不起來(lái)，多久沒(méi)有跟老婆約會(huì)，多久沒(méi)有跟她說(shuō)過(guò)我愛(ài)你，多久沒(méi)有給她買(mǎi)過(guò)新禮物，多久沒(méi)有擁抱和親吻她的沖動(dòng)了，甚至多久沒(méi)有親熱了？

那些似火的愛(ài)意終于在瑣碎的生活中冷卻了，鬧過(guò)爭(zhēng)吵過(guò)，最后把彼此都推遠(yuǎn)了。心中那些蠢蠢欲動(dòng)的渴望，就投向那些似乎還能讓自己生出一點(diǎn)希望的人。

很多人依賴手機(jī)，不是沒(méi)有道理的。除了娛樂(lè)，手機(jī)提供了很多隱形社交的可能。

我們可以在氣憤時(shí)，找一群同樣氣憤的人，在一起吐槽，飚臟話。我們可以在對(duì)婚姻愛(ài)情絕望時(shí)，找到一個(gè)寄托，證明自己還有愛(ài)的渴望。我們也可以在委屈難當(dāng)時(shí)，找個(gè)樹(shù)洞，一邊訴說(shuō)一邊哭得像個(gè)白癡。

隱形社交的好處就是，那個(gè)壓抑的自己，也有機(jī)會(huì)表達(dá)自己。而現(xiàn)實(shí)生活中，我們更多地要維持一個(gè)，我過(guò)得還不錯(cuò)的表象。所以，那些糟心事，似乎就說(shuō)不出口了，再說(shuō)，跟誰(shuí)說(shuō)合適呢？

如此說(shuō)來(lái)，手機(jī)承載了我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中羞于表達(dá)的那個(gè)部分，亦是不被自己允許的那個(gè)真實(shí)的部分。

另外，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，手機(jī)可能充當(dāng)了除了社交娛樂(lè)之外的更重要的功能，那就是精神避難所。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中，被忽視、被打壓、被貶低，被控制、被吞噬，實(shí)在無(wú)立錐之地，所以逃難到了虛擬世界。他們不是想玩手機(jī)，他們是害怕面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，手機(jī)可能是有拯救意義的，跟厭世、棄世比起來(lái)，沉溺手機(jī)顯然更像一副解藥，而不是一個(gè)問(wèn)題。

我的一位來(lái)訪者就表示，他在游戲中，找到了跟自己非常相像的角色，每次打那個(gè)角色，都感覺(jué)自己又被理解了一次。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)特別投緣的朋友，可以毫無(wú)遮攔地說(shuō)任何話，在他最絕望，自殘自傷的時(shí)候，是對(duì)方陪著他，整宿在網(wǎng)上飆臟話，罵那些把痛苦加諸到他身上的人，若不是這樣，他早就棄世了。

對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，與其去想著如何幫他們戒手機(jī)，不如想想另一個(gè)問(wèn)題，為什么他們的言路被堵死？為什么他們的想法和感受不能被表達(dá)？大家對(duì)他做了什么，以至于找不到一個(gè)信任的人？

想想我們?nèi)粘５膶?duì)話場(chǎng)景。

“媽?zhuān)覀儼嘤袀€(gè)女生好漂亮，好可愛(ài)。”

對(duì)方冷言冷語(yǔ)。“小小年紀(jì)不學(xué)好，這是你該想的事情嗎？”

“老婆，我今天上班好累?！?/p>

“你一大老爺們有什么好累的，我比你還累啊，我跟誰(shuí)叫累去?！?br/>

一個(gè)人為什么要沉迷于手機(jī)啊？因?yàn)橄氤撩杂诂F(xiàn)實(shí)世界，但條件不允許啊。

雖然我自己做得并不好，但是我還是很心虛地勸我的學(xué)生少玩手機(jī)。

因?yàn)椋?strong>這世界氣象萬(wàn)千，山河大好。先飽食山川顏色，再讀書(shū)閱人無(wú)數(shù)。如果這樣，還是覺(jué)得手機(jī)更好，那便安心玩吧。

一場(chǎng)不容錯(cuò)過(guò)的直播：曾奇峰 × 李雪談《婚姻里隱蔽的虐待》！

婚姻中那些說(shuō)不出的壓抑、日漸冰冷的對(duì)話、不再觸碰的夜晚——也許不是“不愛(ài)”，而是一種隱蔽的情感忽視與消耗。

8月25日中午12:00，曾奇峰 × 李雪老師，將帶你直面婚姻問(wèn)題，找回彼此的溫度。

為什么我們?nèi)绱顺撩运⑹謾C(jī)、沉迷在社交網(wǎng)絡(luò)中？因?yàn)檫@些碎片化的東西，替我們擋住了真正不敢直面的孤獨(dú)、焦慮，甚至深埋心底的傷口。真正困住我們的，不是手機(jī)，而是緊閉的心門(mén)。

曾奇峰老師，用多年專(zhuān)業(yè)沉淀，帶你打開(kāi)那扇你一直不敢推開(kāi)的門(mén)——《深入潛意識(shí)：解密你不知道的人生》音頻課是曾奇峰首個(gè)大眾實(shí)用心理課，總結(jié)近40年臨床經(jīng)驗(yàn)，歷時(shí)1年打磨，5個(gè)板塊、30節(jié)精華音頻+文稿（課程目錄如下），讀懂8個(gè)心靈面具，解讀4種負(fù)面情緒，剖析2種家庭關(guān)系的相處之道。從生活中最常見(jiàn)的家庭現(xiàn)象入手，原汁原味的曾氏心理學(xué)幫你打開(kāi)新的思路。

BREAK AWAY

01

02

03