連女明星都一個接一個地中年發(fā)福，可見時間的力量和自然的法則有多強(qiáng)大。

「人到中年胖7斤」的魔咒，好難逃脫。

前兩天，李湘陪王詩齡回國的照片上了熱搜。母女倆出現(xiàn)在機(jī)場的畫面，氣場強(qiáng)大。李湘器宇軒昂，走出了「中東貴婦」的感覺。

幼時肥嘟嘟的王詩齡，身材管理不錯，看起來有種健康的美。

李湘則肉眼可見地又圓潤了。走起路來，身上的肉都在跟著顫。

這已經(jīng)不是李湘第一次胖上熱搜了。這兩年，她每次出現(xiàn)，好像衣服都寬了一碼，一次比一次富態(tài)。

李湘跟肥胖的戰(zhàn)斗，由來已久。從我們認(rèn)識她開始，她胖了瘦，瘦了胖，已經(jīng)反復(fù)了好幾個輪回。

早期主持《快樂大本營》的時候，她一度還是個骨感美女。

最早發(fā)胖，應(yīng)該是在生完王詩齡之后。那時她像大多數(shù)孕產(chǎn)期媽媽一樣，身材嚴(yán)重走樣。

李湘說她是「喝涼水都長肉」的體質(zhì)，所以胖起來相當(dāng)容易。

只是當(dāng)時她還是湖南衛(wèi)視的當(dāng)家花旦，經(jīng)常出鏡參加節(jié)目。所以咬著牙，靠著一股子狠勁把肥減了下來。

只是后來李湘離開電視臺，減肥不再是一門必修課。加上年紀(jì)漸長，想瘦越來越難，她慢慢也就開始放飛自我了。

現(xiàn)在不但熱情展示她家冰箱里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)拿朗?，還經(jīng)常在社交賬號曬甜品。本就是易胖體質(zhì)，再經(jīng)常吃甜食，那身材越來越圓潤，也就不奇怪了。

當(dāng)然，這背后還有另外兩點重要原因——

一是李湘已經(jīng)無需再靠身材恰飯或者取悅男人，所以也沒啥辛苦減肥的內(nèi)驅(qū)力了。

第二她已經(jīng)49歲，到了中年發(fā)福的階段。想胖一圈，一揮而就；想瘦一點，難如登天。

既然這樣，她大概就覺得那就隨它去吧，別跟自然規(guī)律較勁了，愛咋咋地。

不止李湘，這幾年特別多明星都沒逃過「中年發(fā)福」的魔咒。

比如52歲的張惠妹。

前陣子，張惠妹在杭州開演唱會，當(dāng)天穿了套綠色的蓬蓬裙，外加一件肥大的黑色絨衣。

看起來很是壯觀，網(wǎng)友的高贊評論是，「張惠妹胖成了一座山」。

有人調(diào)侃，張惠妹神似《哪吒》里圓滾滾的「石磯娘娘」。

遙想出道時她的身材可是這樣的啊——

跟李湘一樣，張惠妹這些年也是胖胖瘦瘦了幾個來回。

據(jù)說曾經(jīng)為了能瘦下來，她嘗試過嚴(yán)格的節(jié)食，高強(qiáng)度運動，還聘請了專業(yè)的健身教練。

2022年，她還通過極端節(jié)食減重了60斤，可惜很快又反彈了回來。那以后，就沒再減下去了。

有報道說，張惠妹的家族有肥胖基因，她的媽媽和兄弟姐妹都挺胖。

而且張惠妹因為甲狀腺問題，需要吃含激素的藥，也導(dǎo)致了發(fā)胖。當(dāng)然還有飲食習(xí)慣問題，她很喜歡喝奶茶，吃甜食。

二十多歲時也許還hold得住，如今年紀(jì)漸長，身體代謝變慢，成為一個「中年胖子」，也就是逃不掉的命運了。

同樣中年發(fā)福的，還有孫燕姿和梁靜茹。前段時間，梁靜茹開演唱會。

也被網(wǎng)友調(diào)侃，「歌依然好聽，但身材壯碩」、「胖成了減肥前的賈玲」。

和當(dāng)年的情歌天后，已經(jīng)判若兩人。

另一邊。

47歲孫燕姿在歲月的加持下，也胖得珠圓玉潤了。

演唱會的生圖出來，無數(shù)網(wǎng)友驚呼——「這還是我認(rèn)識的孫燕姿嗎？」

嗯，當(dāng)年的孫燕姿，可是有名的「紙片人」。誰見了都說她瘦，說得她都有心理陰影了。

誰能想到，20年之后，她也有了厚實的贅肉，也算是被時光「厚待」了。

網(wǎng)友們就說：「張惠妹胖了，梁靜茹胖了，孫燕姿胖了，我的青春都胖了，我胖了幾斤有什么不能釋懷？」

女明星中年發(fā)福，男明星更是不能幸免。去年，63歲的齊秦開演唱會。身材發(fā)福，大肚子很明顯。

曾經(jīng)那個曾吸引了萬千少女的齊秦，變了模樣。

「中年十八變」的男明星，不勝枚舉。歲月面前，大體上人人平等。

當(dāng)然也有例外。

也有一些大神保持了身材、甚至看起來還逆生長了。但他們背后付出了多少非人的努力，又摻雜了多少科技和狠活，是你我所不敢想、也肯定做不到的。

連那么愛美的大明星，都一個接一個地中年發(fā)福。

咱們普通人就更不用說了。我環(huán)顧身邊，感覺一大半同齡人都在跟體重對抗。

今天這個控碳水，明天那個戒晚餐。但是費勁巴力減半天，沒幾個成功的。辦公室的同事小姐姐，認(rèn)認(rèn)真真減了三年，從120斤順利減到了135斤。

她最新的朋友圈是——

我這么努力了，為啥體重秤上的數(shù)字還每天出來羞辱我。

我深深共鳴了。人到中年，真是感覺體重在一點點地失控。

你覺得挺注意控制飲食了，也有意識地運動了。結(jié)果一上秤，竟然又重了。

著實令人悲痛。

而這可能是中年人集體的痛。小時候多吃一點，還能豎著長，現(xiàn)在吃多了，只能橫著發(fā)展。

去年，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南》，有一項數(shù)據(jù)觸目驚心——

我國成年人中，超重或肥胖率已達(dá)50.7%。若不干預(yù)，2030年會飆升至70.5%，嚇不嚇人。

而同樣是2024年的一項調(diào)查顯示——

在中國人群中，超重率會隨年齡增長而增加，45-59歲是超重和肥胖問題的高發(fā)期。

為啥中年人格外容易發(fā)福呢？最主要的原因就一個：代謝變差了。

人過了30歲，基礎(chǔ)代謝率就開始下降。年紀(jì)越大，代謝越差。

肌肉減少、激素變化、缺乏運動、壓力過大、睡眠變短、細(xì)胞功能衰退、器官功能衰退……

這些都會導(dǎo)致中年人的代謝能力一年不如一年。代謝變慢了，身體消耗熱量的能力就小了。

過去一天吃三碗飯剛剛好。

現(xiàn)在吃三碗，就可能有一碗代謝不了，變成脂肪囤在腰間、臀部、肩膀、五臟。

人年輕時，身體是個大排量的汽車，發(fā)動機(jī)呼呼轉(zhuǎn)，加滿一箱油三天就跑完了。

到了中年，不知不覺就換成了小排量的節(jié)能車，一箱油一周都跑不完。

你要是還按過去的量加油，那用不完的油就都存車?yán)锪耍鎭泶嫒?，這車自然就不堪重負(fù)了。

大部分人千辛萬苦地減肥，都是為了美。但中年發(fā)福，其實不只是個美丑問題，它更是個嚴(yán)重的健康問題。

微胖還好，太胖就會引起身體的很多種問題——

心腦血管病，糖尿病，抑郁、焦慮等精神疾病，慢性炎癥和激素紊亂，誘發(fā)癌癥，關(guān)節(jié)炎等。

——體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就增加4公斤，所以肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險是正常體重者的3倍……

很多很多問題。

所以如果感覺到體重超標(biāo)影響了健康，這肥就真得減。

美不美還在其次，健康可是頭等大事。具體怎么減，大家心里都明鏡的。反正就是少吃多運動，制造熱量缺口。

進(jìn)來的熱量比出去的熱量多，你就胖。出的比進(jìn)的多，你就瘦。道理特別簡單，但施行起來是真難。

給大家三個小建議。

第一，之前的減肥努力要保持。

就算體重一直在長，也不代表你的努力無效。因為如果沒有那些努力，你的體重肯定會長得更多。所以還是要認(rèn)可自己的付出，否則你現(xiàn)在將是一個更胖的自己。

第二，微習(xí)慣調(diào)整。

在過去的減肥努力之外，再額外多做一點點。比如每天多爬兩層樓梯，每天深蹲15個、晚餐后散步20分鐘、早睡20分鐘，做一些很小很小的、保證能做到的調(diào)整，然后堅持。

第三，不要迷信「速成減肥」。

很多明星會為了拍電影啥的，用各種方法飛速減肥，看著特別過癮。但不管他們說得多天花亂墜，咱也要知道，這對健康很不友好，不建議嘗試。

而且減得太快，容易導(dǎo)致肌肉流失、基礎(chǔ)代謝率下降，反而更容易反彈。

對我們普通人來說，每月減2公斤-4公斤，是最適宜的。

當(dāng)然，如果你沒有胖到影響健康的程度，也完全不必為了穿上S碼的衣服大動干戈。只要健康自信心態(tài)好，微胖，它也很美好。

來聊聊：你有什么減肥好方法嗎？

本文轉(zhuǎn)載自李月亮（ID：bymooneye）。作者：李月亮。高人氣作家，新女性主義者，扎實寫字的手藝人。以理性和智慧陪萬千女性成長。新書《好的人生，不慌不忙》當(dāng)當(dāng)網(wǎng)熱賣中。麥子熟了經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者。