很多水果自帶高鉀屬性，好吃又養(yǎng)生。下面我給大家推薦10種含鉀高的水果，這些都是在市場(chǎng)就很容易買到的寶藏水果，并且我還會(huì)附上產(chǎn)地、成熟期和優(yōu)缺點(diǎn)，全程大白話，建議收藏！

1、香蕉：鉀界扛把子，懶人必備
主產(chǎn)地：廣東、廣西、海南、云南，進(jìn)口的以菲律賓、厄瓜多爾居多
成熟期：全年都有，但夏季是國(guó)產(chǎn)蕉的豐收季
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量高到離譜（一根中等香蕉約含422mg鉀），吃完很快能緩解疲勞；軟糯香甜，老人小孩都能吃，還能做奶昔、松餅等各種美食，便宜又常見，菜市場(chǎng)、超市隨時(shí)能買到。
缺點(diǎn)：糖分不低，減肥人群要控制量，熟得快，放久了容易爛，建議買青一點(diǎn)的慢慢放熟。
2、椰子：天然電解質(zhì)水，夏天YYDS！
主產(chǎn)地：海南、泰國(guó)、越南
成熟期：6-9月是高峰期，但全年都能買到
優(yōu)點(diǎn)：椰青水就是天然運(yùn)動(dòng)飲料，鉀含量高（一個(gè)椰青約含600mg鉀），補(bǔ)水又補(bǔ)鉀，椰肉還能挖著吃，清香甘甜，做椰子雞絕了，低卡又解渴，比喝奶茶健康多了！
缺點(diǎn)：開椰子需要技巧，椰肉脂肪含量不低，別狂啃。
3、橙子：維C+鉀雙補(bǔ)，酸甜爆汁
主產(chǎn)地：江西贛南、湖北秭歸、美國(guó)加州
成熟期：秋冬為主（11月-次年3月）
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量不錯(cuò)（一個(gè)中等橙子約含237mg鉀），順便補(bǔ)維C增強(qiáng)免疫力。直接吃、榨汁、做果醬都行，用途超廣。酸甜開胃。
缺點(diǎn)：胃酸多的人少吃，不然反酸難受。橙汁糖分高，推薦直接吃果肉。
4、哈密瓜：甜過初戀，鉀量驚喜
主產(chǎn)地：新疆、內(nèi)蒙古、甘肅
成熟期：7-9月最甜
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量比想象中高（一碗哈密瓜球約含400mg鉀），利尿消水腫。香甜軟糯，凍一下吃像冰淇淋。顏值高，擺盤發(fā)朋友圈秒贊。
缺點(diǎn)：糖分高，所以怕糖分高的人就要謹(jǐn)慎。容易買到生瓜，挑瓜要聽聲音（悶響才甜?。?br/>5、桃子：水蜜桃yyds，補(bǔ)鉀還養(yǎng)顏
主產(chǎn)地：江蘇陽(yáng)山、北京平谷、四川龍泉
成熟期：6-8月
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量中上（一個(gè)中等桃約含285mg鉀），還富含果膠促排便。剝皮后汁水狂流，甜蜜暴擊。做罐頭、熬醬、泡酒都絕絕子。
缺點(diǎn)：毛桃過敏的人得注意（可以選油桃）。容易磕碰腐爛，買回來(lái)盡快吃。
6、杏子：小眾但鉀猛，酸黨狂喜
主產(chǎn)地：新疆庫(kù)車、河北張家口
成熟期：6-7月
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量超高（3顆杏就含約300mg鉀），性價(jià)比炸裂。酸味濃郁，適合做果脯、果醬。
含β-胡蘿卜素，對(duì)眼睛好。
缺點(diǎn)：鮮杏季節(jié)短，不宜儲(chǔ)存。酸度高，胃不好的人少吃。
7、櫻桃：貴族鉀源，對(duì)身體好
主產(chǎn)地：山東煙臺(tái)、美國(guó)加州、智利
成熟期：5-7月（進(jìn)口冬春也有）
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量高（一碗約含342mg鉀）?？诟写嗵穑佒党?，送禮有面子?？寡趸镓S富，熬夜黨必備。
缺點(diǎn)：貴！實(shí)現(xiàn)車?yán)遄幼杂珊茈y。果核大，吃多了容易上火。
8、木瓜：軟糯鉀王，腸胃救星
主產(chǎn)地：廣東、廣西、海南
成熟期：全年都有，秋季最甜
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量?jī)?yōu)秀（一碗木瓜塊約含360mg鉀），搭配木瓜蛋白酶助消化。軟糯香甜，適合做甜品燉奶。低卡路里，減肥人群友好。
缺點(diǎn)：熟度難判斷，生木瓜澀口。部分人可能過敏（尤其未熟透的）。
9、芒果：熱帶鉀霸，甜到心坎
主產(chǎn)地：海南、廣西、泰國(guó)、印度
成熟期：5-8月
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量高（一個(gè)芒果約含323mg鉀），香味濃郁催口水。吃法多樣：直接啃、拌酸奶、做楊枝甘露。β-胡蘿卜素含量高。
缺點(diǎn)：糖分高，減肥要節(jié)制。芒果皮容易引發(fā)過敏，建議切塊吃。
10、牛油果：脂肪加鉀，健身黨必備
主產(chǎn)地：墨西哥、云南、四川
成熟期：全年進(jìn)口，國(guó)產(chǎn)秋冬較多
優(yōu)點(diǎn)：鉀含量王者（半個(gè)牛油果含約487mg鉀），優(yōu)質(zhì)脂肪助力代謝。綿密口感，做沙拉、奶昔、蘸醬都高級(jí)。飽腹感強(qiáng)，減脂期優(yōu)質(zhì)食材。
缺點(diǎn)：價(jià)格偏高，且熟度難把控；熱量高，一天吃半個(gè)就夠了。
結(jié)語(yǔ)：
日常補(bǔ)鉀選香蕉、橙子、哈密瓜，便宜又好吃。追求高效選椰子、杏子、牛油果，鉀含量更密集。土豪隨意沖櫻桃、芒果，滿足嘴饞又養(yǎng)生！反之怕鉀高的就要盡量避免食用這些高鉀的水果。好了，含鉀高的水果就介紹到這里，希望對(duì)你會(huì)有幫助。