鄭州益好醫(yī)院胃腸中心，作為專注胃腸疾病篩查與診療的特色科室，擁有一支由消化內(nèi)科專家、內(nèi)鏡診療醫(yī)生組成的團(tuán)隊，配備高清無痛胃鏡、幽門螺桿菌檢測系統(tǒng)等先進(jìn)設(shè)備，能精準(zhǔn)診斷胃炎、胃潰瘍等減肥期高發(fā)胃腸問題，同時結(jié)合患者減肥習(xí)慣制定“胃腸調(diào)理+科學(xué)減重”一體化方案，已幫助眾多減肥人群擺脫胃疼困擾，實(shí)現(xiàn)健康減脂。

減肥期胃疼并非偶然，很多時候是不良習(xí)慣悄悄“傷胃”導(dǎo)致的，以下5個“隱形傷胃習(xí)慣”尤其需要警惕！

第一個習(xí)慣是過度節(jié)食或空腹時間過長。為快速減重，不少人每天只吃一兩頓飯，或長時間餓著肚子。胃會持續(xù)分泌胃酸，若沒有食物中和，胃酸會直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜受損，引發(fā)空腹胃痛、反酸燒心，長期下來還可能誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍。

第二個習(xí)慣是盲目吃“極端減脂餐”。很多人減肥時只吃蔬菜、沙拉，或大量攝入粗纖維食物（如芹菜、韭菜），卻忽略了腸胃耐受度。蔬菜中的粗纖維若過量，會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，尤其對胃腸功能本就較弱的人來說，容易引發(fā)腹脹、腹痛；而生冷沙拉會刺激胃黏膜收縮，導(dǎo)致胃部痙攣疼痛。中心建議，減脂餐應(yīng)做到“粗細(xì)搭配”，將部分粗纖維蔬菜煮熟后食用，同時搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，保護(hù)胃黏膜的同時維持消化功能。

第三個習(xí)慣是空腹運(yùn)動或運(yùn)動強(qiáng)度過大。為提升燃脂效率，有人選擇晨起空腹跑步、跳操，卻不知空腹時胃內(nèi)缺乏食物緩沖，運(yùn)動時胃腸蠕動紊亂，容易引發(fā)胃部牽拉痛；若運(yùn)動強(qiáng)度突然加大，血液會更多流向肌肉，導(dǎo)致胃腸供血不足，進(jìn)一步加重胃疼、惡心。

第四個習(xí)慣是依賴“減肥茶”或?yàn)a藥。部分人靠喝“通便減肥茶”或吃瀉藥來減重，這類產(chǎn)品多含有刺激性成分（如番瀉葉、大黃），會頻繁刺激腸道蠕動，同時也會損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃部隱痛、腹瀉，長期使用還可能引發(fā)胃腸功能紊亂，甚至加重便秘。

第五個習(xí)慣是情緒焦慮或壓力過大。減肥時若過度關(guān)注體重數(shù)字，或因短期內(nèi)沒效果而焦慮，會通過“神經(jīng)-內(nèi)分泌”影響胃腸功能——焦慮會導(dǎo)致胃黏膜血流量減少，胃酸分泌失調(diào)，引發(fā)胃部不適；壓力還會讓胃腸蠕動變慢，出現(xiàn)消化不良、胃痛。

減肥期胃疼不是“小事”，硬扛可能拖成慢性胃腸病。如果你正被減肥期胃疼困擾，趁早到專業(yè)醫(yī)院就診，讓你在健康護(hù)胃的同時，輕松實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)！