現(xiàn)代人有多焦慮：念書(shū)的焦慮考試成績(jī)，畢業(yè)的焦慮就業(yè)；

打工的焦慮裁員失業(yè)，當(dāng)老板的焦慮盈利發(fā)展；

單身的焦慮找不到對(duì)象，結(jié)婚的焦慮養(yǎng)娃；

年輕的焦慮買房，年長(zhǎng)的焦慮養(yǎng)老；

在這充滿壓力的社會(huì)，焦慮已成為一種時(shí)代病。

那么，又該如何擺脫焦慮困擾呢？

其實(shí)也不難，要牢記8字方針

——接納、專注、樂(lè)觀、行動(dòng)！

學(xué)會(huì)接納

人之所以會(huì)焦慮，很大原因是總喜歡和他人比較：

別人收入上萬(wàn)，自己卻不到五千

別人孩子考上名校，自己孩子才上普通二本

別人家里多套房子，自己卻還要租房

別人穿金戴銀，自己卻沒(méi)錢買

若是每天被無(wú)端的煩惱糾纏，怎能不焦慮呢？

所以，想讓自己活得輕松，最好的方法就是接納自己，放下攀比，多看看自己所擁有的，焦慮自然也就消失了。

另外，當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，要勇敢面對(duì)自己的感受，別把它看成是敵人，它其實(shí)是你內(nèi)心的一種自然反應(yīng)。

接納焦慮，其實(shí)就是接受自己的不完美，接受自己也有脆弱的時(shí)候。這樣，你才能真正地認(rèn)識(shí)自己，找到那些讓你焦慮的原因。

接納，是一種智慧，不是一味地放縱自己，也不是對(duì)生活妥協(xié)，更不是降低對(duì)自己的要求，而是要積極地面對(duì)它，學(xué)會(huì)和它和平相處，不再用不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)苛求自己，不再耗盡一切為難自己。選擇接納它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)焦慮也沒(méi)啥大不了的。

焦慮是一種情緒，一種提醒，你需要更多關(guān)心自己內(nèi)心的信號(hào)。

所以，別怕，面對(duì)它，接納它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)可以更美好。

學(xué)會(huì)專注

焦慮的本質(zhì)是對(duì)不確定性的恐懼。

當(dāng)我們面對(duì)的情形是未知、不確定時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種不在掌控之中的感覺(jué)，焦慮油然而生。未來(lái)可能發(fā)生的事情不確定性越大，我們就越焦慮。

但一個(gè)人未來(lái)能去哪、能走多遠(yuǎn)，不是靠想象，而是取決于今天你都干了什么，干得怎樣。

可見(jiàn)，我們能把握的就是專注地做好當(dāng)下的每一件事。

當(dāng)我們?nèi)硇牡赝度氲疆?dāng)前的任務(wù)中時(shí)，焦慮的情緒自然會(huì)得到緩解。

因?yàn)閷Ｗ?，我們的注意力已?jīng)被轉(zhuǎn)移到了具體的事情上，就沒(méi)有多余的空間去容納那些無(wú)謂的擔(dān)憂和恐懼。

保持樂(lè)觀的心態(tài)

樂(lè)觀，是一種積極向上的生活態(tài)度，它能幫助我們看到問(wèn)題的另一面，找到解決問(wèn)題的辦法。

當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，若是能夠轉(zhuǎn)變思維，用樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待問(wèn)題，那么，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，正在讓自己為難的事情好像也沒(méi)那么糟糕，從而緩解焦慮情緒。

所以，當(dāng)我們學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)時(shí)，焦慮的情緒自然會(huì)減少。

立刻行動(dòng)

焦慮往往來(lái)源于我們想要達(dá)到的，與自己擁有的所產(chǎn)生的差距。

立即行動(dòng)，是緩解焦慮的良藥。

克雷洛夫說(shuō)過(guò)：“現(xiàn)實(shí)是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急河流，行動(dòng)則是架在河上的橋梁?！?/p>

行動(dòng)可以拉進(jìn)現(xiàn)實(shí)與理想的距離，幫助我們實(shí)現(xiàn)美好的夢(mèng)想，成就精彩的人生。

當(dāng)我們勇敢地邁出第一步時(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)事情并沒(méi)有想象中那么難。

只要我們持續(xù)努力，不斷前進(jìn)，待辦事項(xiàng)才會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)減少，焦慮的情緒就會(huì)逐漸消失。

走出焦慮，并不是一蹴而就的事情。它需要我們不斷地去實(shí)踐、去體驗(yàn)、去成長(zhǎng)。

然而，只要我們牢記“接納、專注、樂(lè)觀、行動(dòng)”這8字方針，并付諸實(shí)踐，我們就能夠擺脫焦慮，迎接更加美好的未來(lái)。