養(yǎng)生和健康是目前一個很受歡迎的話題，生活中充斥著形形色色的健康和養(yǎng)生知識。

雖說掌握正確的健康知識可以在關(guān)鍵時刻發(fā)揮重要作用，掌握正確的養(yǎng)生方法確實可以讓人更健康。然而這些年，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，網(wǎng)上的各種“偽科普”和假的健康知識也越來越多，甚至有些假“健康知識”已經(jīng)流傳許久，讓許多人深信不疑。

就比如我有個朋友，一直覺得“喝酒臉紅代表酒量好”，再加上自己每次喝酒后都會臉紅，所以一直以為自己酒量還不錯。

直到某次聚餐時，明明他已經(jīng)快喝斷片了，但一想到自己喝酒臉紅酒量好，于是在身邊人的勸說下繼續(xù)喝。

結(jié)果，正是因為這所謂的、自以為是的“酒量好”，讓他出現(xiàn)了嚴(yán)重的胃黏膜糜爛和出血。也是因為長期以來自以為的“酒量好”，讓他在出現(xiàn)明顯不適后，依然沒想到去醫(yī)院，結(jié)果等到問題發(fā)生時，已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝功能損傷。

這就是典型的被假“健康知識”禍害的典型，其實現(xiàn)實中類似的悲劇不在少數(shù)。就比如下面這8個朋友圈瘋傳的“健康知識”，其實全都是假的！

一、按摩能治療頸椎病

查出頸椎病后，醫(yī)生一般會建議手術(shù)治療，但大部分人并不想手術(shù)，同時會認(rèn)為按摩也是不錯的選擇，經(jīng)常按摩慢慢頸椎病就緩解了。

殊不知，對于頸椎病患者而言，一些非正規(guī)的正骨按摩可能會致命。

這是因為患有頸椎病的人中，有很大一部分的脊髓已經(jīng)處于被輕微壓迫的狀態(tài)，一旦按摩時很用地壓迫脊柱骨，脊柱就會受到一股短暫而劇烈的撞擊，導(dǎo)致脊髓受到的壓迫瞬間增大，導(dǎo)致神經(jīng)功能瞬間惡化，所以我們也經(jīng)常能看到一些人因為按摩導(dǎo)致癱瘓，甚至導(dǎo)致永久性高位截癱。

二、喝酒臉紅的人酒量更好

有很多人一喝酒就臉紅，喝酒臉紅其實是因為人體內(nèi)的乙醛脫氫酶活性不夠高，也就是代謝能力不足。

當(dāng)乙醇代謝成乙醛后，乙醛無法繼續(xù)被代謝走，其在血液內(nèi)停留并導(dǎo)致濃度升高。當(dāng)乙醛濃度過高時，就會導(dǎo)致臉紅，同時還可能伴隨全身難受和心跳加速等反應(yīng)。

所以，喝酒臉紅反而是人體代謝酒比較慢、能力不太強的一個表現(xiàn)。更重要的是，《Nature》雜志上曾刊登相關(guān)研究指出，喝酒臉紅的人，致癌風(fēng)險更高。

三、睡前喝牛奶有助睡眠

雖說牛奶中確實含有有助于睡眠的色氨酸，理論上能夠促進(jìn)睡眠，但其含量很低很低。牛奶中色氨酸的含量只有42mg/100g，也就是說睡前喝一杯200毫升的牛奶，只能攝入約84mg的色氨酸。

這個量很難產(chǎn)生足夠的5-羥色胺和褪黑激素，很難讓人睡得更香。如果睡前喝太多牛奶，反而會增加半夜起床上廁所的次數(shù)，降低睡眠質(zhì)量。

四、按摩淋巴排毒

有很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”項目，聲稱按摩淋巴有著排毒治病的效果。

淋巴循環(huán)系統(tǒng)的主要作用是回收蛋白質(zhì)、運輸脂肪以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，所以淋巴輸送的不是毒素，作用也不是排毒。

如果說淋巴真的堵了，那很大可能也是疾病原因?qū)е碌模?/strong>按摩根本無法解決問題。

五、清淡飲食就是不吃肉、少吃油

很多人覺得清淡飲食就是不吃肉、少吃油，這其實是一個典型的誤區(qū)。

“清”其實指的是少油，而“淡”指的是少鹽。

所以，清淡就是控制油、鹽和糖的攝入量，而不是完全不吃油、鹽、肉。

如果長期吃素，不吃肉，少吃油鹽，身體反而會出現(xiàn)各種問題，甚至引起一些疾病。比如長期吃素會導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中和記憶力減退等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致結(jié)石、骨質(zhì)疏松和癡呆等。

六、睡硬床板能護(hù)腰

其實睡硬床板不僅不能護(hù)腰反而可能傷腰，這是因為當(dāng)人睡在硬床上時，背部和臀部是主要受力點，而腰部卻是懸空的，短時間還行，可如果長時間保持著，腰部肌肉始終繃著，很容易導(dǎo)致腰肌酸痛或勞損。

另外，硬床板很難完美地托起人體的脊椎，導(dǎo)致脊柱無法保持一個正常的生理曲度，最終只能以一個錯誤的姿勢扭曲著。

最終由量變引起質(zhì)變，導(dǎo)致脊椎提前老化、骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出等問題。

七、感冒吃藥可以好的快點

感冒大多是由病毒引起的上呼吸道感染，患者會出現(xiàn)噴嚏、流涕以及咳嗽等癥狀，這其實是身體防御系統(tǒng)排出病毒的表現(xiàn)。

很多人感冒后很難受，心想著吃感冒藥可以好得快點，甚至父母也經(jīng)常勸我們吃感冒藥，這樣就能快點好。

事實上感冒作為一種自限性疾病，一般7天左右就能康復(fù)，并且目前是沒有特效藥的。而我們吃的感冒藥，其實只是用來減輕癥狀的，基本上很難縮短病程。

感冒后吃點富含維生素C的水果，多喝水，注意休息，同樣能緩解感冒所帶來的不適。

八、中藥沒有副作用，可以隨便吃

在很多人的認(rèn)知中，都覺得中藥沒有副作用，可以放心吃，其實這個說法并不準(zhǔn)確。

2020年版中國藥典共收錄毒性中藥83種，其中大毒10種，中毒42種，小毒31種，其中常見的巴豆、草烏和川烏就屬于大毒。

當(dāng)然，就算是無毒的中藥，也不建議濫用。因為很多中藥雖然沒有毒性，但其偏性強，可對人的生理、生化代謝產(chǎn)生明顯的藥理作用。

從化學(xué)角度來說，中藥中含有生物堿、蒽醌、揮發(fā)油等化學(xué)成分，這些成分都有藥理活性，對特定疾病有治療作用，但對正常的健康人群來說，長期大劑量濫用還是會產(chǎn)生毒副作用。