秋天是收獲的季節(jié)，也是補氣血的好時機。

有一種水果正當季，它不僅口感甜美，還能補氣養(yǎng)血，被很多人稱為“水果界的補血佳品”——那就是葡萄。

今天，中醫(yī)李俊主任給大家分享如何通過吃葡萄來改善氣血不足，幫助你在秋季更好地調養(yǎng)身體。

葡萄季節(jié)性很強，秋天的葡萄口感最好，營養(yǎng)價值也最高。目前市面上常見的陽光玫瑰、巨峰、玫瑰香等品種都很不錯，趁現(xiàn)在吃，比吃補品更溫和、更安全。

很多人平時可能只把葡萄當作普通水果，其實它在中醫(yī)眼里可是一味“食療佳品”。

葡萄具有益氣補血、強筋健骨的功效，特別適合氣血不足、容易疲勞、手腳冰涼的人群食用。

還富含鐵元素和維生素C，能促進鐵質吸收，改善貧血癥狀。其中所含的花青素和白藜蘆醇，還具有保護心血管、抗氧化的作用。

不同顏色的葡萄，功效上也略有差異：

• 紫葡萄和黑葡萄：補血效果較好，適合氣血弱、容易疲勞的人；
• 紅葡萄：有助于養(yǎng)心活血，適合血液循環(huán)較差的人群；
• 綠葡萄：水分多、能生津潤燥，適合秋季口干、皮膚干的人。

如果你想要補氣血，建議多選深色葡萄。想要最大限度吸收營養(yǎng)，建議連皮帶籽食用。

可以制作葡萄汁或泡水飲用：用破壁機將葡萄完整打汁，或使用葡萄干搭配紅棗、枸杞泡水，這樣既能補血又不易上火。

這里推薦一個食療方：補血養(yǎng)氣葡萄飲。準備葡萄，干山楂，黃芪加水大火煮開后轉小火繼續(xù)煮15分鐘即可。

早晚各飲用一杯，適合氣虛乏力、入秋后容易疲倦、氣短懶言的人群。連續(xù)飲用一周，有助于提升體力，改善面色。

哪些人適合多吃葡萄？

• 氣血兩虛，容易疲倦、臉色發(fā)黃的人；
• 貧血、手腳冰涼、怕冷的人；
• 經常用眼、眼睛干澀的人群；
• 秋季皮膚干燥、容易便秘的人。

哪些人要注意少吃？

• 糖尿病患者：葡萄糖分較高，建議一次不超過10顆；
• 脾胃虛寒、容易拉肚子的人：葡萄性偏涼，可適量吃，或搭配姜茶飲用；
• 正在服用鐵劑或其他藥物的人，最好與吃葡萄間隔兩小時。

秋季適當吃葡萄，不僅能補氣血，還能滋潤身體，緩解秋燥。趕緊吃起來吧！

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若氣血不足嚴重還需及時就醫(yī)辨證調理。