說(shuō)句不中聽(tīng)的，綠茶這玩意兒，喝多了真不是人人都能受得起。

你是不是也聽(tīng)過(guò)：“綠茶抗氧化，降脂護(hù)心”？聽(tīng)著像那么回事兒，朋友圈一搜，全是“綠茶戰(zhàn)士”的勝利凱歌，一天不喝就渾身難受?？烧嬗羞@么神？真能護(hù)心？別急，今天這事咱得掰開(kāi)了揉碎了說(shuō)清楚。

到底每天喝綠茶，對(duì)心臟是福是禍？別被廣告忽悠了，有些事，真不是你想當(dāng)然就行的。

咱們身邊就有不少人，自己沒(méi)搞明白就盲目跟風(fēng)，結(jié)果喝出了問(wèn)題。說(shuō)到底，綠茶這口子，喝得對(duì)，是養(yǎng)生；喝不對(duì)，就是折騰自己。

不信？你往下看，咱慢慢說(shuō)。

先說(shuō)個(gè)實(shí)打?qū)嵉氖聝骸?/p>

2022年，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科接診了一位四十多歲的中年男人，姓劉，自己開(kāi)物流的，整天在外跑業(yè)務(wù)，壓力大，睡得少。他媳婦聽(tīng)說(shuō)綠茶能保命，每天給他灌一大壺，說(shuō)是“清火降壓”。

結(jié)果這哥們兒喝了倆月，心慌、頭暈、胸悶，送去一查，心律不齊，血壓忽高忽低。

醫(yī)生問(wèn)他平時(shí)喝啥，他說(shuō)：“就綠茶啊，媳婦親手泡的，鐵觀音，濃的那種?！?/p>

你說(shuō)這事怪誰(shuí)？茶沒(méi)錯(cuò)，是你喝得不對(duì)。

咱們說(shuō)回正題——綠茶到底對(duì)心臟有沒(méi)有影響？

說(shuō)有，那肯定是有的。但這“有”啊，是有好處，也可能有副作用。

綠茶里頭最出名的，是茶多酚，尤其是那種叫“兒茶素”的東西。這玩意兒在體內(nèi)能抗氧化，中和自由基，有助于減少血管內(nèi)壁的炎癥，從理論上說(shuō)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化是有點(diǎn)用處的。

有一項(xiàng)發(fā)表在《中華心血管病雜志》的研究指出，長(zhǎng)期適量飲綠茶的人群，其冠心病發(fā)生率明顯低于不喝茶或喝其他飲品的人群。

注意，我說(shuō)的是“長(zhǎng)期適量”。

你要是像劉老板那樣，早上一杯，下午一壺，晚上再來(lái)頓茶泡飯，抱歉，茶多酚再好，也扛不住你這么折騰。

綠茶是涼性的。中醫(yī)講寒熱平調(diào)，綠茶偏寒，性清而入肺胃心肝經(jīng)，適合體質(zhì)偏熱之人。比如你火氣大、口舌生瘡、便秘、睡不著，這時(shí)候來(lái)杯綠茶，確實(shí)能緩緩。

可如果你本來(lái)陽(yáng)虛體寒，手腳冰涼，動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，綠茶喝多了反而傷脾胃，久而久之，氣血虧虛，心氣不足，心慌胸悶就找上門(mén)了。

你說(shuō)這玩意兒護(hù)心嗎？護(hù)。但不是護(hù)所有人。

那現(xiàn)代醫(yī)學(xué)怎么說(shuō)？

說(shuō)句明白話(huà)，現(xiàn)在有不少研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)，茶多酚有調(diào)節(jié)血脂、抗炎、抗氧化的作用，能一定程度上延緩動(dòng)脈硬化。

2020年《自然通訊》刊登了一項(xiàng)來(lái)自中國(guó)科學(xué)院的研究，追蹤了10萬(wàn)多名中國(guó)人飲茶習(xí)慣超過(guò)7年，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶的人罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)比不喝茶的低。

但關(guān)鍵點(diǎn)在這：“經(jīng)?！薄佟斑^(guò)量”，“喝茶”≠“猛灌”。這群人平均每天就一兩杯，清淡泡，飯后喝，溫水泡，不空腹不濃茶。

你要是飯都不吃，早上空腹來(lái)一大杯濃綠茶，膽堿被抑制，胃酸猛飆，心率飄忽，血壓跟著跳迪斯科，心臟哪受得了？

說(shuō)到這兒，你是不是開(kāi)始有點(diǎn)犯嘀咕？

那到底啥樣的人適合喝綠茶？咋喝才算合適？

咱從中醫(yī)角度說(shuō)，綠茶適合那些“肝火旺、體內(nèi)有熱、口干舌燥”的人。尤其是那種一到夏天就容易上火、流鼻血、臉通紅、失眠多夢(mèng)的，來(lái)點(diǎn)綠茶，正合適。一天一杯，飯后溫飲，不濃不涼，剛剛好。

但如果你是那種一吹空調(diào)就感冒、手腳冰涼、舌苔白厚、容易拉肚子的人，綠茶就別天天喝了。你那不是去火，是添堵。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講得很清楚，綠茶的好處建立在“適量”“體質(zhì)匹配”的基礎(chǔ)上。你身體虛寒、胃功能差，還天天綠茶伺候，胃出血、心律紊亂、腎負(fù)擔(dān)大，等著上醫(yī)院吧。

再說(shuō)個(gè)你可能不知道的事兒。

綠茶里的咖啡堿含量不低，有些品種甚至比紅茶還高。你晚上喝一杯，結(jié)果一宿翻來(lái)覆去睡不著；長(zhǎng)期下來(lái)，就成了慢性失眠，心率失調(diào)。

睡不好，心臟哪有好日子過(guò)？

你可能不知道，心臟最怕的是三樣?xùn)|西：高血壓、血脂高、睡不好。綠茶你要喝得對(duì)，可以降血脂、抗氧化；可你喝得不對(duì)，反過(guò)來(lái)刺激神經(jīng)、影響睡眠，得不償失。

咱再說(shuō)說(shuō)一個(gè)特別重要但容易被忽略的點(diǎn)：

綠茶不是萬(wàn)能藥，別當(dāng)靈丹妙藥使。

臨床上見(jiàn)過(guò)太多病人，血脂高不吃藥，血壓高不管，天天泡綠茶、跑步、冥想，結(jié)果拖出了心梗。你說(shuō)你圖啥？

中醫(yī)講究“辨證施茶”，身體狀態(tài)不同，喝茶方式就得不同。綠茶、紅茶、白茶、花茶，各有各的性子。你非得拿綠茶當(dāng)萬(wàn)能鑰匙，遲早哪扇門(mén)都打不開(kāi)。

說(shuō)到這兒，咱來(lái)收個(gè)尾。

每天一杯綠茶，對(duì)心臟有沒(méi)有影響？有，當(dāng)然有，但得看你是誰(shuí)，怎么喝。

你體質(zhì)偏熱，飲食油膩，作息不規(guī)律，適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶，能幫你清肝火、降血脂、潤(rùn)心脈，值得鼓勵(lì)。

你身體虛寒，胃口差，又喝得濃、喝得多、喝得晚，那就是在拿綠茶傷自己的心。

別迷信，也別排斥。任何食物都有兩面性，關(guān)鍵是你會(huì)不會(huì)用、懂不懂它的性子。

就像江湖中人用劍，青鋒利器，自有利弊。你若用得當(dāng)，飲之如藥；用得不當(dāng)，飲之如毒。

醫(yī)生叮囑幾句，聽(tīng)進(jìn)去管一輩子：

第一，不空腹喝綠茶，尤其早上起床那一杯，別圖一時(shí)清爽，虧的是胃氣。

第二，別喝太濃，茶湯顏色淺一點(diǎn)才是正道，濃茶傷脾胃、擾心神。

第三，不要晚上喝綠茶，尤其是睡前兩小時(shí)內(nèi)，失眠就是這么來(lái)的。

第四，體寒者少喝綠茶，可選溫性茶種比如紅茶、熟普等。

第五，別迷信綠茶能治病，它只能輔助調(diào)理，不能替代治療。

喝茶這件事，看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)則門(mén)道頗深。不懂茶性、不識(shí)體質(zhì)，盲目跟風(fēng)，傷的不是別人，是你自己。

你如果真心想護(hù)心、養(yǎng)生，別只盯著一杯綠茶，更要盯住自己的生活方式。

心，是養(yǎng)出來(lái)的，不是喝出來(lái)的。

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轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的人，特別是那些天天抱著保溫杯的朋友，別喝錯(cuò)了，還以為自己在養(yǎng)生。

關(guān)注我，一起把身體這盤(pán)棋，下得明明白白。

參考文獻(xiàn)： ［1］李曉燕，張春梅，王志強(qiáng)，等.綠茶入與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的隊(duì)列研究[J].中華心血管病雜志，2020，48(5)：412-418. ［2］張穎，吳文雄，陳慧敏.綠茶多酚對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的防治作用研究進(jìn)展[J].中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志，2021，31(3)：28-32. ［3］周文靜，許鳳娟，李建軍.茶多酚對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)作用機(jī)制研究[J].中國(guó)臨床藥理學(xué)與治療學(xué)，2022，27(4)：418-423. 聲明： 本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識(shí)，同時(shí)結(jié)合作者個(gè)人理解與觀點(diǎn)撰寫(xiě)，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識(shí)。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷與治療，如有身體不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。