生活里的小偷懶

有時藏著健康大隱患！

不刷牙睡覺
不刷牙吃早餐

這兩個看似平常的習(xí)慣

究竟哪個對健康的“殺傷力”更強(qiáng)？

先說一下答案：

不刷牙就睡覺的危害

遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早餐！

讓我們一起來看看這是為什么呢？

睡覺前不刷牙 = 細(xì)菌狂喜

我們的口腔環(huán)境，本身就自帶成千上萬個細(xì)菌?？谇恢械募?xì)菌以食物殘渣為食，經(jīng)過分解代謝后，會產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)會持續(xù)腐蝕我們牙齒最外層的保護(hù)層——牙釉質(zhì)，導(dǎo)致其脫礦，日積月累便形成了蛀牙。

當(dāng)我們匆忙間偷懶不刷牙進(jìn)入睡眠，口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易頑固定植在牙齒上，對牙齒進(jìn)行持續(xù)、集中且致命的損傷，這不僅會大大增加蛀牙的風(fēng)險。

所以，當(dāng)我們在睡前刷牙，本質(zhì)上是在細(xì)菌最活躍、口腔防御最薄弱的時期到來之前，進(jìn)行一次相對徹底的清場，最大限度地減少細(xì)菌的數(shù)量和它們可利用的食物殘渣，從而保護(hù)牙齒安然度過夜晚。

早餐后刷牙：吞下細(xì)菌，沒事！

那么如果不刷牙就吃早餐呢？

經(jīng)過一夜的細(xì)菌“狂歡會”，當(dāng)我們在早晨的鬧鐘聲里醒來時，口腔無疑處在含菌量的高峰階段。用手指甲刮一下牙齒表面，會發(fā)現(xiàn)有一層黃黃的膜被刮下來，這就是我們常說的牙菌斑。

這些牙菌斑直接隨著食物吞咽下去（這聽起來似乎有些惡心）的危害，比讓細(xì)菌在口腔內(nèi)直接作用于牙齒，其危害性則可忽略不計。

一方面：這些細(xì)菌本身進(jìn)入我們的消化道之后，會被胃所分泌的胃酸消滅絕大部分；

另一方面：其實(shí)細(xì)菌也沒有那么可怕，消化道中也有諸多細(xì)菌存在，它們多數(shù)都是我們消化食物的幫手，并不會致病。

因此，無論是飯前還是飯后，早上刷牙都是十分有必要的。

睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺，等于讓牙齒暴露在細(xì)菌大部隊面前一整晚，因此不刷牙睡覺是絕對需要避免的壞習(xí)慣。

因此，牙科醫(yī)生的建議是：

晚上睡前必須徹底刷牙

建議使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔細(xì)清潔牙齒的每一個面，并配合使用牙線，清除牙刷難以觸及的牙齒相鄰面（牙縫）和食物殘渣，這是全天最重要的一次口腔清潔。并且建議刷牙之后，就不要再進(jìn)食。

一天至少兩次刷牙，早晨也要刷

無論如何，細(xì)菌都不可能被徹底清零，但由于細(xì)菌也有自己的生存和生長周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續(xù)危害，一天兩次刷牙是兼顧效果和效率的頻率。當(dāng)然，如果一天之中（比如中午）再額外刷一次，其實(shí)也沒有壞處。

總而言之，請記住

無論多忙多累

睡前刷牙千萬別忘

這是守護(hù)口腔健康最重要的一道防線

資料 | 新華社

編輯 | 查藝寧

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