中醫(yī)認為腎為先天之本，脾胃為后天之本。脾胃之氣旺盛則人體健康強壯，脾胃之氣虛弱則百病滋生。

先天的體質(zhì)源于父母，有人天生身體好，有人生來多病。養(yǎng)護脾胃是調(diào)理后天體質(zhì)的根本所在。

無論是治病還是養(yǎng)生，我們都應該以固護脾胃為第一要務(wù)。

健脾胃要忌口

辛辣刺激之品：如辣椒、咖啡、濃茶、酒等。這類食物可破壞黏膜屏障，刺激消化道黏膜或潰瘍面，加重消化系統(tǒng)疾病患者的原有癥狀。

生冷之品：如雪糕、冷飲，以及雪梨、火龍果等寒性水果。這類食物會損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)寒濕，導致疾病纏綿難愈。

堅硬、油膩、難消化之品：如花生、竹筍、糯米制品、煎炸食物等。這類食物易損傷胃黏膜，加重脾胃負擔。

產(chǎn)氣食物：這類食物會使胃腸道內(nèi)氣體增多，從而加重腹脹、腹痛的癥狀。

健脾胃要吃好

“酸、苦、甘、辛、咸”，五味與五臟相對應，其中，甘味食物可以補脾。

甘味食物并不等同于甜食，它是指自然而有甜味的食物。

除此之外，甘味食物還包括淡味，即沒什么味道的食物，如米、面等淀粉類食物。

一起了解常見的補脾食物

補脾氣食物：如山藥、粳米、紅薯、牛肉等。

補脾陽食物：栗子、雞肉、大棗、白扁豆等。

補脾陰食物：蜂蜜、蓮子、桂魚、菠菜等。

健脾胃，要動好

拍八虛

兩肘、兩腋、兩腹股溝、兩腘窩，稱作八虛。平時多拍拍可平衡陰陽、祛邪扶正。

其中，拍肘窩可疏肺氣、養(yǎng)心神，拍腋窩可疏肝解郁，拍腹股溝可健脾胃、通氣血，拍腘窩可緩解腰酸背痛。

用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度適中，由輕到重，每個位置拍20~80下，根據(jù)自身情況調(diào)整拍打次數(shù)。

仙人揉腹

揉腹可以改善脾胃運化能力，促進腹部血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)生效果。

操作時以肚臍為中心，順時針揉50圈，再逆時針揉50圈，繞圈范圍逐漸擴大至整個腹部，早晚都可以做，每天10分鐘。

動腳趾

人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。

脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。

如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2~3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

來源：養(yǎng)生中國