如今的社會，人與人之間的接觸異常容易，出軌事件屢見不鮮。不僅我們常常聽聞男人出軌，女人出軌也變得十分常見。出軌已然成為摧毀婚姻關(guān)系的頭號殺手之一，多少婚姻都因為出軌而破裂。

那么，男人和女人在婚姻遭受背叛時的心境和做法是否相同呢？

總體來說，男女在遭遇伴侶背叛時的心境，其實是有很多相似之處的，他們都會感受到震驚、痛苦，都會覺得安全感受到巨大損傷，會忍不住自我懷疑……這些情感創(chuàng)傷，是身而為人，在親密關(guān)系里遭遇到背叛后的共通的反應。

背叛首先摧毀的是人的安全感。

親密關(guān)系本應是一個提供支持和信任的“安全基地”，而背叛卻像是在這個最安全的地方引爆炸彈，會讓你體驗到最深層的恐懼與無助。

其次，它導致自我價值感的嚴重動搖。伴侶通常是我們確認自我價值的“鏡映客體”，他們的背叛如同砸碎了這面鏡子，使你很容易陷入自我否定，懷疑自己是否值得被愛。

更可怕的是，背叛還可能引發(fā)世界觀與信任能力的崩潰。

受害者容易將對一個人的不信任泛化到整個世界，變得難以相信他人，甚至回避情感聯(lián)結(jié)。這種長遠的心理影響，可能改變一個人的人生軌跡。

男女面對出軌時的一些做法也有相似之處，可能都會在夜深人靜的時候難過不已，會試圖挽回對方，也可能會找第三者的麻煩，他們處理事情的核心邏輯是一致的，但是受集體意識的影響，他們在處理問題上的細節(jié)和順序不盡相同。

我們常常覺得遭遇出軌的女人會表現(xiàn)得痛苦不堪，會哭天搶地，歇斯底里，有的人恨不得昭告天下，希望得到他人的同情與支持，鬧得滿城風雨，讓人感覺情緒很不穩(wěn)定。

而男人若遭遇了出軌，則很少會鬧到人盡皆知，讓人們不禁把男人想象得更為冷靜、理智。

這種敘事很符合某種性別刻板印象，但是實際上，嚴重遮蔽了真實的心理現(xiàn)實。

我作為婚姻心理咨詢工作者，接手了大量婚姻背叛相關(guān)的個案，我的來訪者中不僅有女性來訪，也有男性來訪，我看到卻是創(chuàng)傷并不會因為性別而有輕重之分，所謂的“男性更理性”更是未被觀察、審視過的一種性別刻板印象。

無論是在咨詢室還是在生活中，遭遇背叛的女性其實不乏極為冷靜、目標清晰的個體。

她們一開始可能確實也會經(jīng)歷情緒崩潰，但是之后就能迅速切入到“理智模式”：

她們之中有一些能夠理性分析家庭的財產(chǎn)狀況、默默收集對方出軌的證據(jù)，或者從心理上和對方切割開，不再對出軌的伴侶抱有幻想，還有一些能在未攤牌階段暫時忍耐，默默儲蓄力量，等待機遇改變，先求生存再求發(fā)展。

她們能夠盡量減少情緒對判斷的干擾，做出對自己最有利的理智選擇。

而男性只是看起來似乎不怎么會痛哭流涕，不會輕易吐露自己的痛苦，但并不代表他們真的面對出軌內(nèi)心毫無波瀾、真的沒有負面情緒。

一個很簡單的例子是，有些男人或許不會哭，但是有可能會陷入嚴重的焦慮，變得疑神疑鬼，乃至影響工作與生活；

有的則會在家里砸東西、暴力破壞、對伴侶惡語相向甚至辱罵，更極端的，可能因一時沖動觸犯法律，釀成無可挽回的后果，這些行為可以說和理智、冷靜完全不沾邊了。

可見，一個人在背叛創(chuàng)傷后是會情緒化還是理智冷靜，主要并不取決于他們的性別，而是個體的人格特質(zhì)、認知水平和情緒調(diào)節(jié)能力等。

比如人格特質(zhì)較為成熟的人，他不會輕易把出軌的過錯單純歸咎到對方變心、沒良心，或者自己不夠有魅力等簡單粗暴的歸因上，而是會辯證看待關(guān)系中雙方的責任與界限；

在情緒上能夠迅速接受現(xiàn)實，以事實為依據(jù)做出理性判斷，該挽回時嘗試修復，該結(jié)束時果斷切割；

比如認知水平高的人，他更容易能跳出情緒，不為了逞一時之快或者為了所謂的面子，做出殺敵一千、自傷八百的行為，他可能會反思關(guān)系，可能會從自身利益、親子、社會影響等多方面考慮，做出符合長遠利益的選擇。

而會管理情緒的人，他也會有情緒，但會分清情緒是情緒，現(xiàn)實是現(xiàn)實，不會陷入負面情緒中無法自拔，只顧著發(fā)泄情緒卻完全不想解決問題。而當情緒上頭的時候，他能暫停行動，避免做出沖動、草率、容易后悔的選擇。

可見，用性別來框定男女面對出軌的反應，不僅不符合事實，也容易造成對男性情緒痛苦的忽視和對女性理智能力的低估。

但不可否認的是，由于社會成長教育對男性和女性的規(guī)訓，導致了盡管男女遭受的創(chuàng)傷是一樣的，但男女在處理背叛創(chuàng)傷方面的順序有所不同。

女性通常被允許先表達情緒。她們往往經(jīng)歷一個“由高至低”的情緒過程。

社會對女性的情緒宣泄更加寬容，女性的哭泣甚至會引發(fā)他人的同情和理解，這讓女性面對背叛，可以大大方方哭訴出來。

尤其在遭遇背叛初期，女性往往可以痛快地哭泣、指責伴侶，向親友傾訴等，這些宣泄情緒的行為，在一定程度上幫助女性釋放了內(nèi)心的壓力，防止情緒過度積壓。

負面情緒就像洪水，看起來再怎么波濤洶涌，也總有退去的時候，所以很多女性前期看起來歇斯底里，但慢慢就能逐漸平復、恢復理智，而不會長期被困在負面情緒里，做出有破壞性的行為。

而女性受集體意識影響，更敢于求助，能夠向親友尋找支持，也更加愿意尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，這讓她們的傷痛有了被傾聽、被理解，從而得以療愈的可能。

當情緒被看見、被宣泄，有助于她們在心理上完成某種清理。由于內(nèi)心張力和強度比較大，有一些女性甚至可以忍辱負重，暫緩離婚的決定，重新理性評估關(guān)系的未來。

而男性則從小被要求壓抑情緒，從記事起，就一直被灌輸要堅強、“男兒有淚不輕彈”的觀念。如果表露情緒，往往被視為丟人、沒有男子氣概。

他們遭遇出軌后，表面看起來似乎很冷靜。

他們可能不會大哭大鬧，甚至可能對這件事閉口不談，以沉默應對。但這能說明他們不傷心、不難過嗎？不，準確地說，他們只是不被允許表現(xiàn)傷心和難過。

情緒不是壓抑就會消失的，也不是假裝堅強就能化解的。情緒是人類自然的心理反應，如果不能得到適當?shù)尼尫牛粫愿土业姆绞椒磽洹?/strong>

而自小被要求獨立、堅強的男人，許多也不敢輕易向身邊親友、或?qū)I(yè)人士尋求幫助和建議，甚至不敢向伴侶開誠布公討論兩人的關(guān)系。

出軌，一定是兩人的關(guān)系出現(xiàn)了問題，但他往往會逃避、冷處理，寧愿把許多時間精力放在工作上，一心向外拓展事業(yè)，試圖通過外在的成功來彌補內(nèi)心的挫敗感。

看起來，男人似乎沒什么情緒，實際上他只是把情緒藏了起來，但這些未經(jīng)處理的情緒反而更容易反彈，讓他的決策也往往建立在情緒基礎(chǔ)之上。

所以有的男人會產(chǎn)生破壞性行為，以暴力發(fā)泄情緒，其實那正是他內(nèi)心脆弱和痛苦的表現(xiàn)。在這種壓抑—反彈的循環(huán)中，許多男性容易沖動做出離婚或報復的決定，導致了做完決策又后悔、糾結(jié)、內(nèi)耗，情緒的滯后性甚至會帶入下一段關(guān)系里。

可見，男女在面對出軌時的不同反應，本質(zhì)上是一體兩面的創(chuàng)傷應對方式，都受社會文化和個人經(jīng)歷的深刻影響。

但你會發(fā)現(xiàn)，無論男女，他們的習慣模式和處理方式都會讓他們陷入刻板敘事和自己的陷阱里。其實男女可以跨越性別，學習借鑒對方的方式，整合我們內(nèi)在潛在但是被忽視的力量。

女人被允許表達和發(fā)泄情緒，確實在一定程度上讓女性能夠及時釋放情感壓力，但也讓女性容易沉浸在傷痛中，沉溺在“受害者”的身份認同中，漸漸喪失改變的力量。

圍著男人轉(zhuǎn)，總想修復關(guān)系，在一定程度上讓女性陷入了關(guān)系的泥沼，把自己的幸福掌控權(quán)讓給了對方，失去了對人生的主導權(quán)。

男人面對出軌的很多應對方式是女性可以學習和借鑒的。

女人可以學習男人讓情緒的暫停，并不是說不能發(fā)泄情緒，而是當你發(fā)泄了一些后，能夠冷靜下來，而不是總在反芻情緒。

你可以想想未來的路該怎么走，可以學習男人在情緒來襲時不急于拉著對方爭吵，而是保持沉默、離開現(xiàn)場，給自己留一個緩沖的空間，為理性決策爭取時間，避免在極端情緒下做出令自己后悔的行為。

你也可以學習男人的目標導向，問問自己到底需要的是什么，而不是像沒頭蒼蠅一樣亂撞。

如果你想要修復受傷的心，就學習情緒的修復和療愈方法，可以找專業(yè)的咨詢師，可以找資料、上課，學習認識和管理負面情緒。

如果你想讓感情恢復，就學習情感經(jīng)營，學習有效溝通，和對方開誠布公地探討關(guān)系中存在的問題，各個擊破。

你若是想離開對方，保證自己的利益，就咨詢律師了解權(quán)益，系統(tǒng)梳理家庭財務狀況，甚至制定一份詳細的未來生活規(guī)劃。行動起來本身就是對抗無力感的重要途徑。

你更可以學習男人拓寬價值感來源的方式，不僅僅局限于做一個好妻子、好媽媽，而是從事業(yè)、興趣、友誼、公益等各個方面拓展自己的價值。

有意識地將精力部分轉(zhuǎn)移到能帶來成就感的領(lǐng)域，重建“我的人生不只有婚姻”的認知框架，避免自我價值感因背叛而全面塌方。

而男人在面對背叛時壓抑情感、保持沉默，會導致情感的更加斷聯(lián)，無法與其他人建立健康關(guān)系，寧愿自己默默酗酒、吸煙。

男人可以學習女人對情緒的接納，明白無論男女，面對這種重大創(chuàng)傷，有情緒都是很正常的。

接納它的存在，它才能更好地釋放。

如果感到不好意思，也可以在沒人的地方盡情體驗、痛哭，發(fā)泄情感。這種發(fā)泄就是一種排毒，能讓你身心得到放松。

同時，盡量識別出自己的情緒，承認它們：“我現(xiàn)在感到非常悲傷”、“我現(xiàn)在感覺很恥辱”。這種識別本身就是療愈的開始，你會發(fā)現(xiàn)這些情緒會逐漸減輕。

女人的求助行為也是男人可以學習的。

轉(zhuǎn)變對求助的認知，你未必要昭告天下、鬧得滿城風雨，但是向可靠、專業(yè)的人求助，這是智慧的體現(xiàn)。比如咨詢師能給你更加專業(yè)的建議，幫助你理清自己的思緒，療愈情緒；

如果想要挽回關(guān)系，也能給予專業(yè)指導。你也可以向可靠的朋友盡情傾訴，袒露脆弱。

傾訴的目的不是被拯救，而是通過被傾聽和驗證，確認自己的痛苦是真實的。你甚至可以向伴侶袒露你的脆弱和內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)，她或許能夠理解你的痛苦，你們的關(guān)系并不像你想象的那么糟糕。

無論是男人還是女人，其實面對背叛的創(chuàng)傷，沒有唯一正確的應對方式。每個人的旅程都是獨特的，重要的是我們能找到適合自己的療愈之路，通過經(jīng)歷這個過程，最終走向成長和重建。

婚姻背叛本就是一場劇烈的情感地震，無人能輕松以對。眾生皆苦，唯有放下“男人如何，女人如何”的成見，我們才能真正看見自己與他人的痛苦，避免因性別偏見加深彼此的誤解，讓痛苦中的人更加孤獨。

本文首發(fā)知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

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