“張嘴！再吃一口！”

“不吃就餓著！”

這樣的對話，是不是每天都在家里的餐桌上循環(huán)播放？

孩子吃飯就像打仗，媽媽追著喂、哄著吃，甚至是威逼利誘，結(jié)果飯沒有吃進去多少，親子關(guān)系倒是先崩盤了。

按理說，吃飯本該是一件輕松愉快的事情，可到了孩子這里卻如此的痛苦。在很多父母看來：孩子不好好吃飯，就是平時太寵著，才讓他們無法無天。

可實際上，孩子抗拒吃飯并非父母以為的寵溺過度，也并非是故意找茬。凡事有因才有果，孩子不好好吃飯，那背后自然是有原因的。

孩子吃飯難？先別急著甩鍋給“挑食”

很多媽媽一看到孩子把飯吐出來、把菜挑出來，第一反應(yīng)就是“這孩子挑食”。可實際上，孩子的拒絕并非挑食這么簡單。

信號1：身體在抗疫

孩子的胃容量本身就比成人小很多，新陳代謝又快，所以他們的饑餓感是碎片化的。

有些媽媽擔(dān)心孩子餓，上午加餐、下午加點心，睡前還要灌一杯牛奶。結(jié)果到了正餐時間，孩子的胃早就被塞滿了，自然也沒有胃口。

信號2：大腦在罷工

孩子看待食物的視角，和咱們成年人可大不一樣。成年人吃飯，大多就圖個果腹解饞，完成任務(wù)似的；可孩子吃飯呢，更像是開啟了一場充滿新奇的探索大冒險。

如果他們覺得飯菜不好吃的話，可能就不想好好吃飯。這個時候，媽媽要是總要求孩子“乖乖做好”或者“好好吃飯”，那娃就會覺得吃飯是一場無聊的任務(wù)，提不起任何興趣。

信號3：心理在防御

心理學(xué)上有個詞叫“自主需求”，簡單理解就是：人，天生就渴望掌控自己的生活，孩子也不例外。

當(dāng)父母用“必須要吃完”“不需剩飯”來要求孩子的時候，他們感受到的不是媽媽愛我，而是媽媽在控制我。這種壓迫感，會讓孩子本能地反抗，哪怕他們本來有點餓，也會故意不吃。

有媽媽會說：我現(xiàn)在逼他吃飯，是為了讓他長身體，等他長大就懂了。

但真相卻是：越逼迫，孩子越不會吃飯。

所以說，聰明的父母都不要逼娃吃飯，一定要化被動為主動。只要把吃飯的主動權(quán)還給孩子，讓他自己去吃飯，問題不就解決了嗎？

學(xué)會這三招，讓娃自己好好吃飯

第一招：把“控制權(quán)”還給孩子

總有媽媽覺得“孩子小，不懂事，我得替他決定吃什么、吃多少”，這種想法大錯特錯。孩子只是小，但他們在飲食方面，還是有決定權(quán)的。

孩子的吃飯控制權(quán)，其實早在6個月添加輔食的時候，就已經(jīng)開始了。他們第一次用手抓飯、用嘴啃勺子時，就是在用行動告訴父母：“我想自己試試！”

因此，還是把選擇權(quán)和決定權(quán)都交給孩子更好。

每天準(zhǔn)備兩三種食物讓孩子自己選擇；要是孩子說吃飽了，那就立馬收碗，別逼著他繼續(xù)吃。

第二招：把吃飯變成游戲

對于孩子來說，游戲總是最能讓他們提起興趣，又特別喜歡的事情。既然這樣，那就讓吃飯變得有趣起來，孩子自然就會喜歡吃飯。

這里所說的“游戲”，是把食物變成玩具。把蒸好的米飯捏成漂亮的小兔子、小熊貓形狀；把青菜吧擺成花朵、大樹的樣子，光是看著就很有趣。

也可以把吃飯變成比賽，可以告訴孩子：我們來比賽，看看誰先吃完這顆西蘭花！記得，贏的人要準(zhǔn)備一些小禮品。孩子天生喜歡競爭，這種挑戰(zhàn)會讓他主動張嘴。

第三招：做吃貨父母

倘若父母都不不好好吃飯的話？那孩子怎么可能會好好吃飯呢。他們是天生的模仿者，很多習(xí)慣都是從父母這里模仿而來。

要是父母每餐都能好好吃飯，而且吃飯的時候不玩手機、不挑食，那孩子肯定是看樣學(xué)樣，會跟父母一樣愛上吃飯，根本不用大人操心、催促。

不要總是把“健康”掛在嘴邊，偶爾帶孩子去吃一次他喜歡的漢堡、披薩，讓娃知道吃飯是一種享受，每周都可以抽出一天時間去盡情享受美食。

寫在最后：孩子吃飯難，從來都不是孩子自己的問題，而是父母一開始沒有給他們培養(yǎng)成好的習(xí)慣。從現(xiàn)在開始，別再逼著娃吃飯了，把選擇吃什么、吃多少的權(quán)利交給娃。