經(jīng)常能聽到別人說十胃九病，在十個人里面可能有9個人腸胃都是有問題的。那對于胃部健康，我們應該怎么做呢？俗話說“胃病三分治，七分養(yǎng)”。

　　生活中有個養(yǎng)胃小妙招最養(yǎng)胃，慢慢養(yǎng)胃效果好，想要變成吃貨也不難。

　　每天吃飯準時：有規(guī)律的吃飯習慣，在大老板或者是上班、作息不規(guī)律的人面前是非常困難的一件事。因為要忙于工作，或者是因為應酬而耽誤吃飯時間。

　　特別是對于已經(jīng)有功能性消化不良、胃潰瘍的人群，每天養(yǎng)成良好的吃飯習慣是非常重要的，在腸胃已經(jīng)發(fā)出咕咕叫的聲音了，說明你的腸胃里空的只剩下空氣。

　　此時胃部的胃酸、胃蛋白酶沒有食物后，還容易影響腸胃的健康。大家還需掌握好生活的節(jié)奏，在三餐上養(yǎng)成一個特定的規(guī)律，做到每天可以差不多時間點吃飯，有利于腸胃內(nèi)的和諧環(huán)境。

　　能夠咀嚼就多咀嚼：當人們餓了之后會不管不顧，面對各種各樣的食物，都會大口大口的往嘴巴里塞。這樣做確實也起到了飽腹的效果，可在這個過程中，多數(shù)的食物沒有經(jīng)過牙齒的咀嚼。

　　那么受罪的還是腸胃消化能力，也就是對待任何食物，你所咀嚼的次數(shù)越少，給腸胃的壓力也就會越大。對于消化不良、胃動力不足的人，在吃飯時更需注意這件事，通過細嚼慢咽后，減少對腸胃施壓，也是良好的養(yǎng)胃方式。

　　適量吃好消化的食物：對于胃糜爛的人，在自身病情下就要選擇營養(yǎng)好吸收的食物了，如平時可以適量吃點大米粥、小米粥，在粥的基礎(chǔ)上，可以放入適量的山藥，山藥里面的淀粉顆粒較小，對腸胃的影響力較小。

　　可以在一定程度上起到養(yǎng)胃的作用，對于有這種病情的人，在每日進食食物的選擇上，還需吃好消化的食物。

　　由于天氣溫度變化大,寒氣容易入侵體內(nèi),導致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒 素滯留肝內(nèi),不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要

　　這些不良的表現(xiàn)有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發(fā)現(xiàn)，其實胃不好的根之于膽,抽點時間到附近郊外采點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規(guī)矩還要守下去，這就是自然！

　　每餐吃七分飽：七分飽是指，在你的面前放了一大桌子的菜飯，還想再吃一口，可當飯菜都撤下去之后，就沒有了吃飯的想法。這樣的情況就屬于吃七分飽了。

　　對于需要養(yǎng)胃或者是胃不好的人，在吃飯上就可以這么做，適量吃可以讓腸胃正常工作。尤其是晚餐，少吃點還不會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，建議大家在睡前的3個小時吃食物即可。