家人們，誰能想到一杯 “降火茶” 能把人喝到月經(jīng)推遲？我閨蜜上個月就栽了這跟頭！她刷到博主說菊花金銀花茶能清熱，立馬囤了三大盒，每天雷打不動喝兩杯，還跟我炫耀 “養(yǎng)生就得這么喝”，結果不到兩周，她就裹著厚外套來找我，委屈巴巴說 “手腳涼得像冰，月經(jīng)也遲了好幾天”，我一搭脈就知道 —— 這是陽虛體質喝錯了寒涼茶！

其實我早就提醒過她，平時穿再多都手腳涼、冬天被窩半天捂不熱、吃點涼的就拉肚子，這些都是陽虛體質的信號，可她總覺得 “年輕人火力旺，喝點涼茶沒事”。直到這次月經(jīng)推遲，她才慌了神：“原來體質真的會影響喝茶？那陽虛體質到底該怎么養(yǎng)??？” 別著急，今天就把陽虛體質的養(yǎng)生干貨講透，尤其適合冬天總怕冷的姐妹！

先搞懂：陽虛體質到底有哪些 “小信號”？

很多人以為 “怕冷” 就是陽虛，其實不止這么簡單！如果你中了 3 條以上，大概率就是陽虛體質：

1. 手腳常年冰涼：哪怕夏天待在空調房，手腳也像揣了冰塊，冬天更要靠暖手寶續(xù)命；
2. 怕冷不怕熱：別人穿單衣時，你已經(jīng)裹上外套，冬天更是圍巾、帽子、羽絨服全副武裝；
3. 消化差還愛拉肚子：吃點涼的、冰的，半小時內(nèi)準跑廁所，大便還總不成形；
4. 精神差易疲憊：每天沒干什么活，卻總覺得累，想躺著，說話聲音也沒力氣；
5. 月經(jīng)不調：女生容易月經(jīng)推遲、量少，還會痛經(jīng)，經(jīng)血顏色偏暗；
6. 舌象有特點：舌頭顏色偏淡，舌苔白而薄，舌頭邊緣可能還有齒痕。

我閨蜜就是中了 “手腳涼、怕冷、吃涼的拉肚子” 這三條，還天天喝寒涼的菊花金銀花茶，難怪身體會 “抗議”！

陽虛體質的 “救命茶”：生姜桂圓茶，暖到骨子里！

針對陽虛體質，我給閨蜜配的是生姜桂圓茶，這可是從《本草綱目》里找的 “暖身方”，喝了不到一周，她就說 “手腳不冰了，連睡覺都不覺得冷了”！

【食材準備】

• 生姜：3 片（選帶皮的老生姜，溫陽效果更好，去皮會減弱功效）；
• 桂圓：5 顆（要去殼去核，選肉質飽滿的，別用干癟的陳桂圓）；
• 紅糖：1 小塊（可選，怕甜的姐妹可以不放，紅糖能補氣血，還能中和姜的辛辣）；
• 清水：300-400 毫升（大概一碗半的量）。

【制作步驟】

1. 處理食材：生姜洗凈切片，桂圓去殼去核，紅糖掰成小塊；
2. 煮制茶湯：把生姜、桂圓、紅糖放進小鍋里，加清水，大火燒開后轉小火煮 10 分鐘，讓姜香和桂圓香充分融合；
3. 過濾飲用：煮好后用濾網(wǎng)過濾掉姜片和桂圓渣，趁熱喝，別放涼，不然會影響暖身效果。

我閨蜜剛開始還嫌生姜辣，喝了兩口就說 “辣完之后渾身暖暖的，特別舒服”，現(xiàn)在每天早上都會煮一杯，說比喝奶茶還上癮！

喝對茶還不夠，這 3 個習慣讓陽虛體質快速改善！

光靠喝茶還不夠，搭配生活習慣，陽虛體質才能養(yǎng)得更快，我給閨蜜提了 3 個建議，她堅持兩周后，氣色都變好了：

1. 少吃生冷，多吃溫性食物：冰飲、冰水果、刺身這些就別碰了，多吃羊肉、牛肉、雞肉、南瓜、山藥、韭菜這些溫性食物，冬天可以煮點羊肉湯，暖身又補陽；
2. 注意保暖，別貪涼：夏天空調別開太低，最好穿長袖或蓋小毯子，護住腰腹和膝蓋；冬天別露腳踝，襪子要穿長一點的，避免寒氣從腳底入侵；
3. 多曬太陽，補天然陽氣：每天上午 10 點或下午 3 點，曬 15-20 分鐘太陽，重點曬后背（后背有督脈，是 “陽脈之?！保?，曬的時候別戴帽子，讓陽光直接接觸皮膚，能幫身體補陽氣。

閨蜜現(xiàn)在不僅每天喝生姜桂圓茶，還跟著我一起曬太陽、吃溫性食物，上周跟我說 “月經(jīng)準時來了，也不痛經(jīng)了，連同事都說我氣色變好了”！

這些 “坑” 別踩！陽虛體質千萬要避開！

最后提醒大家，陽虛體質的姐妹，這 3 件事千萬別做，不然喝再多生姜桂圓茶也沒用：

1. 別長期喝寒涼茶：菊花、金銀花、決明子、薄荷這些茶都偏寒涼，陽虛體質喝了會加重怕冷、拉肚子的癥狀，想喝茶就選生姜桂圓茶、紅棗枸杞茶這類溫性茶；
2. 別熬夜：熬夜會耗傷陽氣，陽虛體質本來陽氣就不足，再熬夜只會讓身體更虛，盡量 11 點前睡覺；
3. 別久坐不動：久坐會讓氣血循環(huán)變慢，手腳更涼，每天可以抽 10 分鐘散步、做瑜伽，或者在家踮腳尖、揉肚子，促進氣血循環(huán)，幫身體生陽氣。

家人們，陽虛體質不是 “絕癥”，只要選對茶、養(yǎng)成好習慣，就能慢慢改善！你們身邊有沒有陽虛體質的人？或者你自己有過喝錯茶的經(jīng)歷？快在評論區(qū)聊聊，說不定你的分享能幫到更多怕冷的姐妹，咱們一起暖乎乎過冬天！