最近總是感覺疲憊，休息過后也沒有明顯改善——這種持續(xù)的疲勞感正在困擾著越來越多的人。在排除了睡眠不足、工作壓力等因素后，有一個潛在的健康問題常常被忽視——血糖異常。

據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）最新發(fā)布的《全球糖尿病地圖》數(shù)據(jù)顯示，中國成人糖尿病患者總數(shù)約為1.48億，而糖前期患者總數(shù)已達2.74億，更值得關(guān)注的是，近半數(shù)糖尿病患者（49.7%）仍處于尚未確診的狀態(tài)。很多人一提血糖異常，就想到“三多一少”（多尿、多飲、多食、消瘦）的典型癥狀，卻忽略了一些非典型的癥狀的出現(xiàn)——疲乏無力就是其中一種。

血糖異常為何會讓人疲憊？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視角：能量輸送鏈“卡殼”

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，血糖（血液中的葡萄糖）是我們身體細胞的主要能量來源。我們吃的米飯、面條、水果等食物，最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液，再依靠胰島素的“搬運”進入細胞，轉(zhuǎn)化為日?；顒铀璧哪芰?。血糖一旦出現(xiàn)異常，這條“能量輸送鏈”就出問題了。

當血糖偏高時，常由于胰島素分泌不足或細胞對胰島素反應(yīng)下降（胰島素抵抗）造成的。這就好比倉庫（細胞）里需要糧食（葡萄糖）囤積，但負責(zé)搬運的工人（胰島素）不夠，或者工人無法打開倉庫門（細胞不敏感），導(dǎo)致葡萄糖只能在血液里堆積，倉庫（細胞）卻始終“餓著肚子”，沒有充足的能量支撐，身體自然會頻繁出現(xiàn)疲勞感，而且這種疲勞不會因休息而消失，因為問題的根源是能量輸送機制出了故障，而非暫時的體力消耗。

中醫(yī)視角：脾虛致氣血不足、痰濕阻絡(luò)

從中醫(yī)角度看，血糖異常引發(fā)的疲勞，根源在于“脾”。脾為后天之本，主運化，負責(zé)將攝入的食物轉(zhuǎn)化為水谷精微（身體可吸收的營養(yǎng)物質(zhì)）并輸布至全身，為身體供能。若脾虛運化無力，一方面導(dǎo)致氣血生成不足，身體因“缺乏營養(yǎng)”而出現(xiàn)疲勞；另一方面，脾虛生濕，聚濕成痰，痰濕阻絡(luò)，阻礙氣血的正常運行，就像道路被堵塞，能量無法順暢輸送到身體各個部位，進一步加重疲勞感。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的“胰島素抵抗”“能量代謝紊亂”有相通之處。

改善疲勞狀態(tài)：健脾調(diào)糖是關(guān)鍵

想要改善因血糖異常引起的疲勞，就需要調(diào)節(jié)血糖水平，而關(guān)鍵就在健脾運津——通過提高脾的運化能力，改善身體津液代謝和能量轉(zhuǎn)化，從根源上讓血糖趨于穩(wěn)定。匯集了儒釋道醫(yī)四大養(yǎng)生流派的精華，又汲取了當代養(yǎng)生觀點的通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)便圍繞這一核心，給出了科學(xué)的調(diào)理方案。

1、飲食妙方，藥食同源

中醫(yī)自古就有“藥食同源”的理念，許多食物既是日常食材，又是調(diào)理身體的良藥。針對血糖異常，推薦以下幾味藥食同源成分輔助調(diào)理：絞股藍能健脾益氣，調(diào)和脾胃氣機，有助于調(diào)節(jié)血糖水平；山藥是補脾佳品，補而不滯，能增強脾的運化功能；山楂善消食化積，尤其能化解肉食積滯，減輕脾的運化負擔(dān)；烏梅酸澀收斂，能夠斂脾精，生津止渴；桑葉可清熱滋陰、涼血明目；桑椹能滋陰補血、生津止渴。

以嶺健康以通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)理論為指導(dǎo)研發(fā)而成的津力旺飲料，便是甄選這六味藥食同源成分，合理配伍，共同發(fā)揮著通脾絡(luò)、運脾津，促進津液正常輸布的作用，從而有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

2、適度運動，強肌健脾

中醫(yī)認為“脾主肌肉”，適度的運動能鍛煉肌肉，反過來溫養(yǎng)脾胃，增強脾的運化功能。運動還能促進氣血運行，幫助脾臟更好地運化水谷精微，使營養(yǎng)物質(zhì)（糖、蛋白質(zhì)、脂肪等）得以正常輸布，從而改善血糖水平?？梢赃M行快走、慢跑、游泳等運動，也可以通過練習(xí)中華通絡(luò)操“拂塵晃腰——調(diào)脾胃”章節(jié)運動，活動腰腹部和脊椎，起到強腰健脊、促進胃腸蠕動、增強脾胃功能的作用。

3、情志調(diào)節(jié)，調(diào)暢氣機

情志失調(diào)，尤其是思慮過度、焦慮，對脾胃功能和血糖穩(wěn)定有著直接影響。中醫(yī)理論強調(diào)“思傷脾”，長期精神緊張、憂思過度會使氣機郁結(jié)，阻礙脾的運化功能，導(dǎo)致“脾不散精”，水谷精微輸布失常，從而加劇血糖異常和疲勞感。積極的情志調(diào)節(jié)是疏解郁結(jié)、強健脾胃的一劑良藥?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)輕松的興趣愛好、接觸自然環(huán)境、靜坐冥想等方式舒緩心緒，幫助氣機調(diào)暢。

疲勞可能是身體發(fā)出的血糖異常警報。如果經(jīng)常感到疲勞且休息后難以緩解，建議及時檢測血糖水平，包括空腹血糖和餐后2小時血糖。早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理，才能讓身體重新找回精力充沛的狀態(tài)。