▎人民醬說：

我們的大腦分不出習(xí)慣的好與壞，但如果不能有意識(shí)地播種好習(xí)慣，壞習(xí)慣就會(huì)像野草一樣見縫插針地瘋長。

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編輯丨人民醬

作者：可樂媽 來源：男孩派（ID：boy666dj）

美國約翰·霍普金斯大學(xué)曾對亞特蘭大3000名學(xué)生進(jìn)行過一項(xiàng)為期兩年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

每當(dāng)暑假結(jié)束新學(xué)期開始時(shí)，班里排名后25%的學(xué)生通常會(huì)把上學(xué)期學(xué)到的東西忘了大半，中等生也與優(yōu)等生拉開了更大的差距。且年級越高，這種現(xiàn)象愈發(fā)明顯。

是暑假讓我們的孩子變笨了嗎？

研究者分析稱，“暑假變笨”本質(zhì)上是因?yàn)樵诩倨谶@種無人監(jiān)管的寬松氛圍中，孩子們更容易養(yǎng)成不良習(xí)慣。

就像北京師范大學(xué)兒童發(fā)展與家庭教育研究員李浩英院長在《好習(xí)慣重塑全新大腦》一書中強(qiáng)調(diào)的：

“我們的大腦分不出習(xí)慣的好與壞，但如果不能有意識(shí)地播種好習(xí)慣，壞習(xí)慣就會(huì)像野草一樣見縫插針地瘋長?！?/p>

開學(xué)了，以下5個(gè)常見的傷腦子的壞習(xí)慣，父母一定要督促孩子戒掉。

垃圾快樂上癮

進(jìn)入假期之后，在兒子的央求下，我放寬了他使用平板電腦的時(shí)間。

可一段時(shí)間后，我就發(fā)覺事情有些不對勁了：

他原本很喜歡讀科幻小說，經(jīng)常抱著一本書愛不釋手；可如今翻開書本還沒五分鐘，他就開始坐立不安。

不僅如此，他還總會(huì)不自覺地使用一些網(wǎng)絡(luò)熱詞，什么“看得我小腦萎縮了”、“包的呀”。

嚇得我趕緊收回了他的電子產(chǎn)品使用權(quán)。

查過資料后才發(fā)現(xiàn)，游戲、直播、短視頻……這些“垃圾快樂”是真的會(huì)讓大腦變笨。

神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短視頻會(huì)在物理層面重塑著我們的大腦，長期刷短視頻的人，大腦前額葉區(qū)域的灰質(zhì)會(huì)減少。

而它正是負(fù)責(zé)抑制沖動(dòng)、讓孩子專注、有計(jì)劃學(xué)習(xí)的高級認(rèn)知功能區(qū)域，一旦受損，孩子將會(huì)失去寶貴的專注力、自控力。

我們該如何幫助孩子戒掉垃圾快樂的毒呢？

對此，斯坦福大學(xué)教育學(xué)院設(shè)計(jì)出了一個(gè)“數(shù)字?jǐn)嗌犭x計(jì)劃”：

晚睡熬夜

這學(xué)期開學(xué)，朋友的兒子小高就要上初一了。

朋友很是重視，假期里給孩子布置了不少預(yù)習(xí)作業(yè)。

朋友本意是想讓孩子提前熟悉新的內(nèi)容，可等她檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，就連學(xué)過的知識(shí)孩子也沒掌握扎實(shí)：數(shù)學(xué)公式弄錯(cuò)，單詞張冠李戴，連語文課文的段落大意都寫得前言不搭后語……

朋友向一位熟悉的老師取經(jīng)，大家一排查才發(fā)現(xiàn)，不是小高不用心，而是為了趕完媽媽布置的任務(wù)，小高經(jīng)常熬到后半夜，效率也越來越低。

朋友自己也是一個(gè)“夜貓子”，總是熬夜加班或是刷劇，一開始她并沒有把孩子晚睡當(dāng)回事。

但她不知道，熬夜會(huì)對孩子正在發(fā)育的大腦對造成不可逆的損害。

加州大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授Mattew Walker在TED演講中提到，沒睡好與充足睡眠時(shí)的記憶力相差40%。

來自美國波士頓大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系的學(xué)者也證實(shí)了，睡眠能夠觸發(fā)了大腦的節(jié)律性清洗。

新鮮的腦脊液（藍(lán)色標(biāo)識(shí)）在人體進(jìn)入睡眠后，能夠幫助大腦清除毒性蛋白質(zhì)。

但若經(jīng)常熬夜，大腦就沒辦法清洗內(nèi)部的“毒素”，久而久之會(huì)變得越來越遲鈍。

父母千萬不要以為讓孩子早睡僅僅是孩子個(gè)人的事情。

家長如果放任自己熬夜，無法說服孩子養(yǎng)成良好的作息，想要孩子早睡早起，父母要做到：

久坐不動(dòng)

你有沒有遇到過這樣的情況？

明明孩子一下午都坐在書桌前背單詞，可等到了晚上你讓他默寫，發(fā)現(xiàn)他還是錯(cuò)誤百出。

請先不要急著責(zé)怪孩子不用心，這很可能是因?yàn)樗锰昧恕?/p>

一項(xiàng)研究表明：久坐行為與大腦內(nèi)側(cè)顳葉及其亞區(qū)域的厚度減少有關(guān)。

簡單來說，就是坐得越久，厚度越薄。

而與記憶有關(guān)的海馬體就存在于大腦的內(nèi)側(cè)顳葉中。

曾培養(yǎng)出過一個(gè)芝加哥大學(xué)研究生的楊霞老師分享過自己的經(jīng)歷。

她說自己的兒子并非天才，兒子小時(shí)候很容易分心、協(xié)調(diào)性也很差，但她沒有強(qiáng)迫兒子上課外班、逼他坐下學(xué)習(xí)。

而是堅(jiān)持帶兒子爬山，兒子大一些后，兩個(gè)人還經(jīng)常一起徒步。

正因如此，兒子的成績開始漸漸提高，從一開始的B級、C級，到了最后，門門功課都是A級。

楊霞老師強(qiáng)調(diào)說，大腦最重要的營養(yǎng)劑就是運(yùn)動(dòng)。

作為父母，我們可以根據(jù)孩子的年齡，盡早培養(yǎng)他運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

拖延懶散

有人調(diào)侃：開學(xué)前的最后一晚，才是真正的萬家燈火。

只因不少孩子暑假作業(yè)還沒寫完。

有的孩子試圖一個(gè)人一支筆，用一個(gè)晚上創(chuàng)造一個(gè)奇跡，最后，什么填空題、選擇題，只要填滿就是勝利；

還有的開啟了總動(dòng)員模式，全家一起幫忙補(bǔ)作業(yè)，真正詮釋了什么叫“一個(gè)人的作業(yè)，五個(gè)人的戰(zhàn)場”。

以前看見類似的事情，只覺得有些好笑。

直到最近看到了一系列研究，我才意識(shí)到拖延懶散有多可怕。

有研究發(fā)現(xiàn)，愛拖延的人普遍壓力更大。

畢竟，要用一個(gè)晚上做完一個(gè)假期的任務(wù)，身心必然面臨著巨大的壓力和恐慌。

可如果孩子總是拖延，讓大腦持續(xù)暴露在高壓的狀態(tài)下，久而久之，就會(huì)損傷大腦的海馬體和前額皮層。

導(dǎo)致大腦像被蒙在霧里，開始出現(xiàn)記憶力下降、注意力分散、情緒失調(diào)等癥狀，也就是所謂的“積懶成笨”。

那父母該怎么做，才能讓拖延懶散的孩子“動(dòng)”起來呢？

不吃早餐

馬上要開學(xué)了，不少孩子還是會(huì)習(xí)慣性地賴床，覺得不吃早餐還能多睡一會(huì)兒，似乎是挺劃算的。

但實(shí)際上，這種短暫的“好處”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不過長期不吃早餐帶來的危害。

從生理學(xué)角度來看，大腦的主要能量來源是葡萄糖。

在一整夜的消耗后，次日早晨還不進(jìn)食，體內(nèi)的糖原便會(huì)儲(chǔ)備不足，從而影響大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。

大腦長期不能攝入足夠的營養(yǎng)，久而久之，就會(huì)拉低孩子的智商。

所以，想要孩子腦子好使，就一定要敦促他吃早餐。

神經(jīng)學(xué)家拉馬錢德蘭說過：大腦的可塑性，比我們想象中更依賴日常習(xí)慣。

新的學(xué)期，新的征程。

一個(gè)清醒、敏銳的大腦，才是給孩子最好的開學(xué)禮物。

趁著最后的時(shí)間，讓我們一起幫孩子戒掉假期里養(yǎng)成的壞習(xí)慣，將大腦調(diào)回“高效模式”，戰(zhàn)力十足地在新學(xué)期里揚(yáng)帆起航吧。

*來源：男孩派（ID:boy666dj），關(guān)于養(yǎng)育男孩的干貨，這里都有；關(guān)于養(yǎng)育男孩的苦甜，這里都懂；家有小男孩，歡迎關(guān)注男孩派。

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