摘要：【更多精彩內(nèi)容請(qǐng)下滑至文末查看】“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，這句流傳甚廣的順口溜，讓不少人視作生活享受。但上海交通大學(xué)對(duì) 200 名肺病逝者的解剖研究顯示，日常一些看似尋常的習(xí)慣，實(shí)則是損害肺部的隱形殺手。這些幾乎人人都可能有的習(xí)慣，究竟如何威脅健康？我們又該如何應(yīng)對(duì)？吸煙是肺部健康最直接的威脅。數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期吸煙者患肺病風(fēng)險(xiǎn)是普通人的 20 倍，超七成肺病患者與吸煙或二手煙暴露相關(guān)。香煙燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)不斷侵蝕肺部組織，而二手煙更是讓家人無(wú)辜遭殃。2024 年《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出，我國(guó)非吸煙者中，有近半數(shù)遭受二手煙危害。空氣污染同樣不容忽視。城市中的 PM2.5 等顆粒物，可直接進(jìn)入肺部深處。 世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因空氣污染導(dǎo)致的肺病相關(guān)死亡超 400 萬(wàn)，我國(guó)每年新發(fā)肺癌病例中，空氣污染的 “貢獻(xiàn)率” 顯著。即便在室內(nèi)，廚房油煙、裝修甲醛等，也會(huì)成為傷肺隱患。缺乏運(yùn)動(dòng)讓肺部 “動(dòng)力不足”?，F(xiàn)代人日均久坐超 8 小時(shí)，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致肺活量下降，免疫力減弱。研究表明，每周堅(jiān)持 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，肺部功能衰退速度比不運(yùn)動(dòng)者慢 30%。簡(jiǎn)單的快走、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，都能為肺部 “減負(fù)”。 飲食習(xí)慣暗藏危機(jī)。高鹽飲食會(huì)損傷呼吸道黏膜，油炸食品產(chǎn)生的丙烯酰胺等物質(zhì)，會(huì)增加肺部代謝負(fù)擔(dān)?！吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》建議，成年人每日鹽攝入不超過(guò) 5 克，多吃富含膳食纖維的蔬果，可增強(qiáng)肺部抵抗力。

肺部健康關(guān)乎生命質(zhì)量，吸煙、空氣污染、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食這四大習(xí)慣，正一步步侵蝕我們的呼吸屏障。守護(hù)肺部，需從改變習(xí)慣開(kāi)始，戒煙、關(guān)注空氣質(zhì)量、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食，再加上定期體檢，才能為健康筑牢防線。畢竟，健康的呼吸，才是生活最基本的幸福。

信息援引自——澎湃新聞：《比抽煙還 “傷肺” 的行為，你可能每天做！》，指出吸煙、室內(nèi)外空氣污染、職業(yè)暴露等是傷肺因素，還提到經(jīng)常吸入廚房油煙也易損傷肺部