作者：趙遠(yuǎn)坤

近年來(lái)，中小學(xué)生心理健康問(wèn)題愈發(fā)受到社會(huì)關(guān)注，極端行為（如自殺）雖屬偶發(fā)，卻每一次發(fā)生都深深刺痛家庭神經(jīng)、引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)切。這類(lèi)行為并非單一因素所致，而是家庭、學(xué)校、個(gè)人與社會(huì)環(huán)境長(zhǎng)期疊加作用的結(jié)果，暴露出當(dāng)前青少年成長(zhǎng)支持體系在情感關(guān)懷、心理疏導(dǎo)等方面的明顯短板。本文將系統(tǒng)剖析主要成因，針對(duì)性提出“家庭、學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人”四方協(xié)同的預(yù)防對(duì)策，為家長(zhǎng)、教育工作者及社會(huì)相關(guān)部門(mén)提供可落地的行動(dòng)要領(lǐng)，從源頭減少悲劇，守護(hù)中小學(xué)生身心健康。

一、中小學(xué)生極端行為的主要成因

中小學(xué)生極端行為的滋生，是家庭、學(xué)校、個(gè)人與社會(huì)多維度因素相互交織、層層傳導(dǎo)的結(jié)果。這些因素并非孤立存在，而是彼此影響、共同作用，最終突破學(xué)生的心理防線(xiàn)，誘發(fā)極端情緒與行為。

（一）家庭教育：情感供給缺失與教育方式錯(cuò)位

家庭本應(yīng)是孩子的“心理避風(fēng)港”，但部分家庭的教育模式卻成為孩子心理壓力的主要來(lái)源，具體表現(xiàn)為：

1.期望偏差與壓力過(guò)載：家長(zhǎng)將“學(xué)業(yè)成績(jī)”等同于孩子的全部?jī)r(jià)值，未結(jié)合孩子實(shí)際學(xué)習(xí)節(jié)奏與心理耐受度，設(shè)定遠(yuǎn)超其能力的目標(biāo)（如“必須考年級(jí)前10”“非重點(diǎn)中學(xué)不上”），無(wú)視孩子的興趣、天賦與心理承受力，使孩子長(zhǎng)期被“達(dá)標(biāo)焦慮”裹挾，一旦失利便陷入自我否定。

2.教育方式粗暴且否定性：高頻使用“打罵、斥責(zé)、貶低”等手段（如“你怎么這么笨”“這點(diǎn)事都做不好”），將“懲罰”等同于“管教”；部分家長(zhǎng)過(guò)度嚴(yán)苛，禁止孩子正常娛樂(lè)、壓縮必要睡眠，嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心與自我價(jià)值感，使其自信心逐步崩塌。

3.家長(zhǎng)自身問(wèn)題傳導(dǎo)：家長(zhǎng)情緒管理能力薄弱，常以情感綁架的方式將生活、工作壓力轉(zhuǎn)嫁孩子（如“要不是為了你，我早就離婚了”）；部分家長(zhǎng)存在未疏導(dǎo)的焦慮、抑郁情緒，或有酗酒、家暴行為，讓家庭氛圍長(zhǎng)期籠罩在緊張、壓抑與恐懼中，孩子始終缺乏安全感。

4.情感聯(lián)結(jié)與溝通雙缺失：家長(zhǎng)的“關(guān)愛(ài)”多停留在物質(zhì)層面（如滿(mǎn)足飲食需求、報(bào)各類(lèi)補(bǔ)習(xí)班），既忽視孩子的情緒變化、不傾聽(tīng)其內(nèi)心煩惱，又采用“家長(zhǎng)命令-孩子服從”的單向溝通模式——孩子表達(dá)困惑時(shí)，常被“你還小不懂”粗暴打斷；部分家長(zhǎng)甚至偷看孩子日記、手機(jī)等私人物品，輕易否定孩子的想法與感受，導(dǎo)致孩子既難以獲得情感歸屬感，又逐漸關(guān)閉傾訴的心扉，內(nèi)心孤獨(dú)感持續(xù)加劇。

5.家庭結(jié)構(gòu)與氛圍失衡：?jiǎn)斡H、重組家庭中，家長(zhǎng)若未做好親子間的情感銜接（如忽視孩子對(duì)原生家庭的情感依戀與心理適應(yīng)需求）；或雙親家庭長(zhǎng)期爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，離異時(shí)未妥善處理孩子的情緒，都會(huì)讓孩子滋生“被拋棄感”，難以建立穩(wěn)定的情感歸屬感。

（二）學(xué)校教育：唯分?jǐn)?shù)導(dǎo)向與心理支持缺位

學(xué)校作為“全面育人”的陣地，部分學(xué)校功利化辦學(xué)理念讓心理健康教育逐漸“邊緣化”，具體表現(xiàn)為：

1.辦學(xué)理念功利化：以“升學(xué)率、平均分”為核心考核指標(biāo)，將學(xué)生成績(jī)直接與教師績(jī)效評(píng)定、學(xué)校綜合排名綁定。一方面教師將排名壓力層層傳導(dǎo)給學(xué)生，另一方面導(dǎo)致心理健康教育、體育、藝術(shù)等課程被隨意擠占（如“心理課改成數(shù)學(xué)課”“體育課常以補(bǔ)課為由取消”），學(xué)生在心理疏導(dǎo)、興趣發(fā)展、身體素質(zhì)等方面的非學(xué)業(yè)需求被完全忽視。

2.心理健康教育形式化：多數(shù)學(xué)校未按標(biāo)準(zhǔn)配齊專(zhuān)職心理教師，部分在崗教師還身兼數(shù)科教學(xué)任務(wù)，精力嚴(yán)重分散；心理健康課內(nèi)容停留在“講理論、念PPT”，鮮有涉及情緒識(shí)別與調(diào)節(jié)、挫折應(yīng)對(duì)、人際溝通等實(shí)用技能教學(xué)；僅在“心理健康日”開(kāi)展零散活動(dòng)，缺乏長(zhǎng)期、系統(tǒng)的心理培養(yǎng)體系，難以切實(shí)解決學(xué)生的心理困擾。

3.師生關(guān)系與評(píng)價(jià)單一化：教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)過(guò)度依賴(lài)成績(jī)，對(duì)成績(jī)落后或性格內(nèi)向的學(xué)生關(guān)注明顯不足，甚至存在“隱性歧視”（如長(zhǎng)期將座位安排在教室后排、課堂上刻意不提問(wèn)）；部分教師缺乏耐心，面對(duì)學(xué)生問(wèn)題時(shí)使用傷害性言語(yǔ)或“罰站、罰抄作業(yè)”等不當(dāng)方式，誤將學(xué)生上課走神、情緒持續(xù)低落等異常表現(xiàn)歸為“叛逆”“偷懶”，僅用批評(píng)代替疏導(dǎo)，加劇學(xué)生抵觸與自卑。

4.校園欺凌應(yīng)對(duì)不力：對(duì)肢體、語(yǔ)言、社交孤立、網(wǎng)絡(luò)欺凌等行為，未建立“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早處理”的完整應(yīng)對(duì)機(jī)制，部分學(xué)校敷衍應(yīng)對(duì)導(dǎo)致受害者因恐懼不敢求助；同時(shí)缺乏系統(tǒng)的“同伴交往教育”，未引導(dǎo)學(xué)生建立尊重、包容的同伴關(guān)系。

5.學(xué)業(yè)壓力過(guò)度傳導(dǎo)：作業(yè)量遠(yuǎn)超教育部規(guī)定的合理范圍（如部分初中生每日作業(yè)需寫(xiě)到23點(diǎn)后才能完成）、考試頻繁（每周小測(cè)、每月大考）、公開(kāi)分?jǐn)?shù)排名，疊加校外“補(bǔ)課內(nèi)卷”現(xiàn)象，使學(xué)生長(zhǎng)期處于“競(jìng)爭(zhēng)焦慮”中，滋生“我不如別人”的自我否定。

6.心理危機(jī)干預(yù)不健全：未為學(xué)生建立常態(tài)化更新的“動(dòng)態(tài)心理檔案”，部分學(xué)校即便建檔，也僅記錄學(xué)生基本信息，缺乏后續(xù)跟蹤與動(dòng)態(tài)調(diào)整，無(wú)法及時(shí)識(shí)別自殺傾向、情緒危機(jī)；危機(jī)發(fā)生后缺乏與家長(zhǎng)、專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的聯(lián)動(dòng)，干預(yù)方式簡(jiǎn)單粗暴（如“直接通知家長(zhǎng)將學(xué)生領(lǐng)回”），未提供持續(xù)支持，導(dǎo)致問(wèn)題反復(fù)。

（三）個(gè)人層面：心理韌性不足與求助能力缺失

學(xué)生的個(gè)人心理狀態(tài)是抵御壓力的“內(nèi)在防線(xiàn)”，若這道防線(xiàn)薄弱，面對(duì)外部壓力時(shí)便容易陷入極端，具體表現(xiàn)為：

1.自我認(rèn)知與成績(jī)綁定：將自我價(jià)值完全與成績(jī)掛鉤，成績(jī)優(yōu)異時(shí)易產(chǎn)生過(guò)度自信的認(rèn)知偏差，一旦出現(xiàn)波動(dòng)（如一次考試失利）便陷入“我沒(méi)用”的極端否定；部分中等生因長(zhǎng)期被忽視，逐漸形成“我毫無(wú)價(jià)值”的負(fù)面認(rèn)知偏差。

2.情緒調(diào)節(jié)能力薄弱：無(wú)法準(zhǔn)確識(shí)別自身的情緒狀態(tài)（如將內(nèi)心的“焦慮”誤判為“情緒失控”），缺乏運(yùn)動(dòng)、傾訴等有效的調(diào)節(jié)方法，負(fù)面情緒易在內(nèi)心不斷堆積，最終以極端方式爆發(fā)，進(jìn)而產(chǎn)生“逃避”“放棄”的極端想法。

3.社交支持缺失：缺乏基本的社交技巧，或因自卑、敏感等心理特質(zhì)陷入“社交回避”，遇到問(wèn)題無(wú)同伴傾訴，陷入“孤立無(wú)援”的困境。

4.心理韌性與抗挫折能力不足：成長(zhǎng)過(guò)程中缺乏“適度挫折體驗(yàn)”（如家長(zhǎng)過(guò)度保護(hù)，凡事替孩子包辦），面對(duì)失敗（如競(jìng)選落選、比賽失利），難以接受自身的“不完美”與事情的“不如意”，易產(chǎn)生“我什么都做不到”的絕望感。

5.求助意識(shí)與能力薄弱：內(nèi)向?qū)W生常擔(dān)心“說(shuō)心理困擾會(huì)被嘲笑”“家長(zhǎng)老師不理解”，內(nèi)心安全感嚴(yán)重不足，進(jìn)而選擇隱瞞心理危機(jī)，導(dǎo)致問(wèn)題持續(xù)惡化。

6.潛在創(chuàng)傷未疏導(dǎo)：經(jīng)歷家暴、校園欺凌、親人離世等顯性或情感忽視等隱性創(chuàng)傷，未及時(shí)獲得專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)，創(chuàng)傷記憶潛伏在潛意識(shí)中，一旦遇到小事刺激，便易觸發(fā)深藏的極端情緒。

（四）社會(huì)層面：壓力傳導(dǎo)與支持環(huán)境缺失

社會(huì)環(huán)境雖不直接引發(fā)中小學(xué)生極端行為，卻會(huì)通過(guò)“氛圍渲染”“資源缺位”放大家庭、學(xué)校、個(gè)人的問(wèn)題，形成“負(fù)面循環(huán)”，具體表現(xiàn)為：

1.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境負(fù)面影響：學(xué)生易通過(guò)短視頻、社交論壇接觸到“自殺方法科普”“極端負(fù)面情緒宣泄”類(lèi)不良內(nèi)容，部分平臺(tái)甚至美化“自殺”；網(wǎng)絡(luò)暴力（如惡意造謠、匿名辱罵、惡意P丑圖等）具有傳播速度快、影響范圍廣、傷害程度深的特點(diǎn)，直接傷害學(xué)生自尊且難以消除。

2.心理問(wèn)題污名化：大眾對(duì)心理問(wèn)題仍存在普遍污名化認(rèn)知，如認(rèn)為“看心理醫(yī)生就是有精神病”“主動(dòng)求助就是軟弱”，學(xué)生因怕被貼標(biāo)簽、家長(zhǎng)因“怕丟人”，共同拒絕尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。

3.升學(xué)焦慮過(guò)度渲染：部分媒體、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)過(guò)度渲染“高考考不好就沒(méi)有未來(lái)”的焦慮論調(diào)，將本該注重全面發(fā)展的教育異化為“殘酷的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)”，加劇學(xué)生對(duì)“失敗”的恐懼。

4.社會(huì)支持資源不足：面向中小學(xué)生的公益心理熱線(xiàn)、社區(qū)心理服務(wù)站數(shù)量嚴(yán)重不足，部分熱線(xiàn)存在“電話(huà)難接通、接通后響應(yīng)慢”的問(wèn)題，部分服務(wù)站咨詢(xún)師還存在專(zhuān)業(yè)度不足的情況；學(xué)校與社會(huì)心理機(jī)構(gòu)缺乏常態(tài)化聯(lián)動(dòng)，導(dǎo)致“危機(jī)干預(yù)斷層”。

二、中小學(xué)生極端行為的預(yù)防對(duì)策

中小學(xué)生極端行為的預(yù)防，需構(gòu)建“家庭、學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人”四方協(xié)同的完整體系，從外在成長(zhǎng)環(huán)境的優(yōu)化到學(xué)生內(nèi)在心理能力的提升形成閉環(huán)，每一項(xiàng)對(duì)策均聚焦“可操作、能落地”，確保切實(shí)解決問(wèn)題，筑牢心理健康防護(hù)屏障。

（一）家庭：構(gòu)建“情感支持型”養(yǎng)育模式

家庭是預(yù)防極端行為的“第一道防線(xiàn)”，核心是修復(fù)親子情感聯(lián)結(jié)、調(diào)整教育方式，具體可從四方面入手：

1.調(diào)整教育期望，關(guān)注全面發(fā)展：結(jié)合孩子的實(shí)際成績(jī)、興趣特長(zhǎng)與心理承受力設(shè)定“合理目標(biāo)”（如“只要這次比上次有進(jìn)步，就值得肯定”），不盲目追求“頂尖名次”；每周至少花2小時(shí)關(guān)注孩子的非學(xué)業(yè)生活（如傾聽(tīng)校園趣事、陪伴運(yùn)動(dòng)），主動(dòng)認(rèn)可孩子的“非成績(jī)價(jià)值”（如“主動(dòng)幫助同學(xué)，體現(xiàn)了你的善良與責(zé)任感”）。

2.學(xué)習(xí)科學(xué)方法，替代粗暴管教：通過(guò)參加家庭教育培訓(xùn)班、閱讀《正面管教》等專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，學(xué)習(xí)科學(xué)的親子溝通技巧；用“鼓勵(lì)式語(yǔ)言代替貶低式批評(píng)”（如“這次作業(yè)比上次更認(rèn)真，媽媽看到了你的努力”）、“引導(dǎo)式建議代替命令式要求”；情緒激動(dòng)時(shí)先暫停溝通（如“我們各自冷靜10分鐘再聊”），嚴(yán)禁打罵，以“無(wú)條件的愛(ài)”筑牢孩子的心理根基。

3.改善自身狀態(tài)，做好情緒管理：家長(zhǎng)若存在焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，需主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助；每天預(yù)留30分鐘進(jìn)行自我放松（如散步、聽(tīng)音樂(lè)、冥想等），不將自身壓力轉(zhuǎn)嫁孩子；家庭成人之間約定“不在孩子面前爭(zhēng)吵、抱怨”，共同營(yíng)造平和、溫暖的家庭氛圍。

4.建立平等溝通，修復(fù)親子關(guān)系：每周固定1-2次“家庭聊天時(shí)間”（如周六晚飯后），家長(zhǎng)先主動(dòng)分享自身生活趣事，再引導(dǎo)孩子表達(dá)想法；不偷看孩子的日記、手機(jī)等私人物品，若察覺(jué)孩子情緒異常，以坦誠(chéng)態(tài)度溝通（如“媽媽發(fā)現(xiàn)你最近不太開(kāi)心，要是愿意說(shuō)，我隨時(shí)都在”）；尊重孩子的合理選擇，即使反對(duì)也耐心說(shuō)明理由。每月可通過(guò)簡(jiǎn)單的“親子溝通滿(mǎn)意度問(wèn)卷”（如自行設(shè)計(jì)3-5個(gè)核心問(wèn)題）進(jìn)行自查，若滿(mǎn)意度低則及時(shí)調(diào)整溝通方式。

（二）學(xué)校：打造“心理友好型”校園環(huán)境

學(xué)校需跳出“唯分?jǐn)?shù)”的局限，將“學(xué)生心理健康”納入核心工作，具體可落地五項(xiàng)措施：

1.改革評(píng)價(jià)體系，弱化分?jǐn)?shù)導(dǎo)向：將學(xué)生心理健康狀況、體育素養(yǎng)、藝術(shù)審美能力、道德品質(zhì)均納入綜合考核體系，嚴(yán)格確保每周1節(jié)專(zhuān)職心理課、3節(jié)體育課“不被擠占、不打折扣”；取消公開(kāi)分?jǐn)?shù)排名、按分排座位的做法，改為“個(gè)人成績(jī)縱向?qū)Ρ取保磧H與自身過(guò)往成績(jī)比較），引導(dǎo)教師從品德、能力、興趣等多維度評(píng)價(jià)學(xué)生。

2.強(qiáng)化心理健康教育，提升實(shí)用技能：嚴(yán)格按照“1:1000”的師生比配備專(zhuān)職心理教師，農(nóng)村學(xué)?？赏ㄟ^(guò)“線(xiàn)上心理教師+本地教師專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)”的模式補(bǔ)充資源；定期向全體教職工普及中小學(xué)生心理健康知識(shí)與危機(jī)識(shí)別技巧；心理健康課聚焦情緒識(shí)別與調(diào)節(jié)、挫折應(yīng)對(duì)、人際溝通等實(shí)用技能；每月開(kāi)展1次心理主題活動(dòng)（如心理情景劇展演、情緒管理工作坊等），讓學(xué)生在實(shí)踐中練習(xí)調(diào)節(jié)技能。

3.健全校園欺凌防治機(jī)制：建立多渠道校園欺凌舉報(bào)平臺(tái)（如班級(jí)匿名信箱、學(xué)校線(xiàn)上舉報(bào)入口、班主任專(zhuān)屬熱線(xiàn)），確保24小時(shí)內(nèi)啟動(dòng)調(diào)查，由德育處、心理教師、班主任組成專(zhuān)項(xiàng)小組共同處理；同步開(kāi)展欺凌者心理疏導(dǎo)、受害者心理干預(yù)與同伴陪伴支持；每學(xué)期開(kāi)展2次反欺凌專(zhuān)題教育（如觀(guān)看反欺凌紀(jì)錄片、進(jìn)行欺凌應(yīng)對(duì)模擬演練），引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的同伴交往觀(guān)念。

4.優(yōu)化學(xué)業(yè)壓力，保障休息時(shí)間：嚴(yán)格按照教育部要求控制作業(yè)量（小學(xué)1-2年級(jí)不留書(shū)面作業(yè)，3-6年級(jí)每日書(shū)面作業(yè)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，初中不超過(guò)90分鐘），嚴(yán)禁占用周末時(shí)間補(bǔ)課、擠占午休時(shí)間講課；合理減少考試頻次（小學(xué)每學(xué)期考試不超過(guò)2次，初中不超過(guò)3次），避免“以考代練”，切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

5.完善心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制：為每位學(xué)生建立“動(dòng)態(tài)心理檔案”（入學(xué)時(shí)建檔，每學(xué)期至少更新1次），通過(guò)定期心理測(cè)評(píng)、班主任日常觀(guān)察、同伴反饋等多途徑識(shí)別心理高危學(xué)生；對(duì)高危學(xué)生實(shí)行“一對(duì)一”跟進(jìn)幫扶（心理教師每周至少1次溝通，班主任與家長(zhǎng)每周至少1次聯(lián)動(dòng)反饋），一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有自殺傾向，立即轉(zhuǎn)介至專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)或醫(yī)院，并持續(xù)跟蹤干預(yù)效果。每學(xué)期末通過(guò)學(xué)生問(wèn)卷、教師訪(fǎng)談等方式評(píng)估干預(yù)效果，若校園欺凌復(fù)發(fā)率超過(guò)5%，立即優(yōu)化防治措施。

（三）社會(huì)：營(yíng)造“包容型”支持環(huán)境

社會(huì)需從“氛圍引導(dǎo)”“資源供給”兩方面發(fā)力，為中小學(xué)生心理健康保駕護(hù)航，具體可落實(shí)四項(xiàng)舉措：

1.規(guī)范網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，打擊網(wǎng)絡(luò)暴力：網(wǎng)信部門(mén)加強(qiáng)對(duì)短視頻、社交論壇等平臺(tái)的監(jiān)管，建立“不良內(nèi)容智能過(guò)濾機(jī)制”，堅(jiān)決下架涉及自殺教程、暴力炫耀的不良內(nèi)容；要求平臺(tái)建立網(wǎng)絡(luò)暴力自動(dòng)預(yù)警系統(tǒng)，對(duì)實(shí)施網(wǎng)絡(luò)暴力的用戶(hù)采取封號(hào)處理，并及時(shí)約談其家長(zhǎng)，情節(jié)嚴(yán)重者依法追究責(zé)任；鼓勵(lì)平臺(tái)開(kāi)設(shè)“青少年心理健康科普專(zhuān)區(qū)”，推送正向心理知識(shí)與情緒調(diào)節(jié)方法。

2.普及心理知識(shí)，消除污名化：通過(guò)開(kāi)展心理健康宣傳周、社區(qū)專(zhuān)題講座、公益廣告投放等形式，普及“心理問(wèn)題如同感冒，需要科學(xué)調(diào)理”“主動(dòng)求助是勇敢的表現(xiàn)”等正確認(rèn)知；鼓勵(lì)醫(yī)院心理科、專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)推出“中小學(xué)生公益心理咨詢(xún)服務(wù)”（如周末公益門(mén)診、線(xiàn)上免費(fèi)咨詢(xún)），定期邀請(qǐng)心理專(zhuān)家進(jìn)校園開(kāi)展專(zhuān)題講座，降低心理求助門(mén)檻。

3.完善社會(huì)心理服務(wù)資源：每個(gè)區(qū)縣至少建設(shè)1所“中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)中心”，開(kāi)通24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)，確保熱線(xiàn)接通率與咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)度；在農(nóng)村地區(qū)設(shè)立“臨時(shí)心理服務(wù)點(diǎn)”，配備流動(dòng)心理咨詢(xún)師，并搭建“線(xiàn)上心理云平臺(tái)”，彌補(bǔ)農(nóng)村心理資源短板；推動(dòng)學(xué)校與社區(qū)心理服務(wù)站、醫(yī)院心理科簽訂合作協(xié)議，建立心理高危學(xué)生“轉(zhuǎn)診綠色通道”，形成“學(xué)校-社區(qū)-醫(yī)院”三方聯(lián)動(dòng)的后續(xù)跟進(jìn)干預(yù)機(jī)制。

4.淡化升學(xué)焦慮，引導(dǎo)理性教育觀(guān)：引導(dǎo)媒體不炒作“升學(xué)狀元”“學(xué)校升學(xué)率”等話(huà)題，轉(zhuǎn)而報(bào)道學(xué)生全面發(fā)展的典型案例（如科創(chuàng)競(jìng)賽獲獎(jiǎng)、參與志愿服務(wù)等）；加強(qiáng)對(duì)校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的監(jiān)管，嚴(yán)禁其使用“不補(bǔ)課就會(huì)落后”等焦慮式營(yíng)銷(xiāo)話(huà)術(shù)，嚴(yán)格規(guī)范培訓(xùn)內(nèi)容與培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)，確保符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律。

（四）個(gè)人：提升“心理自助能力”

學(xué)生個(gè)人心理能力的提升，需在家庭、學(xué)校的引導(dǎo)下逐步培養(yǎng)，核心是掌握“自我調(diào)節(jié)、主動(dòng)求助”的技能，具體可從五方面努力：

1.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧：在學(xué)校心理課教學(xué)與家長(zhǎng)引導(dǎo)下，主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握2-3種適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸放松法、情緒日記法、跑步宣泄法等），遇到負(fù)面情緒時(shí)主動(dòng)嘗試運(yùn)用，避免情緒壓抑。

2.主動(dòng)建立社交支持：在家長(zhǎng)與老師的鼓勵(lì)下，主動(dòng)嘗試與同學(xué)交往（如邀請(qǐng)同學(xué)一起做作業(yè)、共同參加興趣小組），以真誠(chéng)、包容的態(tài)度與朋友相處；遇到困難時(shí)主動(dòng)向信任的家人、老師或朋友傾訴，牢記“主動(dòng)求助不是軟弱，而是解決問(wèn)題的勇敢方式”。

3.培養(yǎng)抗挫折能力：主動(dòng)體驗(yàn)“適度小挫折”（如自己整理書(shū)包、坦然接受比賽可能失敗的結(jié)果），遇到失敗時(shí)，主動(dòng)告訴自己“失敗是正常的，重要的是從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)”，逐步建立“不怕失敗、勇于嘗試”的積極心態(tài)。

4.牢記心理求助渠道：牢記學(xué)校心理教師辦公室位置、學(xué)校心理援助熱線(xiàn)、區(qū)縣中小學(xué)生心理輔導(dǎo)中心電話(huà)，將求助方式記在筆記本或手機(jī)里；若不便當(dāng)面求助，可通過(guò)熱線(xiàn)或線(xiàn)上平臺(tái)咨詢(xún)，避免因“找不到幫助”陷入絕境。

5.學(xué)習(xí)創(chuàng)傷應(yīng)對(duì)知識(shí)：通過(guò)心理健康科普內(nèi)容，了解常見(jiàn)的創(chuàng)傷反應(yīng)（如反復(fù)做噩夢(mèng)、情緒易失控等），若親身經(jīng)歷家暴、校園欺凌等創(chuàng)傷事件，主動(dòng)向?qū)W校心理教師或區(qū)縣心理輔導(dǎo)中心求助，牢記“經(jīng)歷創(chuàng)傷不是自己的錯(cuò)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助才能更快走出心理陰影”。

中小學(xué)生極端行為的預(yù)防，從來(lái)不是單一主體的責(zé)任，而是家庭、學(xué)校、社會(huì)三方緊密聯(lián)動(dòng)，疊加學(xué)生個(gè)人主動(dòng)成長(zhǎng)的“系統(tǒng)工程”。唯有家庭給予孩子真切的情感支持，讓孩子始終感受到“無(wú)論成績(jī)好壞，你本身都值得被愛(ài)”；學(xué)校打造心理友好型校園環(huán)境，讓孩子“敢表達(dá)真實(shí)想法、能及時(shí)求助、有空間健康成長(zhǎng)”；社會(huì)提供充足的心理健康支持資源，讓“心理求助”不再成為難題；學(xué)生主動(dòng)提升心理自助能力，學(xué)會(huì)“與壓力和平共處、與情緒溫柔和解”，才能真正筑起一道堅(jiān)實(shí)的中小學(xué)生心理健康“防護(hù)墻”，讓每一個(gè)孩子都能在安全、包容的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離極端行為的悲劇。

作者介紹：趙遠(yuǎn)坤，男，1963年2月生于重慶市開(kāi)州區(qū)，1983年畢業(yè)于重慶師范學(xué)院后，執(zhí)教于原四川省開(kāi)縣師范學(xué)校，擔(dān)任心理學(xué)、數(shù)學(xué)教師。曾任原重慶市開(kāi)縣縣委常委、宣傳部部長(zhǎng)，原開(kāi)縣政協(xié)主席、人大常委會(huì)主任，以及重慶市開(kāi)州區(qū)人大常委會(huì)主任；現(xiàn)任重慶師范大學(xué)校友會(huì)開(kāi)州校友分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，開(kāi)州區(qū)老年人體育協(xié)會(huì)主席。他曾分管教育工作，40多年來(lái)，從不同角度長(zhǎng)期關(guān)注并深入思考基礎(chǔ)教育發(fā)展問(wèn)題。2018年以來(lái)，他在重慶市開(kāi)州區(qū)牽頭推進(jìn)基礎(chǔ)教育學(xué)校干部、教師、家長(zhǎng)的“學(xué)研用”，旨在提升育人者的育人素養(yǎng)，推動(dòng)基礎(chǔ)教育高質(zhì)量發(fā)展，促進(jìn)兒童全面健康成長(zhǎng)，目前正全面深入持續(xù)推進(jìn)相關(guān)工作。他探索建立的基礎(chǔ)教育“學(xué)研用”運(yùn)行體系與推進(jìn)工作體系，憑借科學(xué)的體系設(shè)計(jì)與顯著的實(shí)踐效果，得到了教育專(zhuān)家與社會(huì)各界的廣泛關(guān)注和認(rèn)可。