今年開學(xué)季，為幫助大學(xué)生平穩(wěn)度過(guò)新環(huán)境適應(yīng)期，9月17日，快手“種太陽(yáng)計(jì)劃”聯(lián)合中國(guó)科學(xué)院大學(xué)黨委學(xué)生工作部、心理學(xué)系，共同舉辦“向陽(yáng)而生，從‘心’開始——新生心理適應(yīng)指南”直播訪談活動(dòng)。

訪談中，中國(guó)科學(xué)院大學(xué)心理系2023級(jí)碩士研究生周子力以“過(guò)來(lái)人”身份分享適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)，他提到，無(wú)論本科還是研究生階段，新生易面臨兩大挑戰(zhàn)：一是“能力認(rèn)知調(diào)整”，許多學(xué)生曾在過(guò)往學(xué)習(xí)階段表現(xiàn)突出，進(jìn)入更高層次院校后，成績(jī)排名可能發(fā)生變化，需要重新建立對(duì)自身能力的認(rèn)知；二是“生活技能適應(yīng)”，他曾因不擅長(zhǎng)獨(dú)自處理生活事務(wù)，通過(guò)“找同學(xué)陪同”逐步積累經(jīng)驗(yàn)，“善用身邊資源”是他總結(jié)的關(guān)鍵方法。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所青年特聘研究員趙楠從心理學(xué)角度解析“思鄉(xiāng)情緒”的本質(zhì)：它源于脫離熟悉環(huán)境后的“安全感變化”與對(duì)新環(huán)境“掌控感不足”的疊加。他提出三點(diǎn)應(yīng)對(duì)方法：先熟悉物理環(huán)境，掌握校園及周邊生活資源；主動(dòng)建立新社交聯(lián)系，通過(guò)共同活動(dòng)結(jié)識(shí)朋友；投入興趣愛好，將注意力轉(zhuǎn)移到能帶來(lái)價(jià)值感的事上，逐步適應(yīng)新節(jié)奏。

周子力也補(bǔ)充，當(dāng)生活被新朋友、新目標(biāo)填滿后，對(duì)過(guò)往環(huán)境的思念會(huì)自然淡化，飲食、作息等生活細(xì)節(jié)的不適也會(huì)隨環(huán)境熟悉逐步緩解。對(duì)于朋友要做好傾聽，并給予一些支持，同時(shí)不要急于解決問(wèn)題，可以把自己了解的心理援助資源推薦給他。

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師馬弘補(bǔ)充提醒說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)有一些困惑，我們不能回應(yīng)“不可能”，這種否定會(huì)阻斷和他繼續(xù)交流。?？漆t(yī)生會(huì)說(shuō)“你把你的感覺(jué)說(shuō)一下，描述一下”，即在交流時(shí)不要否定和頂撞。

據(jù)了解，快手于去年5月推出“種太陽(yáng)計(jì)劃”，在借助AI技術(shù)識(shí)別發(fā)現(xiàn)輕生風(fēng)險(xiǎn)，并聯(lián)動(dòng)警方干預(yù)挽救的同時(shí)，期望通過(guò)聯(lián)動(dòng)媒體、心理健康領(lǐng)域的專家、平臺(tái)上專業(yè)的創(chuàng)作者等，通過(guò)心理健康知識(shí)的科普，給公眾以啟發(fā)，在他人心理種個(gè)“太陽(yáng)”，幫助有心理危機(jī)的人走出困境。截至目前相關(guān)科普直播和短視頻的觀看量超千萬(wàn)人次。

文/北京青年報(bào)記者 溫婧