加班趕方案時(shí)突然心慌手抖、趕車遲到后渾身冒冷汗——你以為這只是“緊張過頭”，卻不知道身體里正上演一場“血糖應(yīng)急戰(zhàn)”。

最近《自然》雜志刊登的一項(xiàng)研究，徹底揭開了壓力與血糖之間的“神秘紐帶”：原來大腦里藏著一個(gè)“隱形開關(guān)”，比激素反應(yīng)更快、更直接，長期亂按還會招來糖尿??！

顛覆認(rèn)知！

壓力升血糖，不是激素先動(dòng)手

以前咱們總聽說：壓力大時(shí)，腎上腺會分泌激素、胰腺會釋放胰高血糖素，聯(lián)手把血糖抬上去。

但美國西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，這套“傳統(tǒng)劇本”錯(cuò)了——大腦里的“杏仁核”才是第一個(gè)出手的“總指揮”！

這里說的杏仁核，特指“內(nèi)側(cè)杏仁核（MeA）”。

研究人員做了個(gè)實(shí)驗(yàn)：把小鼠關(guān)起來模擬“急性壓力”，結(jié)果在短短幾分鐘內(nèi)，小鼠的血糖水平就明顯升高，同時(shí)胰島素水平下降，胰高血糖素水平升高。

并且MeA神經(jīng)元也會迅速活躍起來，這個(gè)反應(yīng)比血糖升高還早！

更關(guān)鍵的是，他們用“光遺傳學(xué)技術(shù)”（相當(dāng)于給神經(jīng)元裝了“光控開關(guān)”），在完全沒有壓力的情況下激活MeA神經(jīng)元，發(fā)現(xiàn)小鼠的血糖水平仍然顯著升高！

更絕的是，就算用藥物阻斷腎上腺激素，這個(gè)效果也沒消失——這說明MeA神經(jīng)元根本不依賴激素，自己就能直接調(diào)控血糖！

“血糖應(yīng)急通道”曝光

從大腦到肝臟只要3步

MeA神經(jīng)元總不能“隔空控糖”吧？

研究團(tuán)隊(duì)用神經(jīng)追蹤技術(shù)，畫出了一條超精準(zhǔn)的“血糖應(yīng)急通路”，簡單說就3步。

第一步：MeA瞄準(zhǔn)“下丘腦靶心”

MeA神經(jīng)元會精準(zhǔn)投射到大腦里的“腹內(nèi)側(cè)下丘腦（VMH）”——這個(gè)區(qū)域本來就是管代謝的“老行家”。

有意思的是，MeA還會投射到另一個(gè)叫“終紋床核”的區(qū)域，但只有投射到下丘腦內(nèi)側(cè)核（VMH）的神經(jīng)元會響應(yīng)急力，相當(dāng)于“精準(zhǔn)打擊”不浪費(fèi)力氣。

第二步：激活“交感神經(jīng)快遞員”

VMH接到信號后，會立刻調(diào)動(dòng)“交感神經(jīng)”——就像給肝臟發(fā)了一封“加急快遞”。這條通路能一直通到肝臟的交感神經(jīng)末梢，全程不經(jīng)過腎上腺和胰腺，比激素反應(yīng)快得多（激素要幾分鐘，神經(jīng)秒級就能起效）。

第三步：肝臟開啟“葡萄糖工廠”

當(dāng)交感神經(jīng)末梢收到信號，肝臟就會啟動(dòng)“糖異生”模式——把體內(nèi)其他物質(zhì)（比如氨基酸）快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖。

實(shí)驗(yàn)顯示，激活這條通路后，肝臟里負(fù)責(zé)糖異生的肝臟葡萄糖-6-磷酸酶（G6pc）基因表達(dá)直接漲了1.8倍，葡萄糖生成速度加快40%～60%，同時(shí)血液里的“去甲腎上腺素”也會升高，證明交感神經(jīng)確實(shí)在“全力干活”。

簡單總結(jié)：壓力一來，MeA→VMH→交感神經(jīng)→肝臟，這條“快速通道”會瞬間啟動(dòng)，讓血糖火速升高，給身體供能應(yīng)對危機(jī)。

長期壓力

把“血糖開關(guān)”按失靈了

偶爾的“應(yīng)急反應(yīng)”沒問題，但如果天天被“像影子一樣甩不掉的壓力”纏上，這個(gè)“開關(guān)”早晚會失靈。

研究里小鼠經(jīng)歷的“每天束縛壓力”，其實(shí)和我們生活中的這些慢性壓力本質(zhì)一樣：

這些“隱形壓力”都算慢性壓力，趕快碼住。

職場類：每天都在“慢性消耗”

比如連續(xù)半年每天加班到22點(diǎn)后、每月都要應(yīng)對超標(biāo)的績效KPI、長期被職場PUA（比如頻繁否定你的工作成果），甚至每天通勤1.5小時(shí)以上的“通勤焦慮”，這些看似“習(xí)以為常”的壓力，其實(shí)每天都在刺激大腦。

生活類：躲不開的“日常重壓”

像孩子出生后每天夜里醒3～4次的“育兒疲勞”、每月房貸車貸占收入70%以上的“經(jīng)濟(jì)焦慮”、長期照顧生病家人的“照護(hù)壓力”，還有每天熬夜刷手機(jī)導(dǎo)致的“作息紊亂壓力”，這些壓力沒有明確“結(jié)束時(shí)間”，會持續(xù)作用于身體。

社交情緒類：藏在心里的“隱性焦慮”

比如長期感到孤獨(dú)（比如獨(dú)居且社交圈狹窄）、總是擔(dān)心“別人對自己印象不好”的社交恐懼、追求完美導(dǎo)致的“自我施壓”（比如做任何事都怕出錯(cuò)），這些“看不見的壓力”，對大腦的刺激一點(diǎn)不比顯性壓力小。

MeA神經(jīng)元“累癱了”

就像人長期加班會“burnout”（職業(yè)倦?。?，MeA神經(jīng)元也會“累到失靈”。原本5分鐘就能激活的MeA神經(jīng)元，重復(fù)5次壓力后，活躍幅度只剩第一次的一半——相當(dāng)于“總指揮”拿著喇叭喊指令，卻沒力氣發(fā)出聲音。

身體出現(xiàn)“糖尿病前期”癥狀

小鼠開始莫名發(fā)胖，空腹血糖明顯升高，但面對新壓力時(shí)，血糖反而不怎么升了——這和“胰島素抵抗”特別像：平時(shí)血糖像“失控的氣球”一直飄在高位，真需要應(yīng)急時(shí)（比如突然要跑樓梯），身體卻“沒力氣調(diào)動(dòng)血糖”，就像人長期熬夜后，連走路都覺得沒勁兒。

為什么會這樣？

研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力會改變MeA神經(jīng)元的“表觀遺傳修飾”（相當(dāng)于給神經(jīng)元的“反應(yīng)開關(guān)”加了把“生銹的鎖”），讓它變“遲鈍”；同時(shí)肝臟里的“受體平衡”也亂了，血糖自然壓不住。

對我們有什么用？

未來可能這樣防糖尿病

這項(xiàng)研究不光是“漲知識”，更給被慢性壓力纏上的人指了條明路：

找到“糖尿病新靶點(diǎn)”

以后或許能開發(fā)針對MeA神經(jīng)元的“精準(zhǔn)藥物”，比如給“累癱的MeA神經(jīng)元充電”，讓它重新精準(zhǔn)控糖；或者調(diào)節(jié)VMH通路，就像“給過度活躍的糖異生踩剎車”，避免血糖一直偏高。

早發(fā)現(xiàn)“壓力代謝預(yù)警”

如果以后能通過簡單檢查（比如腦電波檢測）發(fā)現(xiàn)MeA神經(jīng)元活性異常，說不定能提前預(yù)警“壓力導(dǎo)致的代謝問題”。

比如你最近總覺得累、體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)空腹血糖略高，可能不是“激素的鍋”，而是大腦里的“血糖開關(guān)”快失靈了，得趕緊調(diào)整壓力狀態(tài)。

更懂“給壓力‘松綁’的重要性”

現(xiàn)在終于明白：長期壓力不是“忍忍就過去”，而是每天都在“悄悄磨壞”血糖調(diào)控系統(tǒng)。

就像給橡皮筋一直拉著，早晚會斷。

平時(shí)花10分鐘做深呼吸、每周留半天“完全屬于自己的時(shí)間”（比如看劇、散步），甚至只是每天睡前放下手機(jī)發(fā)呆5分鐘，其實(shí)都是在給“血糖開關(guān)”“保養(yǎng)”，避免它提前失靈。

最后說句大實(shí)話

咱們普通人不用死記“MeA”“VMH”這些名詞……

只要記?。合麓卧儆X得“最近壓力好像一直沒斷過”，別只說“我有點(diǎn)累”——那是身體在提醒你：大腦里的“血糖開關(guān)”快扛不住了。

趕緊找個(gè)辦法給壓力“降降溫”，比如今天少加1小時(shí)班、和朋友吐槽10分鐘，畢竟保護(hù)好這個(gè)“隱形開關(guān)”，就是在離糖尿病遠(yuǎn)一點(diǎn)呀！

說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。

作者：解陽楊

設(shè)計(jì)：劉錦

責(zé)編：郝學(xué)婧

審核：姜峰 李碩然 李峰紅

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