關(guān)鍵詞：防御性傾聽(tīng) 溝通
問(wèn)：我30歲，在公司做HR，他32，是個(gè)程序員。

我只是隨口說(shuō)一句，你今天回來(lái)得好晚啊，他就會(huì)立馬炸毛，說(shuō)，怎么，我加班給你掙錢，你還嫌我回來(lái)晚了？

我跟他說(shuō)，你周末抽空把家里書房整理一下吧，他就會(huì)覺(jué)得我在罵他懶，說(shuō)，我每天上班那么累，你就不能自己收拾一下嗎？

我最近才知道這個(gè)叫“防御性傾聽(tīng)”。

他好像永遠(yuǎn)都在準(zhǔn)備反擊，根本不聽(tīng)我話里的真實(shí)意思。

他從小在他爸媽的打擊式教育下長(zhǎng)大，是不是跟這個(gè)有關(guān)？

我該怎么跟他說(shuō)話，他才能不把我當(dāng)敵人？

答：防御性傾聽(tīng)的核心是：對(duì)方不是在聽(tīng)你的內(nèi)容，而是在找潛在的“批評(píng)”，好像隨時(shí)在準(zhǔn)備還擊。

背后的心理動(dòng)力，往往是長(zhǎng)期的否定和打擊，讓他形成了“先防御再說(shuō)”的習(xí)慣。

一、為什么他會(huì)這樣？

你提到他父母是打擊式教育，這類環(huán)境會(huì)讓孩子在潛意識(shí)里形成一種“隨時(shí)被否定”的預(yù)期。

比如：他考了95分，父母說(shuō)“你怎么不是100分”；他幫忙做家務(wù)，父母說(shuō)“你動(dòng)作怎么這么慢”。

長(zhǎng)期在這種氛圍下，他的大腦就被“批評(píng)警報(bào)”訓(xùn)練出來(lái)：別人一開(kāi)口，他就自動(dòng)掃描“是不是要否定我了”。

他的防御背后，有很深的恐懼。

他不是有意跟你作對(duì)，而是害怕再次感受到“我不夠好、我被嫌棄”的痛苦。

所以他常常會(huì)選擇先反擊、甩鍋，這樣比被動(dòng)承受指責(zé)更安全。

這不是針對(duì)你，而是舊傷口的自動(dòng)反應(yīng)。

二、能量平衡

在一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系中，雙方的陰性能量和陽(yáng)性能量需要形成動(dòng)態(tài)的平衡。

陽(yáng)性能量：金錢、權(quán)力等資源的競(jìng)爭(zhēng)力。比如很會(huì)賺錢的人陽(yáng)性能量很強(qiáng)。

陰性能量：能照顧人身心、讓人身體舒服、心理舒服的能力。比如，賢妻良母的陰性能量很強(qiáng)。

他為什么對(duì)你說(shuō)“我加班給你掙錢還嫌我晚”？

這里面隱含的邏輯是：他覺(jué)得他在賺錢，他在承擔(dān)更多的陽(yáng)性能量，而你沒(méi)有肯定這種付出。

你要思考幾個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：你們的錢主要是誰(shuí)在賺？誰(shuí)在管？誰(shuí)在花？大的花錢決策是誰(shuí)來(lái)定？

如果他賺錢更多，但消費(fèi)主要是你在決定，他可能會(huì)有失衡感。

你需要給他提供更多的陰性能量，比如關(guān)心、包容、贊美，并在金錢分配上給他更多尊重和參與感。

三、表達(dá)方式的轉(zhuǎn)化

1、把評(píng)價(jià)改為感受。

比如當(dāng)你說(shuō)“你今天回來(lái)好晚啊”，他可能會(huì)聽(tīng)成：你不顧家。

如果你改為“我一個(gè)人在家等你，挺想你早點(diǎn)回來(lái)陪我”，他會(huì)感覺(jué)自己是被需要的。

2、把指令改為邀請(qǐng)。

比如，當(dāng)你說(shuō)“你周末抽空把書房整理一下吧”，他可能會(huì)聽(tīng)成：你懶。

如果你改為“我自己收拾有點(diǎn)累，要是你能幫我一起弄，我會(huì)很開(kāi)心”，他會(huì)感覺(jué)自己是被需要的。

3、先給正向反饋，再提出需求

“我知道你最近加班很辛苦，也很感激你撐起家里的開(kāi)銷。只是我有個(gè)小請(qǐng)求，想和你商量……”

4、用“我”開(kāi)頭，而不是“你”開(kāi)頭

有防御性傾聽(tīng)的人，對(duì)“你”開(kāi)頭的句式，特別敏感、特別防御。

因?yàn)樗麄冃r(shí)候聽(tīng)過(guò)太多的“你”字開(kāi)頭的指責(zé)、抱怨、要求了。

比如，你怎么這么笨、你怎么總是這樣。

和他們溝通時(shí)，改為“我”開(kāi)頭，他會(huì)感覺(jué)溫和很多。

比如，“我一個(gè)人在家，覺(jué)得有點(diǎn)孤單，希望你能少加班，早點(diǎn)回來(lái)陪我。”

這樣是表達(dá)自己的感受，不容易觸發(fā)他的防御機(jī)制。

當(dāng)然，你要做好心理準(zhǔn)備：這種溝通方式不會(huì)立刻見(jiàn)效，因?yàn)樗摹胺烙远洹笔菑男⌒纬傻摹?/p>

但只要你持續(xù)用溫柔且清晰的表達(dá)，他會(huì)慢慢建立安全感，逐漸聽(tīng)見(jiàn)你話里的“真實(shí)意思”。

最重要的是：你們不是敵人，而是站在同一戰(zhàn)壕里的隊(duì)友。

主創(chuàng)團(tuán)隊(duì) | 冷愛(ài) 方賞 茜茜 惠生 柯惠

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