作者 | 竹西來源 | 十點讀書（ID：duhaoshu）

問一個私密的話題：

結(jié)婚多年，你和伴侶的性生活頻率是多少？

是依舊保持熱戀時的親密，還是對此興致寥寥，覺得可有可無了？

聽過一個“性欲差距”的概念。

意思是，夫妻一方性需求強(qiáng)烈、另一方則性趣平平，從而導(dǎo)致的性欲不對等現(xiàn)象。

而也有研究顯示，大部分的性欲差距，都差在了妻子這邊。

不知從什么時候起，越來越多女性，已經(jīng)主動放棄性生活了。

尤其中年以后，很多女性要么對性提不起興致，要么缺乏開啟性生活的動力。

背后的原因，到底是感情淡了，還是精力下降，亦或其他？

來聽聽她們是怎么說的。

已婚女性，集體“性愛降級”

網(wǎng)友

@綠了芭蕉

結(jié)婚5年了，他理想的頻率是一周兩次，我理想的頻率是周末一次，還得是狀態(tài)好的時候。

一旦加晚班超過九點，我回家只想刷手機(jī)和睡覺，實在提不起那方面的興趣。

繁忙的工作，就是社畜最好的“性欲抑制藥”。

加上年紀(jì)大了，已經(jīng)不像年輕時那么有激情了。

老夫老妻，在這件事上主打一個順其自然不強(qiáng)求，一個月有一兩次也就說得過去了。

@渡渡鳥

自打生孩子后，我和老公幾乎沒什么二人世界，頻率也降低了很多。

我回家?guī)缀跞珖⒆愚D(zhuǎn)：

娃小時候，給他喂奶換尿布；娃上學(xué)了，還要操心他的吃飯穿衣，學(xué)習(xí)情況……

有時忙得焦頭爛額，叫老公搭把手。

他總是一邊“嗯嗯哦哦”答應(yīng)著，一邊繼續(xù)低頭玩手機(jī)，氣得我沒少和他吵架。

后來，老公把公公婆婆叫來了家里，說是可以幫我分擔(dān)些家務(wù)。

這下，我們的私密空間就更少了。

我做很多事都束手束腳，連下班后想在沙發(fā)癱一會，都覺得不得勁。

昨天睡覺前，老公從背后抱過來，想要和我親熱一下。

我有些厭煩地繃直后背，推脫說：“我累了，今天不合適?！?/p>

@菁姐

今早收拾房間時，發(fā)現(xiàn)抽屜里的安全套都過期了。

其實我和老公已經(jīng)分房睡三年了，老公呼嚕聲比較大，我覺得不在一個空間，反而比較自由和舒服。

想起年輕時，我明明不想要，還總是顧及他面子，假裝很享受。

現(xiàn)在我年紀(jì)大了，老胳膊老腰的、身子骨不好，已經(jīng)不想再遷就他了。

老公還驚訝我怎么突然變冷淡了，我就告訴他說，之前是為了迎合他，才假裝快樂的。

他聞言震驚極了，反復(fù)追問我確認(rèn)：

過去十幾年，你居然都是裝的？！

我能感到他的挫敗，心里五味雜陳。

但即便如此，我也不想再委屈自己的感受了。

女人的性趣，是如何消失的？

你知道嗎？

如果夫妻之間每年發(fā)生性關(guān)系少于10次，便可以被認(rèn)定為無性婚姻。

而根據(jù)中國人民大學(xué)潘綏銘教授所做的調(diào)查，中國無性婚姻的比例高達(dá)28.7%，其中6.2%的夫妻在一年內(nèi)性生活次數(shù)是0。

導(dǎo)致夫妻間性生活下降的原因有很多，主要因素包括下面幾點：

1.工作+生活雙重壓力

BBC有研究顯示：

壓力，是危害現(xiàn)代人性生活質(zhì)量的頭號殺手。

絕大多數(shù)現(xiàn)代人，每天像個陀螺似地連軸轉(zhuǎn)，不是加班開會趕業(yè)務(wù)，就是為自家娃操碎了心。

一番折騰下來，靈魂都要被抽干，哪還有心思琢磨這件事？

人在長期壓力下，體內(nèi)的糖皮質(zhì)類固醇會升高，性激素水平下降，壓抑和性有關(guān)的行為。

加上有的夫妻各自忙碌，經(jīng)?！拔倚菹⑺习啵菹⑽疑习唷?，連作息顆粒度都對不齊。

久而久之，就變得“無欲無求”了。

2.對親密關(guān)系失望

《真實故事計劃》一個叫孫晨的讀者，曾分享過自己婚后性冷淡的原因。

她說，婚后，丈夫既沒有主動分擔(dān)家務(wù)，也不愿花時間照顧孩子，還把性行為當(dāng)成妻子必須履行的義務(wù)。

在她看來，男性似乎都受到成人影片誤導(dǎo)，以為女性好推倒、且容易被打動。

可實際上：

我們需要愛多于需要性，我只有先感覺到了愛，才會樂于享受性。

否則，感覺自己就像個性欲發(fā)泄工具。

是啊，沒有哪個女人，能在被丈夫甩了一堆家務(wù)活、甚至還被挑三揀四后，還能對對方產(chǎn)生愛欲的。

心理學(xué)上有個概念：死本能的性。

意思是，當(dāng)性行為沒了情感鏈接，只會在體內(nèi)留下大量消極能量，讓人身心俱疲。

多數(shù)女性抵觸性行為，不是她們沒有欲望，而是她們從伴侶那感受不到愛和尊重。

如果伴侶只懂得索求身體快樂，而忽視日常生活中愛的表達(dá)，只會讓女性瘋狂下頭。

3.健康與身體因素

多數(shù)女性生育后，都會經(jīng)歷過這樣一段時光：

一邊要手忙腳亂地照顧孩子，一邊要休息調(diào)養(yǎng)，慢慢恢復(fù)元氣。

產(chǎn)后身體的變化，讓人無暇顧及親密行為，甚至對此會有隱隱排斥。

即便后期調(diào)整過來，更年期、經(jīng)前期綜合癥的一系列變化，也會再次打亂身體節(jié)奏，讓人“性致”寥寥。

很多女性朋友會有這樣的感受：

經(jīng)期前一周左右，會感到乳房脹痛，情緒也莫名煩躁，對什么都提不起興趣。

這是因為，在月經(jīng)來潮前，體內(nèi)雌激素水平會逐漸下降。

這時候的性欲，也是最低的。

而到了更年期后，50%到70%的絕經(jīng)女性，還會出現(xiàn)一種叫GSM的綜合征。

美國健康作家珍西，曾形容GSM患者在性生活中的感受：

分泌物會減少，潤滑度會降低，過性生活就像是玻璃碎片在刮你的身體。

可見，對很多中年女性來說，性生活不再是一種享受。

身體機(jī)能的下降，會讓她們下意識回避親密，甚至抵觸性生活。

幸福是多維度的

不知道女同胞們會不會有這樣的感受：

當(dāng)性欲減淡，無法很好地滿足伴侶需求時，會感到愧疚、羞恥。

甚至自我懷疑：我是不是太糟糕了？

但客觀來說，性欲隨著年齡、情緒、生活狀態(tài)變化，是再正常不過的事。

一個好的伴侶，也絕不會把你的價值，局限在性價值上。

所以，不必為了迎合他人而自我否定，更無需因為生理變化而心懷愧疚。

比起激情，以下幾點，也同樣能讓你感到幸福。

1.優(yōu)先自我關(guān)懷

前三甲醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生六層樓先生曾指出：

“女性對自我的羞恥感，很多都是被塑造出來的。

社會對于女性的一系列規(guī)訓(xùn)，都不斷在告訴她們：

你這一生只有兩個價值，一個性價值，一個是生育價值。

但其實不是的。

女性可以搞事業(yè)，可以搞研究，可以創(chuàng)造，可以去做很多很多事情，她們可以更勇敢、更自由地成為自己。”

是啊，女性從不該是被“價值標(biāo)簽”定義的附屬品。

與其順應(yīng)外界的規(guī)訓(xùn)，不如學(xué)會自我關(guān)懷，關(guān)愛自己的身體，關(guān)心自己的內(nèi)在感受。

可以允許自己偶爾脆弱，累了就睡一覺、難過時就哭一場；

也可以把時間分給熱愛的事情，比如讀書、唱歌、去旅行；

當(dāng)然，也別忘了保持健康的生活方式和定期體檢，時刻關(guān)注自己身體的變化。

當(dāng)你找到內(nèi)在的幸福感，便能活得越來越遼闊，那些曾經(jīng)困擾你的瑣事，也會變得如微塵般渺小。

2.保持肢體親昵

《俗女養(yǎng)成記》里，陳嘉玲一直以為，性生活是親密關(guān)系里必不可少的環(huán)節(jié)。

直到跟蔡永森過上了安穩(wěn)的夫妻生活，她才意識到：

有時候，擁抱比親吻更能讓人感到愛意，而性生活，不過是偶爾的激情釋放，并不是婚姻主旋律。

夫妻關(guān)系，不是一定要靠性生活來維系的。

親密的肢體接觸，同樣可以讓人分泌幸福感。

有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間的肢體撫觸，能夠促進(jìn)體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌。

伴侶間肢體親昵行為越多，關(guān)系越和諧，矛盾也更容易化解。

所以，即便中年以后性欲減淡，也可以通過親吻和擁抱，表達(dá)愛意。

在每次溫柔貼近中，捕捉彼此的心跳，傳遞身體的溫度，愛意也會在不知不覺中悄然升溫。

3.保持良性溝通

愛情不僅僅要靠“做”出來，也要靠“說”出來。

尤其中年以后，體能、精力都有所變化，夫妻間更該開誠布公地聊一聊，探索出彼此都滿意的相處方式。

誠實地告訴對方：

我需要你做出什么改變，我希望保持什么樣的頻率，哪些行為能讓我感到愉悅。

而不是礙于羞恥感，遮遮掩掩，還怪對方猜不透自己。

要相信，一個好的伴侶，能夠理解你的難處。

而一個不愿理解你的伴侶，你也不必費心思迎合。

敞開心扉，互相適應(yīng)和調(diào)整，才能加深對彼此的了解，讓親密關(guān)系愈發(fā)穩(wěn)固。

情感作家劉娜說過一句話：

性與愛的開悟，是認(rèn)識并做到“我本具足”。

它不是我只愛自己，而是把性與愛的主體性和主動權(quán)，收回到自己手中。

女到中年，最應(yīng)該意識到的一點就是：

我的身體和欲望，都應(yīng)該由我自己掌控。

不必因為身體變化或者外在評價，產(chǎn)生恥感，因為好的性愛，并不服務(wù)、依從于誰。

清醒的女性早放下自我的枷鎖，用自己的感受，定義真正的親密與幸福。

當(dāng)你敢于直面內(nèi)在的真實渴望，屬于你的愛與自由，終會不期而至。

點個，與大家共勉。

參考資料：

1.KnowYourself《婚姻中的性欲，是如何消失的？》

2.張德芬空間《已婚中年女人，正在“主動放棄”性生活》

3.真實故事計劃《當(dāng)代男女性生活現(xiàn)狀調(diào)查 | 真故研究室《萬愛皆可白皮書》》

4.張德芬空間《為何女人很難真正享受性？背后藏著這5個關(guān)系真相》

5.壹心理《建議所有女生都要知道：你離真正的愛自己，只差這一步》

6.谷雨數(shù)據(jù)《中年夫妻鬧離婚，一定是為了幸福 | 谷雨數(shù)據(jù)》

作者簡介：竹西，愛讀書，愛生活。本文首發(fā)十點讀書(ID：duhaoshu)，超3000萬人訂閱的國民讀書大號，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系十點讀書。

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