家人們，你們聽說過、用到過動態(tài)血糖儀嗎？隨著大家對健康管理的日益重視，動態(tài)血糖監(jiān)測儀（CGM）正逐漸走進(jìn)我們的生活。

然而，它到底好不好用？準(zhǔn)不準(zhǔn)確？什么樣的人需要用它？

別急別急，今天，諾諾就針對這些問題，帶大家一起來了解下動態(tài)血糖儀的奧妙！

動態(tài)血糖儀到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？

“測糖測不準(zhǔn)，戴了也白戴！”——不少人在初次使用動態(tài)血糖儀后往往會發(fā)出這樣的抱怨，你是否也有過這樣的想法？但是，真的就是這樣嗎？

事實上，這是因為我們對動態(tài)血糖儀的原理和目標(biāo)存在誤解！

需要和大家解釋清楚的是，目前市面上的所有動態(tài)血糖儀，都并非直接測量血液中的葡萄糖，而是通過皮下傳感器來檢測組織間液中的葡萄糖濃度。

但由于生理延遲，組織間液的葡萄糖變化會比血液慢15-20分鐘，尤其在血糖快速波動階段，比如飯后或者運(yùn)動后，這種時間上的差異就可能導(dǎo)致讀數(shù)與指尖血存在差異。

這是正常的噢，不用擔(dān)心！就像將糖漿滴入水中，初時濃度分布不均，但很快便會擴(kuò)散均勻，同時，也建議大家可以多關(guān)注下血糖曲線的走向，了解自己的整體血糖變化趨勢。

至于怎么評定數(shù)值是否準(zhǔn)確，國際上普遍采用MARD值（平均絕對相對誤差值）來衡量動態(tài)血糖儀的準(zhǔn)確性，MARD值≤10%即屬于優(yōu)秀級別。

諾諾在此插播一句，像目前咱家的三諾愛看動態(tài)血糖儀的MARD值可是直接做到了8.71%，算是國際領(lǐng)先水平！

健康人，為什么也要用動態(tài)血糖儀？

“我沒有糖尿病，就不用戴這個東西了吧？”看到這里的你，是否也這樣覺得？這是很多人的第一反應(yīng)。不過，事實上，血糖監(jiān)測遠(yuǎn)不止是“病人的事”！

1）幫助及早發(fā)現(xiàn)隱藏風(fēng)險

要知道，我們常規(guī)的體檢一般是只測空腹血糖的，個別還會加測下糖化血紅蛋白，這就導(dǎo)致了，大家很容易漏掉“餐后高血糖”情況。

很多人測空腹血糖時結(jié)果很正常（比如4.6 mmol/L），但喝下一碗甜粥或吃完一個粽子后，血糖可能會飆升到一個異常的高度（超過11.1 mmol/L）。

這其實就是一個重要的預(yù)警信號，說明身體的血糖代謝能力可能已經(jīng)下降！在這個關(guān)鍵時期我們非常有必要通過：改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動來及時進(jìn)行干預(yù)，降低未來發(fā)展成真正糖尿病的可能性。

2）真正個性化的飲食參考

其實，可以把動態(tài)血糖儀當(dāng)作是一個專屬營養(yǎng)師，通過連續(xù)的血糖監(jiān)測，就能收獲：

• 明確不同食物對自己血糖的實際影響

• 明確合理的進(jìn)餐順序和搭配方法

• 明確有哪些“看似健康卻不適合你”的食物

舉個例子，小王準(zhǔn)備減肥，戴上了三諾動態(tài)血糖儀后，發(fā)現(xiàn)自己早上吃一碗面條血糖上升明顯，而吃一小碗燕麥粥+一個雞蛋，血糖變化更加平穩(wěn)，就堅持了一周，發(fā)現(xiàn)體重有慢慢下降，這就很不錯！

（所謂千人千糖，每個人適合的食物都是不一樣的，快來找找哪些食物更加適合自己）

哪些人尤其應(yīng)該關(guān)注血糖監(jiān)測？

如果你屬于以下人群，那么諾諾更加建議你佩戴動態(tài)血糖儀（因為很有必要）：

• 35歲以上、有糖尿病家族史

• 曾患妊娠高血糖或妊娠糖尿病

• 體重超標(biāo)、飲食不規(guī)律者

• 30歲以上的孕婦

• 糖尿病前期及糖尿病患者

初次使用要注意什么？

如果你是第一次使用，請記住以下幾點(diǎn)：

1）理解合理誤差：空腹血糖讀數(shù)與指尖血誤差在15%以內(nèi)屬正?，F(xiàn)象。如誤差較大，可使用校準(zhǔn)功能優(yōu)化準(zhǔn)確性。

2）看重趨勢，而非單一點(diǎn)：關(guān)注“吃某種食物后血糖升了多少”“什么時候出現(xiàn)高峰”，比糾結(jié)“這一秒是9.2還是9.5”更有意義。

3）合理設(shè)置警報：健康人群可把低血糖警報設(shè)置為3.0 mmol/L（默認(rèn)3.9是為糖尿病患者設(shè)定的）。

4）避免監(jiān)測焦慮：初期可能會因數(shù)字波動感到緊張，但隨著使用習(xí)慣的建立，你會更平靜地把它當(dāng)作健康工具，而非焦慮來源。

健康管理，最好的時機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在。不論你是為了控制體重、優(yōu)化飲食，還是預(yù)防家族病史的延續(xù)，動態(tài)血糖監(jiān)測都能給你帶來以往難以獲得的洞察與動力。

不妨就從一次短期體驗開始，親自感受它為你帶來的改變吧~

作者：小艷子

配圖：AI生成 三諾講糖自拍

相關(guān)合集