秋分時節(jié)

AUTUMN

秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。斗指酉；太陽達(dá)黃經(jīng)180°；于每年的公歷9月22—24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。

秋分三候

【01】一候 雷始收聲

“雷驚天地龍蛇蟄”的霹靂氣勢再無可尋覓，八月陰中入地收聲，陽光隨之衰微。冷露無聲，殘荷風(fēng)起，此刻“水繞蘆花月滿船”的意境可謂極美。

秋分時節(jié)，一些樹木的葉子開始逐漸變色，從綠色轉(zhuǎn)變?yōu)榧t、黃、橙等暖色調(diào)。這是因?yàn)槿~子中的葉綠素逐漸消退，露出其他顏色的花色素。

【02】二候 蟄蟲坯戶

蟄蟲，指要蟄伏起來的蟲子。坯，在這里指細(xì)泥細(xì)土。秋分之后，天氣變冷，一些蟄居的蟲子開始藏入洞穴，并用細(xì)土封堵洞口，開始為蟄伏地下過冬做準(zhǔn)備了。

【】三候 水始涸

“涸”意為干竭。秋分之后，雨水減少，氣候干燥，水分蒸發(fā)快，河流湖泊等地面水量變少，一些低洼沼澤及溪流會逐漸干涸。

秋分習(xí)俗

【01】吃秋菜

在嶺南地區(qū)，客家人有吃秋菜的習(xí)俗。秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春湯一樣，和魚片一起制成秋湯，秋分的順口溜也就變成了“秋湯灌臟，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”。

【02】送秋牛

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

【】粘雀子嘴

秋分這一天，客家農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。

秋分養(yǎng)生

起居：早睡早起

秋分節(jié)氣也要堅(jiān)持早睡早起的作息習(xí)慣，順應(yīng)大自然秋季氣候的變化規(guī)律，以利于人體陽氣的斂藏，收藏越深越有利于來年春夏的生長。

秋分之后穿衣要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，可以適當(dāng)“秋凍”，但要以讓自己不感到寒冷為宜。

此外，隨著氣溫降低，我們應(yīng)注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是對于患有慢性疾病的老年朋友，秋分過后就不宜再睡涼席了，最好同時將毛巾被換為具有更好保暖效果的薄被。

飲食：養(yǎng)肺潤燥

秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致肺部不適。因此，飲食上應(yīng)以滋陰潤燥為主。推薦食用梨、百合、銀耳、蜂蜜等食物，它們具有潤肺止咳、清熱解毒的功效。同時，適量攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜等，有助于保護(hù)眼睛和皮膚健康。

運(yùn)動：動靜結(jié)合

秋分時節(jié)，秋意漸濃，秋風(fēng)陣陣，但也多有秋高氣爽之時，這是開展運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)動人體的陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，同時還能防止身體收斂太過。

登高、散步、慢跑、打球、游泳，或打太極拳、八段錦、五禽戲等養(yǎng)生氣功均可。在開展“動功”鍛煉的同時，還可配合“靜功”，如站樁、打坐、腹式呼吸、按摩等。動可強(qiáng)身、靜可養(yǎng)身，動靜結(jié)合可達(dá)身心康泰之效。

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