王阿姨今年60歲，最近卻總覺得身體“不對勁”。明明沒有發(fā)燒咳嗽，也沒頭暈頭痛，但她總是隱隱揪著心，老覺得自己是不是哪里出問題了。一次洗澡時，她摸到手臂有個小疙瘩，驚得半宿沒睡。老伴勸她去醫(yī)院做個檢查，結(jié)果什么事都沒有，醫(yī)生說一切健康?？伤€是放心不下，“怎么可能？我總是不舒服，總有點(diǎn)兒毛病?！?/strong>

這樣的場景，你是不是也似曾相識？家里是不是也有誰老在說“我這兒痛、那兒不對”，但反復(fù)檢查后，結(jié)果都是健康無恙？為什么越來越多的中老年朋友，明明身體沒查出什么問題，卻總認(rèn)為自己有??？這背后到底藏著什么科學(xué)原因？今天，我們就給大家揭開謎底。尤其是第2個原因，很多人都在不知不覺中中招了！

天天覺得有病，卻查不出問題？專家這樣解釋

這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上有個術(shù)語——疑病癥（又稱疑病性神經(jīng)癥）。據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)中心統(tǒng)計，60歲以上人群中，約有15%-20%出現(xiàn)過類似疑病體驗(yàn)?；颊咦畹湫偷谋憩F(xiàn)是：對身體的感受異常敏感，普通小疼小癢都會引發(fā)巨大擔(dān)憂；害怕罹患重大疾病，但多次檢查基本正常。

為什么會這樣？醫(yī)生指出，背后的成因復(fù)雜，跟心理、生活習(xí)慣以及周圍環(huán)境壓力都有很大關(guān)系。

心理誘因：長期壓力、情緒焦慮、孤獨(dú)感增強(qiáng)后，大腦對自我感受的“警報閾值”降低，容易把正常生理反應(yīng)誤讀為疾病信號。

生活習(xí)慣變化：退休后生活重心轉(zhuǎn)移，對身體關(guān)注度迅速升高，尤其是有慢病家族史的人，每有風(fēng)吹草動就容易對號入座。

信息轟炸：網(wǎng)絡(luò)、朋友圈“健康焦慮”信息泛濫，新冠疫情后，中老年群體更容易出現(xiàn)身體焦慮、對健康過度擔(dān)憂。

香港大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查顯示，持續(xù)2個月頻繁自查、尋醫(yī)但檢驗(yàn)無重大異常的人，70%以上實(shí)際屬于心理健康范疇，而非身體實(shí)病。

堅持“自證有病”，三個月后身體可能有哪些變化？

很多人以為，“有點(diǎn)小憂慮沒關(guān)系”，其實(shí)長期疑病狀態(tài)會明顯消耗身體和心理能量。醫(yī)生總結(jié)如下三大變化。

睡眠質(zhì)量下降，免疫力下滑

反復(fù)糾結(jié)身體是否有病，容易導(dǎo)致焦慮入睡難、早醒易驚。中華醫(yī)學(xué)會數(shù)據(jù)顯示：疑病群體中超45%伴有中度失眠，免疫力指標(biāo)較實(shí)際健康人明顯下降約13%。

社會關(guān)系受損，出現(xiàn)孤僻回避

長期陷入“查不出的問題”，病人會習(xí)慣性回避社交和朋友聚會，情緒壓抑，甚至影響家人日常生活。哈佛研究統(tǒng)計，重度疑病癥患者比普通同齡人社交頻次減少約30%，家人心理負(fù)擔(dān)顯著增加。

容易誘發(fā)抑郁、焦慮等心理障礙

據(jù)《中老年人血糖管理與營養(yǎng)干預(yù)研究綜述》，持續(xù)3個月以上的疑病體驗(yàn)，如不干預(yù)，有高達(dá)26%的患者后續(xù)發(fā)展為抑郁狀態(tài)，存在自我評價低落和生活興趣減退。

這些“看不見的變化”持續(xù)下來，其實(shí)比一場普通小病還要更消耗人，更需要引起警惕。

學(xué)會這樣做，三招走出“疑病陰影”

醫(yī)生和心理專家一致建議——別讓健康焦慮成為生活主角。以下三步，或許能幫助你和家人跳出這個“看不見的牢籠”。

第一步：科學(xué)認(rèn)知，劃清“疾病”和“感覺”的界限

每天關(guān)注身體狀況沒錯，但要相信權(quán)威檢查結(jié)果。如果連續(xù)多次體檢都未發(fā)現(xiàn)重大問題，身體感受就不必過分解讀。適當(dāng)學(xué)習(xí)基本健康知識，避免網(wǎng)絡(luò)上的“恐病信息”干擾視聽。

第二步：規(guī)律作息，充實(shí)生活，減少內(nèi)耗

建議每天安排30-60分鐘的適度運(yùn)動，如快走、廣場舞，能夠分散注意力，減少對身體的過度捕捉。參與社交活動、興趣班等，增強(qiáng)生活樂趣。數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動與主觀健康感提高之間有12.6%的正向相關(guān)。

第三步：必要時尋求專業(yè)心理幫助

如果反復(fù)自查、尤其在無明顯器質(zhì)病變下，依然不停懷疑、心情受影響，應(yīng)主動尋求心理醫(yī)生咨詢。專業(yè)心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法，可以幫助有效緩解疑病焦慮。權(quán)威門診數(shù)據(jù)顯示，接受心理干預(yù)的疑病患者，癥狀緩解率達(dá)78.5%。

記住，疑病是心理和生理共同作用的結(jié)果，并非“想太多”就能自行好轉(zhuǎn)。越早采取行動，恢復(fù)健康的希望越大。

其實(shí)，每個人在漫長人生里都可能對健康產(chǎn)生擔(dān)憂，但長期陷入“自覺有病但查不出來”的誤區(qū)，很可能演變?yōu)樾睦斫】祮栴}，進(jìn)而影響到身體和家庭幸福。與其無休止地自查，不如學(xué)會信任權(quán)威、積極生活，必要時勇敢面對自己的心理狀態(tài)。