在乒乓球領域，大滿貫選手張繼科基于職業(yè)經驗與技術革新視角，提出“乒乓球不是力量主導”的核心觀點，深刻揭示這項運動的深層規(guī)律。

張繼科明確，未來5-10年乒乓球仍以旋轉為核心技術。比賽中評價對手常用“旋轉太強”“質量太高”，而非“力量太大”，足見旋轉是技術質量的關鍵。他強調“旋轉和速度造就了質量，不是力量”，力量需通過二者轉化才有價值，僅力量本身并非獨立評價維度。不過，他也重視腿部力量與跑動能力，因其影響擊球速度和步伐移動，是支撐旋轉與速度實現(xiàn)的基礎。

在技術本質上，張繼科主張比賽中技術越簡單越好，贏球關鍵在務實擊球，反對過度依賴復雜花哨技巧。他認為初學者應先掌握摩擦技術提升穩(wěn)定性、減少下網失誤，后續(xù)可結合摩擦與撞擊，但關鍵時刻摩擦優(yōu)先。同時，“乒乓球的靈魂在于腳”，正手質量依賴快速步伐移動，步伐不足則正手威力難發(fā)揮，難達頂尖水平。

作為乒乓球第七代技術（全臺反手擰拉體系）的開創(chuàng)者，張繼科的技術革新顛覆傳統(tǒng)打法，讓反手從防御轉為進攻核心，印證技術革新比力量更重要。他也反思，自王皓2004年開創(chuàng)反手擰拉后，乒乓球技術20年再無突破性創(chuàng)新，主流打法仍以此為基礎，側面說明旋轉體系核心地位未變。
轉型教學與推廣后，張繼科的理念仍在延續(xù)。青訓中，他拒絕刻板動作模仿，專注“擊球瞬間合理性”，訓練營課程設計如摩擦優(yōu)先、步伐訓練，均貫徹非力量主導理念。創(chuàng)辦“張繼科杯”全民賽事時，他設計5-68歲全覆蓋的分齡賽制，借專業(yè)場地與低門檻，讓業(yè)余愛好者體驗“旋轉與速度”的技術本質。

張繼科的論斷，源于實戰(zhàn)經驗與技術革新背景，又在教學實踐中延續(xù)，清晰指出力量需服務于旋轉與速度，技術合理性、步伐移動和心理素質才是決定比賽質量的核心。