楊絳女士曾說：

我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。

我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才發(fā)現(xiàn)，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。

過去的經(jīng)歷，是每個(gè)人抹不掉的“人生印記”，有歡樂幸福，也難免痛苦失落與傷心難過。

因?yàn)闊o法釋懷，以致人生負(fù)重前行。

多少人，向外求了半生，回過頭才發(fā)現(xiàn)：人活著最終是否幸福，到頭來拼的都是自愈力。

覺察自己：學(xué)會內(nèi)觀負(fù)面情緒

以下的聲音你是否熟悉：

“這個(gè)問題是XX造成的，我只是個(gè)無辜的受害者；都是因?yàn)閄X，事情才會變成這樣.......”

遇事一切向外歸因，是生活中普通人常見的做法。

而《活出全新的自己》作者張德芬卻說：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！?/p>

所有對外在人和物的看法，其實(shí)都自己內(nèi)心的一種折射。

內(nèi)觀自己，學(xué)會覺察自己的負(fù)面情緒和想法，并與其和解，不知不覺中外在也會悄然改變。

書中的男主幸雄，人到中年事業(yè)失敗，妻子準(zhǔn)備和他離婚，欠了一屁股的外債。

他覺得自己毫無用處，非常痛苦。

幸雄從小生活在一個(gè)不幸的家庭，父親經(jīng)常酗酒毆打他和母親。

他從小憎恨母親的軟弱無力，痛恨父親的冷漠暴力，想拯救母親，卻又無能為力。

幸雄和妻子結(jié)婚的時(shí)候，正是妻子失去父親傷心欲絕的時(shí)候。

妻子柔弱無助的樣子觸動(dòng)了他，他想把自己變成妻子的拯救者，于是娶回家。

可是結(jié)婚后，無論多么努力，兩顆心卻無法走到一起。

一次出差途中，幸雄遇見了一位姑娘，兩人互生好感后發(fā)生故事，幸雄也因此毀掉了自己的婚姻。

幸雄還意氣用事為人擔(dān)保，最終導(dǎo)致自己的工廠破產(chǎn)。與此同時(shí)，他購買的股票也打了水漂。

中年一系列的遭遇，讓幸雄感嘆自己遇人不淑、命運(yùn)不濟(jì)。

他不知道，自己與妻子結(jié)婚，給朋友擔(dān)保，其實(shí)都是小時(shí)候想拯救母親那未了的情節(jié)在作祟。

他想做得更好，卻事與愿違。

另一女主向東，在她出生幾個(gè)月后，父親責(zé)怪母親不爭氣又生下女孩，母親負(fù)氣跳樓自殺。

父親為此事心存愧疚，此后未再娶妻，一個(gè)人把她和姐姐撫養(yǎng)長大。

向東懷著對父親的憎恨，從小就活得像個(gè)男孩。

她剛毅要強(qiáng)，雖然人美事業(yè)有成，但感情生活卻一度不順，一直未婚并領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)孩子。

母親的離去，向東內(nèi)心深處總有個(gè)聲音：如果你是男兒身，母親也許不會離去。

懷著這樣的執(zhí)念，向東一度好強(qiáng)努力，其實(shí)是想證明：女孩也可以比男孩更優(yōu)秀。

向東身上的男性特質(zhì)，讓她的男友久處無法忍受，最終也選擇背叛，離她而去。

佛語有言：“因非因，果非果?！?/p>

所有行為的背后，都有過去的成因。

正如作者在書中所寫：

“前半生的命運(yùn)是命中注定的，后半生的遭遇是自己的信念、行為、性格等造就出來的。”

凡遇挫折，一味只歸外因，有可能對自己帶來更大的傷害。

當(dāng)學(xué)會內(nèi)觀，自我覺察并深挖執(zhí)念與固守，進(jìn)行自我修正，才會活出不一樣的自己。

療愈自己：接納整合走出創(chuàng)傷

成家后的幸雄，時(shí)間和精力幾乎全部獻(xiàn)給了工廠，與妻兒長期分居。

如今與妻子離婚，兒子的成長似乎又延續(xù)了幸雄的童年。

意識到這點(diǎn)，幸雄開始重新審視父親的成長經(jīng)歷，試著去了解并原諒父親：

幸雄的父親從小寄人籬下，連親生父親都沒見過。結(jié)婚生子時(shí)，只是個(gè)20歲出頭的小伙。

從來沒有人，教過他如何做一個(gè)好父親，他也不知道該如何養(yǎng)育自己的孩子。

幸雄這才意識到，自己的痛苦，緣于“對父親的錯(cuò)誤堅(jiān)持”和“對生命的不理解”。

幸雄試著開始理解父親，服從父親的命運(yùn)，接納父親的不完整。

當(dāng)他對父親不再充滿戾氣，感覺心的某個(gè)角落也變得柔軟起來。

詩人萊昂納德曾經(jīng)說過：

“人生總有后悔，萬物皆有裂痕?？墒悄怯衷鯓樱苛押?，那是光照進(jìn)來的地方?！?/p>

所有生命，都有缺失和悲痛，也正是因?yàn)樗鼈?，生命才得以完整并升華成長。

茫茫人海，生活不易，沒有哪個(gè)人有完美的人生，各有各的傷痛。

一味執(zhí)著于痛苦，堅(jiān)守著怨恨，只會荒廢時(shí)光，讓自己困著于牢籠。

卸掉心靈的枷鎖，讓心像天上的云兒般輕盈飄逸，才能自由翱翔在人生的天空。

重塑自己：使心輕盈更有力量

書中描寫了作者一個(gè)朋友的故事。

人到中年的朋友，是個(gè)有頭有臉的培訓(xùn)講師。

一次到別人的公司開會，到午餐時(shí)間時(shí)因?yàn)闀]開完，對方點(diǎn)了披薩外賣給大家當(dāng)工作餐。

朋友勃然大怒，覺得對方瞧不起他，這么隨便就打發(fā)了一餐。

朋友自己也很納悶：自己也是有素質(zhì)的人，為什么有時(shí)卻會如此不近情理？

后來，朋友找到了背后的原因：小時(shí)候爸爸經(jīng)常用“不給吃飯”來懲罰他，他心有怨恨卻不敢言。

長大后，一旦“吃飯”這件事被怠慢，他小時(shí)候的創(chuàng)傷按鈕就會被觸動(dòng)，會特別生氣。

原來每個(gè)人，都是被兒時(shí)經(jīng)歷“程序化”的人。

那些讓自己傷痛和不快樂的事情，往下探究，大多可以從成長經(jīng)歷上找到原因。

只有打破舊程序，讓心靈重裝系統(tǒng)，才有可能讓心靈重新變得輕盈有力量。

女主向東變了，她開始穿上柔美的裙子，留上長長的秀發(fā)，她也會經(jīng)常回家看望父親。

老父親先是一驚，繼而眼眶濕潤流出熱淚。

向東面臨的更大的考驗(yàn)還在后面。

一天清晨，向東家的門鈴被按響，一對衣衫襤褸的夫妻，和向東說要看看孩子。

原來，女兒甜甜的親生父母尋來了。

夫妻的來訪，讓向東猝不及防，扶著門才站穩(wěn)。

想起辛苦養(yǎng)育五年的孩子，有可能離自己而去，向東頓覺無法接受。

經(jīng)過短暫的思想斗爭，最后向東還是選擇坦誠告訴女兒，并帶孩子見了親生父母。

親生父母看見向東把女兒養(yǎng)得如此之好，非常感激，看過后放心地回了老家。

目送他們離開那一刻，向東決定：放假時(shí)要帶甜甜回老家看看。

男主人公幸雄，在和妻子辦妥離婚手續(xù)后，也應(yīng)朋友之邀到北京開素食餐廳。

故事的最后，向東和幸雄走在了一起，兩人依偎在沙發(fā)上，女兒甜甜在一旁開心地堆著積木。

在書中，作者寫過這么一句話：

“我創(chuàng)造了這個(gè)問題，我可以賦予它任何意義。現(xiàn)在，我選擇將它轉(zhuǎn)化，并從中獲取力量?！?/p>

當(dāng)幸雄和向東開始覺察自己、療愈自己，重塑自己的觀念后，事態(tài)也朝著向最好的方向發(fā)展。

作者張德芬說：

• 現(xiàn)代人所有的心理問題都來自自己內(nèi)在的不成熟，不肯長大。內(nèi)在小孩拒絕去面對現(xiàn)實(shí)，拒絕去原諒。
• 任由內(nèi)在小孩做主的話，就會出現(xiàn)這樣那樣的行為。
• 試著回觀自己，成為一個(gè)愿意為自己的命運(yùn)負(fù)責(zé)的成熟的人，而不是一個(gè)受傷的小孩。

幸福的人兒，都是自我療愈的高手。

因?yàn)樗麄冎溃喊炎约旱男慕?jīng)營好，把自己修好，才是人生最有意義和福報(bào)的事業(yè)。

命運(yùn)的大浪，從來不是某個(gè)人的“倒霉”專利，而是所有人的日常。

因?yàn)槿绻偸乔缣?，土地都會出現(xiàn)裂痕。

人生更像楊絳女士所說的那樣：

這個(gè)世界沒有不帶傷的人，無論什么時(shí)候，你都要相信，真正治愈你的，只有自己。

人這一生，最終活著是否幸福，其實(shí)拼的都是自愈能力。