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齊魯網(wǎng)·閃電新聞9月29日訊在家庭中，父母的樂觀心態(tài)能積極地影響孩子，同樣，充滿怨氣的家庭，難以養(yǎng)育出快樂的孩子。孩子情緒失控怎么辦？
配圖與本文無關(guān)
對(duì)此，紐扣家庭教育集團(tuán)家庭教育指導(dǎo)師進(jìn)行了以下分析和指導(dǎo)：
一、剝洋蔥法調(diào)節(jié)情緒
從身體上（安撫情緒），停下來，安撫自己的身體，從頭到腳掃描身體，感覺哪個(gè)部位不舒服。深呼吸，自我安撫。吸氣的時(shí)候，吸入你此刻需要的平靜、淡定、舒適；呼氣的時(shí)候，呼出你不需要的抱怨、委屈、難受。
從感受上（探索情緒），給情緒命名，回憶讓你不舒服的事情，確定情緒。深呼吸，和自己對(duì)話，真正的需求是什么，還是悲傷、失落、恐懼等干擾了情緒。
從思維上（轉(zhuǎn)換情緒），換位思考，真正站在對(duì)方的角度，想想他面臨的情況、他的需求、他的資源以及其局限性。
從行動(dòng)上（核對(duì)情緒），邀請(qǐng)對(duì)方溝通，說出需求，了解對(duì)方真實(shí)情況，共同約定解決辦法。
二、數(shù)顏色法
情緒快失控的時(shí)候，馬上找到空間里的各種顏色，開始數(shù)十二個(gè)，情緒腦可以進(jìn)入理性腦。如果控制不住，馬上離開這個(gè)空間，不去傷害別人。
三、情緒日記法和運(yùn)動(dòng)緩解法
在出現(xiàn)消極情緒時(shí)，可以將負(fù)面情緒寫到日記里或者通過運(yùn)動(dòng)把消極情緒排解掉。
閃電新聞?dòng)浾?張微 報(bào)道
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