本文來(lái)自微信公眾號(hào)：薯片成長(zhǎng)社，作者：薯片263，原文標(biāo)題：《35 歲后，我終于敢說(shuō)“我想要”：中年的 “低欲望”，不是通透，是怕輸》，題圖來(lái)自：AI生成

深夜12點(diǎn)，關(guān)掉刷到麻木的短視頻，突然問(wèn)自己：我今天干了啥？

跟了5年的領(lǐng)導(dǎo)說(shuō) “公司要裁員，你多擔(dān)待”，我笑著點(diǎn)頭 “沒(méi)問(wèn)題”；晚上刷到朋友Fire后旅居大理的朋友圈，手指劃走的瞬間，心里空了一下。前者是我的真實(shí)經(jīng)歷，后者是我的日常。

年初從北京搬到成都后，我開(kāi)始參加一些社群活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)30+的伙伴們大多和我有過(guò)一樣的狀態(tài)：大家好像都對(duì)生活少了點(diǎn)“勁兒”。

財(cái)務(wù)上的壓力、親密關(guān)系的摩擦、年齡帶來(lái)的力不從心，這些中年繞不開(kāi)的課題，似乎讓很多人提前進(jìn)入了“低消耗”的人生階段。

當(dāng)被問(wèn)起“你真正想要什么”，得到的往往是一句反問(wèn)：“為什么一定要有‘想要’的東西？這樣活著也很好??！”

中年選擇“收著活”，或許是經(jīng)歷摔打后的自洽，或許是對(duì)內(nèi)卷的主動(dòng)祛魅。這本身無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)。

但你要說(shuō)這些“無(wú)欲無(wú)求” 的背后，完全沒(méi)有一絲不敢直面的猶豫，我不信。

當(dāng)看到別人為熱愛(ài)的事奔波時(shí)，會(huì)不會(huì)莫名失落？

當(dāng)深夜刷手機(jī)到凌晨卻不知道自己在刷什么時(shí)，會(huì)不會(huì)覺(jué)得時(shí)間完全浪費(fèi)掉了？

看到那些自由Fire的人旅居大理，會(huì)不會(huì)偷偷羨慕？

就像很多人羨慕我，離開(kāi)職場(chǎng)，定居成都，開(kāi)啟慢生活。

我想這種所謂的“提不起勁”，可能不是真的沒(méi)欲望，而是大家太久沒(méi)學(xué)過(guò)怎么和自己的欲望好好相處。

我們這代人好像總被教育“欲望是可恥的”：想賺錢(qián)怕被說(shuō)功利，渴望被愛(ài)怕被拒絕。想撿起年輕時(shí)的愛(ài)好，購(gòu)物車(chē)的裝備放了半年沒(méi)下單 —— 怕家人說(shuō) “都這年紀(jì)了還瞎折騰”，更怕自己三分鐘熱度被笑話。

我們習(xí)慣了被動(dòng)：職場(chǎng)上跟著別人的節(jié)奏走，生活里照著世俗的模板過(guò)，領(lǐng)導(dǎo)怎么安排就怎么做，同齡人怎么選就怎么跟。

可一旦遇到卡點(diǎn)，那句藏在心里的“這真的是我想要的嗎”，還是會(huì)冒出來(lái)戳中自己。

人到中年還沒(méi)想清“自己要什么”，其實(shí)很正常。但如果用 “躺平”“認(rèn)命” 把欲望藏起來(lái)，反而會(huì)讓生活變得越來(lái)越模糊。

詹姆斯?霍利斯在《中年之路：人格的第二次成型》里寫(xiě)過(guò)一句話，讓我印象很深：“中年欲望回避，實(shí)為靈魂發(fā)出的求救信號(hào)。” 他說(shuō)，中年之前，我們其實(shí)都在為別人活 —— 為了父母的期待做 “乖孩子”，為了職場(chǎng)的規(guī)則做 “好員工”，這些為了適應(yīng)環(huán)境構(gòu)建的 “臨時(shí)人格”，幫我們獲得了生存的安全感，卻也讓我們慢慢分不清：哪些是外界的期待，哪些是自己的真心。

就像很多人把“升職加薪” 當(dāng)成目標(biāo)，可真到了那個(gè)位置才發(fā)現(xiàn)，自己想要的其實(shí)是工作價(jià)值被認(rèn)可；有人跟風(fēng)理財(cái)炒股，后來(lái)才明白人只能掙到認(rèn)知以內(nèi)的錢(qián)。

那些沒(méi)說(shuō)出口的欲望、沒(méi)實(shí)現(xiàn)的期待，并不會(huì)憑空消失，只會(huì)藏在無(wú)意識(shí)里。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們更會(huì)下意識(shí)給欲望貼上“不切實(shí)際” 的標(biāo)簽，把它們關(guān)起來(lái)。靠刷短視頻、沖動(dòng)消費(fèi)填補(bǔ)空白，卻在關(guān)掉屏幕后更空虛；嘴上說(shuō) “無(wú)欲無(wú)求”，其實(shí)是怕說(shuō)出欲望后被嘲笑、被否定，干脆用“佛系”當(dāng)保護(hù)殼。

我自己也是在35歲那年，才從這種 “模糊狀態(tài)” 里鉆出來(lái)。這個(gè)年紀(jì)在互聯(lián)網(wǎng)公司已算大齡，職場(chǎng)瓶頸顯而易見(jiàn)，賬戶余額和體檢報(bào)告上的異常指標(biāo)，都在發(fā)出警告。

我到底在為誰(shuí)活？

這幾年試過(guò)很多方法，慢慢學(xué)會(huì)直面欲望，也終于在40歲時(shí)想清了自己要什么。

分享幾個(gè)真正幫到我的具體做法，或許能給同樣迷茫的人一點(diǎn)參考：

一、讀 “人生樣本”，找內(nèi)心的 “參照物”

比起純理論的心理書(shū)，自傳類小說(shuō)更像“活的人生指南”，能幫我們看清 “自己想活成什么樣”。

對(duì)我影響最大的兩本書(shū)，一本是黑塞的《玻璃球游戲》，里面對(duì)“專注內(nèi)心秩序” 的描寫(xiě)，讓我第一次意識(shí)到 “不被外界評(píng)價(jià)綁架” 有多重要：原來(lái)不用刻意討好別人，也能活得踏實(shí)；

另一本是毛姆的《人性的枷鎖》，主人公菲利普放下對(duì)“完美人生” 的執(zhí)念、接納平凡的瞬間，我突然懂了：“直面欲望不是要逼自己變優(yōu)秀，是不跟自己較勁，承認(rèn)想要什么、能要什么?！?/p>

二、去 “見(jiàn)不同”，打破思維的墻

人很容易被當(dāng)下的環(huán)境困住，覺(jué)得“人生就該按部就班”。但走出去看看，會(huì)發(fā)現(xiàn) “活法從來(lái)不止一種”。

我在京都見(jiàn)過(guò)80多歲仍在甜品店專注做蛋糕的老奶奶，她戴著老花鏡抹奶油的樣子，讓我明白 “喜歡的事做一輩子都不夠”，我們這代人也許就是要工作一輩子的。

我在馬尼拉的貧民窟外，見(jiàn)過(guò)大人小孩圍著火堆跳舞，沒(méi)有華麗的場(chǎng)地，卻笑得格外燦爛，這讓我放下“幸福需要物質(zhì)堆砌”的執(zhí)念。

在成都猛追灣，如果早上7點(diǎn)逛逛活水公園，就會(huì)看到有茶客坐在活水茶樓里喝茶擺龍門(mén)陣，這些老成都慢悠悠把日子過(guò)成詩(shī)。

這些畫(huà)面像一面鏡子，照出我之前的狹隘：原來(lái)幸?？梢允菍Ｗ釔?ài)，還可以是隨遇而安。關(guān)鍵是，這得是“我選的”，而不是 “別人說(shuō)的”。

慢慢剔除生活里“別人覺(jué)得該做”的事，生活從容了很多。

三、攢 “底氣錢(qián)”，給欲望留個(gè) “安全墊”

正視欲望需要底氣，而錢(qián)往往是最實(shí)在的底氣。

35歲那年，我把 “40歲開(kāi)啟人生下半場(chǎng)” 設(shè)為人生中場(chǎng)給自己的生日禮物，并開(kāi)始制定具體的儲(chǔ)蓄計(jì)劃：每月把收入的60%存起來(lái)，其中50%做低風(fēng)險(xiǎn)理財(cái)，10%作為 “欲望基金”，專門(mén)用來(lái)旅行。

5年后，當(dāng)賬戶里的錢(qián)以及所帶來(lái)的被動(dòng)收入足夠支撐未來(lái)10年的生活時(shí)，我才敢辭職開(kāi)啟自由職業(yè)，我也愿意用10年時(shí)間來(lái)探索自己的可能性。

這份底氣讓我多了一份選擇的權(quán)利，可以為了不想要的工作說(shuō)不，并有資本試錯(cuò)。

四、拆 “臨時(shí)人格”，找回真實(shí)的自己

我們?cè)诼殘?chǎng)、家庭里扮演的角色，比如“靠譜員工”“孝順子女”，本身不是錯(cuò)，但如果把角色當(dāng)成全部，就容易丟了自己。

我辭職后做過(guò)一個(gè)“角色剝離練習(xí)”，超簡(jiǎn)單卻超有用：先在紙上列出所有社會(huì)身份，然后逐個(gè)劃掉，問(wèn)自己 “去掉這個(gè)身份，我還想要什么？”

劃掉“職場(chǎng)人”，我發(fā)現(xiàn)比起寫(xiě)工作報(bào)告，更愿意用相機(jī)記錄生活的美好瞬間；

劃掉“孝順子女”，我發(fā)現(xiàn)比起 “按父母期待生活”，更渴望“讓他們看到我的生活是幸福的”；

這個(gè)過(guò)程不是要否定角色，而是區(qū)分“角色需要”和“自我需求”：“努力工作” 是角色需要，但 “通過(guò)工作提升本事” 是自我需求；“照顧家人” 是角色需要，但 “被家人理解支持” 是自我需求。

想清楚這一點(diǎn)，我就不會(huì)在角色里活得越來(lái)越累。

五、建 “價(jià)值錨點(diǎn)”，把欲望落地成日常

正視欲望不是抽象的口號(hào)，而是要把它變成可執(zhí)行的行動(dòng)。我借用了過(guò)去工作中常用的OKR工具，把模糊的 “想要” 變成具體的行動(dòng)目標(biāo)，避免 “想太多做太少”。

首先盤(pán)點(diǎn)出自己最看重的4個(gè)核心價(jià)值：健康、財(cái)富、成長(zhǎng)、親密關(guān)系，然后給每個(gè)價(jià)值設(shè)定對(duì)應(yīng)的OKR并進(jìn)行拆解。以我最迫切的 “健康” 為例：

O（目標(biāo)）：擺脫高血壓，養(yǎng)出好狀態(tài)，邁向百歲人生 KR1：【運(yùn)動(dòng)】每周運(yùn)動(dòng)≥4次（健身、打球、zumba三選一），血壓低壓＜90（離職后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)高血壓） KR2：【飲食】清淡飲食，每日食鹽≤5g，晚12點(diǎn)前睡覺(jué) KR2：【藝術(shù)】學(xué)會(huì)一門(mén)樂(lè)器，精進(jìn)攝影，每周投入兩小時(shí)

和工作中的OKR不同，這些目標(biāo)完全不會(huì)讓我焦慮，反而讓我興奮，因?yàn)槊客瓿梢粋€(gè)KR，都能清晰地感受到 “在靠近自己想要的生活”。原來(lái)正視欲望，就是把 “我想要” 變成 “我在做”。

其實(shí)人到中年，最可怕的不是沒(méi)實(shí)現(xiàn)多少目標(biāo)，而是到老了才發(fā)現(xiàn)：“我從來(lái)沒(méi)為自己活過(guò)”。

正視欲望不是要每天熱血沸騰、功成名就，也不是否定“躺平”“佛系” 的選擇，它只是讓我們有勇氣問(wèn)自己一句：“這真的是我想要的嗎？我還能做點(diǎn)什么？”

有人在職場(chǎng)里找到了價(jià)值，有人在家庭里獲得了幸福，有人在自由職業(yè)中實(shí)現(xiàn)了自我，這些都很好。關(guān)鍵是，你得知道“這是你的選擇”，而不是 “你不得不這樣選”。

你可以慢一點(diǎn)，可以試錯(cuò)，可以暫時(shí)沒(méi)方向，但別停下“問(wèn)自己想要什么” 的腳步。

本文來(lái)自微信公眾號(hào)：薯片成長(zhǎng)社，作者：薯片263

本內(nèi)容為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表虎嗅立場(chǎng)。未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，授權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系 hezuo@huxiu.com

本文來(lái)自虎嗅，原文鏈接：https://www.huxiu.com/article/4787387.html?f=wyxwapp