一代宗師王薌齋說過:“拳法樁法統(tǒng)而言之，使人自與大氣相應(yīng)合，分而言之，以宇宙之原則原理以為本?！?/strong>

順應(yīng)天地升降之氣站樁，可以讓養(yǎng)形護體的功效事半功倍。

站樁為靜功，靜中藏動。一般來說，在每日陰陽轉(zhuǎn)換的時段站樁，可以幫助人體更好養(yǎng)護氣血，補充精力。

早上卯時(5:00~7:00)

中醫(yī)認為:“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤?！?/strong>早晨的5點~7點，太陽逐漸從地平面升起，這也是人體陽出于陰的時間節(jié)點。

人體的陽氣逐漸從體內(nèi)升發(fā)到體表，在這個時間段站樁，可以幫助我們更好的喚醒身體，承接陰陽的轉(zhuǎn)變。

早晨站樁，可以讓身體更好地適應(yīng)由靜轉(zhuǎn)動的變化，還可以減少心臟從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動狀態(tài)的供血壓力。養(yǎng)足精氣神，開啟活力滿滿的一天。

中午午時11:00~13:00

中午陽氣達到頂峰，在這個時候站樁，可以讓身體借著天時，養(yǎng)陽氣，補足精力。

特別是上班族或?qū)W生黨，身體和大腦經(jīng)過一上午的活動，如果午休時間比較短，常常得不到充分的休息，可以選擇站樁來代替午睡，可以有效緩解疲勞，補充精力。

傍晚酉時17:00~19:00

下午六點左右，太陽逐漸西下，人體的陽氣也開始往體內(nèi)回收。在這個時間段站樁，可以幫助身體的陽氣更好地潛藏到體內(nèi)。幫助我們快速調(diào)整身心，讓疲倦的身體得到放松，讓雜亂的思緒回歸平靜。

適合新手入門的站樁方法:

?雙腳肩寬

兩腳分開，與肩同寬，雙腳不用力;

?眼睛微閉

關(guān)閉眼睛的接收，上注意力集中到自己的身上;

?放松關(guān)節(jié)

從腳踝，到膝蓋，到腰部，胸部，肩頸都要放松，把力都卸掉；

?感受身體

進入放松的環(huán)節(jié)后，身體的感受都敏感起來了，這時候可以找到不放松的、不舒適的地方，找到后去調(diào)整它們。

這是混元樁，動作簡單，效果好。可以在空閑的時候，上班犯困的時候小站30分鐘，讓身體氣血循環(huán)一次，給身體回血充電。