美容養(yǎng)顏在吃里面體現(xiàn)，吃得好，吃得恰當(dāng)，吃得對，能讓你越來越美。

正所謂，禍從口出，病從口入。

你的美也從你的飲食中來，吃得不恰當(dāng)，總是吃一些垃圾食品就很容易越長越丑，失去了細(xì)膩的皮膚，光澤的氣色，勻稱緊致的身材。

會吃，讓你變得越來越美，滋養(yǎng)你的顏值，滋養(yǎng)你的完美身材，讓你美麗自信，健康從容。

美是到處都有的，只有真誠和富有情感的人才能發(fā)現(xiàn)它。美是到處都有的，對于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)。——羅丹
女人不是因?yàn)槊利惒趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利悺！蟹颉ね袪査固?br/>

1

多吃水果。

水果好過于其他的零食，一些零食都是垃圾食品，沒什么營養(yǎng)，更沒有人體所需物質(zhì)，還增加很多添加劑，糖分，熱量。

會讓身體肥胖，代謝緩慢。

水果可以增加維生素，還可以促進(jìn)排毒，補(bǔ)水。

水果也不會有添加劑殘留，也不會有過高的熱量。

2

清淡飲食。

吃清淡的飯菜，減少攝入鹽和油，吃得太油膩，就有可能導(dǎo)致肥胖，或是皮膚出油，暗沉，冒痘，粉刺等等困擾，那么皮膚也會越來越差，失去美麗。

3

多喝牛奶，豆?jié){。

補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是膠原蛋白的合成組成部分。

所以經(jīng)常喝，可以讓皮膚變得嬌嫩細(xì)滑。

4

多喝水，并且是溫水。

經(jīng)常喝溫水可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體排出毒素，讓身體更干凈。

多喝溫水可以讓消化系統(tǒng)恢復(fù)活性，讓身體暖洋洋的。

5

多吃番茄。

富含豐富的維生素C，就是番茄，能夠抗氧化是膠原蛋白形成所需。

6

多吃美白的水果。

比如獼猴桃，草莓，西柚，檸檬等等。

抗氧化，抑制黑色素的形成。

7

少吃甜食。

別吃太多甜食。

比如蛋糕，糕點(diǎn)，餅干，糖果。

糖分，會加快皮膚衰老，造成皮膚暗沉。

8

不吃垃圾食品。

比如零食，炸雞，油炸類食品，膨化類食品，很多零食產(chǎn)品，基本沒什么營養(yǎng)，只是配料比較爽口而已。

9

吃東西講究。

吃得精致有營養(yǎng)，會讓你活出品質(zhì)活出健康。

10

知道自己過敏的食物。

自己有哪些食物過敏自己要清楚。

11

少吃生冷的食物。

會造成自己的身體濕氣重。

12

吃一些促進(jìn)腸胃蠕動的食物。

13

吃早餐。

長期不吃早餐的人，可能會貧血，或是營養(yǎng)不良，或是胃病。

14

吃飯按時按量。

均勻身材靠的就是飲食規(guī)律，不多不少剛剛好，而不是為了瘦而瘦，其實(shí)并不好看，維持再標(biāo)準(zhǔn)身材才是最健康，最美麗的狀態(tài)。

15

不挑食。

不要挑著吃，專門吃某些食物，很容易造成營養(yǎng)不良。

16

不要節(jié)食。

不要為了減肥，就不吃飯，不吃飯營養(yǎng)不良，會造成更嚴(yán)重的后果。

所以為了身材好，節(jié)食是嘴笨的辦法。

17

多吃天然的食物，少攝入添加劑。

不要吃肉丸，各種包裝的肉醬，腌制品等等。

添加劑很多，狠活科技也很多。

18

不喝飲料汽水。

飲料汽水含糖超標(biāo)，會讓不知不覺攝入很多糖分。

而且喝飲料多了，容易生病，肥胖。

19

吃一些清熱解毒的食物。

身體長期進(jìn)食。總會遇到一些上火的食物，偶爾吃點(diǎn)降火清熱的食物，可以讓身體更健康，更清爽。

20

吃一些滋補(bǔ)的食物。

比如桂圓，紅棗，枸杞，能夠滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)充身體欠缺的營養(yǎng)等等，能夠讓身體更健康。

21

吃一些祛濕的食物。

有些食物可以去除濕氣，減緩濕氣癥狀，比如臉色暗沉，舌苔厚而白，無精打采，渾身乏力，犯困等等。

美麗的女人經(jīng)得起時間的推敲，
時間不是美麗的敵人,
而只是美麗的代理人。
它讓美麗在不同的時刻呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)，
從單純走向深邃。
——畢淑敏
變美，絕對是你最值得的投資。美麗不是天上掉下來的，需要咱們用心經(jīng)營。我覺得，一個女人最好的狀態(tài)就是：每天輕描淡寫，穿上自己喜歡的衣服，不羨慕別人，不嘲笑別人，不依賴別人，只是默默地努力，默默地愛自己。