晚上好啊～

大家國(guó)慶小長(zhǎng)假過得怎么樣，是出門看世界了，還是宅家里給自己充電了？

有的朋友可能覺得不出門好像虧了，但真的不用有壓力。

假期嘛，最重要就是讓自己舒服、開心。有時(shí)候避開人流，在本地逛逛博物館、看看展覽，或者就在家附近的公園散散步，甚至安心宅家里整理一下房間、看幾部收藏了好久的電影，都特別能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

之前的推送提過，我有一段時(shí)間對(duì)什么都提不起興趣，覺得做什么都沒勁，每天只想待在家里，連家門都不想出。

后臺(tái)經(jīng)常有讀者問我說，那你后來是怎么走出這段灰暗時(shí)刻的？其實(shí)，無論是身心還是氣血的恢復(fù)，都是要一點(diǎn)一點(diǎn)來的。

所以，今天打算跟大家聊聊3個(gè)調(diào)整狀態(tài)的小方法。▼

習(xí)慣看文字版的朋友，可以接著往下看：

1.徹底清潔整理房間

如果你們覺得狀態(tài)不好，或者事事不順的時(shí)候，不妨去徹底清潔整理房間。

我前兩年住在父母的家，最近才搬回了原來的房子——就是那個(gè)有墨綠墻、紅沙發(fā)，大家都很熟悉的家。▼

其實(shí)，那個(gè)時(shí)候要搬走，是因?yàn)槲矣X得住在這里身心俱疲。

因?yàn)楹竺鎺啄?，這里已經(jīng)幾乎變成了一個(gè)拍攝場(chǎng)地。屋里堆滿了各種衣服、拍攝器材，還有各種各樣的雜物，生活跟工作已經(jīng)完全沒有了邊界。所以，那個(gè)時(shí)候特別想要逃離這個(gè)家。▼

一開始搬回來，想著簡(jiǎn)單打掃一下就可以了。沒想到打開柜子，發(fā)現(xiàn)很多地方都發(fā)霉了，那就干脆做一個(gè)徹底的大掃除。

大掃除整整做了一周，我把所有的雜物、包裝袋，很多年沒有用的東西全部都清掉了。只留下常穿的衣物，還有一些對(duì)我來說意義重大的東西，比如奶奶縫的舊床單。

連我自己都沒有想到的是：當(dāng)房子變空了，每個(gè)角落都打掃得干干凈凈，這里簡(jiǎn)直像換了個(gè)房子一樣。現(xiàn)在每天醒來目光所及都覺得好舒服。

這就是清潔的力量。▼

當(dāng)你覺得狀態(tài)很差的時(shí)候，可以去試試整理和清潔。

哪怕只是從“最小的空間”開始整理，比如書桌、辦公桌，讓我們常待的空間保持整潔有序，可以有效減少焦慮。

2.提前吃晚飯

我現(xiàn)在幾乎每天都是在晚上7:00前就把晚飯吃完了。

除了喝水、喝茶外，盡量不吃別的東西。▼

做了這個(gè)改變是因?yàn)槲业乃咛貏e差。如果很晚吃飯，或者晚上吃宵夜，我會(huì)睡得更差。

尤其是吃重油重辣的時(shí)候，我會(huì)喝很多水，在睡前不斷地上洗手間，或者一大早要去洗手間。睡眠質(zhì)量就變得“雪上加霜”。▼

之前拍攝就經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，怎么整個(gè)臉都是腫的，有時(shí)候要到第二天晚上才能消腫。自從我把吃晚飯的時(shí)間提前了以后，入睡變快了，也幾乎沒有再腫過了。

因?yàn)橥砩?點(diǎn)前吃完飯，到第二天9點(diǎn)多吃早飯，中間有十幾個(gè)小時(shí)，有足夠的時(shí)間把晚飯消化完。而且當(dāng)腸胃沒有負(fù)擔(dān)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)提升很多。

我每次跟朋友分享這個(gè)習(xí)慣，他們都會(huì)問我：那你晚上不會(huì)覺得餓嗎。

尤其是像我們以前很習(xí)慣要吃宵夜的人，一開始確實(shí)是每次一到10點(diǎn)11點(diǎn)就在想：哎呀肚子好餓呀，我要去吃宵夜了。

但是，當(dāng)我忍了幾天以后發(fā)現(xiàn)：其實(shí)肚子根本不餓。到點(diǎn)就想吃宵夜，可能是一種情緒性的進(jìn)食。

如果餓的話就早點(diǎn)睡覺，第二天就會(huì)早點(diǎn)起來吃早飯，慢慢形成一個(gè)良性的循環(huán)。

3.每天爭(zhēng)取在戶外待一個(gè)小時(shí)

我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)曬太陽特別補(bǔ)陽氣。而且，如果白天曬夠了太陽，晚上睡覺也會(huì)睡得更好。▼

現(xiàn)在只要天氣好，我基本上都會(huì)爭(zhēng)取多在戶外待著。哪怕什么事也不干，看著云卷云舒，看著樹看著花，都覺得心情變得特別好。▼

有一句話說：不要心隨境轉(zhuǎn)，而要境隨心轉(zhuǎn)。

道理是這樣，但是很難做到。因?yàn)闆]有人可以完全超脫環(huán)境，大多數(shù)人還是很容易受到環(huán)境的影響。

如果你在某一個(gè)地方待著，覺得心浮氣躁，或者有一種無名火，就不妨試試換一個(gè)地方待著。和那些容易上火，或者是讓自己暴躁的環(huán)境，稍微隔離一下。

有陽光的戶外，就是我為自己找到的一個(gè)能量補(bǔ)給站。▼

你們可能注意到，我最近分享的都是“三個(gè)小改變”“三個(gè)小習(xí)慣”等等。

因?yàn)槲铱吹搅艘粋€(gè)很有啟發(fā)的觀點(diǎn)：當(dāng)你想要給別人建議，不要只給觀點(diǎn)，而要給到切實(shí)可行的方法。

最重要的就是去做，只有行動(dòng)才會(huì)帶來改變，只有行動(dòng)才是有力量的。

今天就聊到這里啦！

假期前，分享了一期，基本上你們想要的全都有~

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祝大家可以好好享受假期！

晚安：）

編輯：Carmen

統(tǒng)籌：Meow

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