2011年，孫穎莎進(jìn)了河北省隊，那年她11歲，訓(xùn)練量開始加大。2015年，她全國少年賽拿了冠軍，直接進(jìn)了國家二隊。兩年后，升一隊，那時候她就開始在國際賽露頭角。日本公開賽，她第一次打國際比賽，就拿了女單冠軍。

2018年，她參加了青年奧運(yùn)會，混團(tuán)和單打都進(jìn)了決賽，還拿了亞洲運(yùn)動會混雙和團(tuán)體金牌。2019年，世乒賽女雙冠軍，亞洲錦標(biāo)賽女單和團(tuán)體冠軍，那年她在巡回賽上連勝幾場，對劉詩雯、丁寧、伊藤美誠都贏過。

2020年，她在世界杯女單拿銀。2021年，休斯敦世乒賽，她混雙金牌，女雙金牌，女單銀牌。WTT杯決賽，她贏了王藝迪。2022年，成都團(tuán)體世乒賽金牌，WTT冠軍賽澳門贏陳幸同，新鄉(xiāng)杯決賽贏陳夢。

巴黎奧運(yùn)，她從7月27日打到8月10日，混雙金牌，女單銀牌，女團(tuán)金牌。那段時間她打了14場61局，身體負(fù)荷大，手上繭子越來越厚。

2025年，新加坡大滿貫女單金牌，澳門世界杯金牌，多哈世乒賽混雙三連冠，女單衛(wèi)冕，成為中國隊首位連續(xù)兩屆世乒賽女單冠軍。她的世界排名穩(wěn)坐第一三年，到現(xiàn)在25歲，她已經(jīng)在國家隊待了10年，從新人變成主力。

說起孫穎莎的天賦，大家都知道她聰明，球感好，但張繼科在直播里點明了，她不是光靠天賦混日子。張繼科說，孫穎莎手上繭子比他當(dāng)年還厚，訓(xùn)練場她總是練得最久，別人努力十分，她就努力一百分。

這話不是隨便說說，孫穎莎自己也承認(rèn)，天賦是入門券，但要站穩(wěn)腳跟，得靠汗水。她在巴黎奧運(yùn)后，采訪里提到，輸給陳夢是因為對手心態(tài)穩(wěn)，自己預(yù)判沒跟上，但她沒抱怨，就加練調(diào)整。

球迷有時罵她奧運(yùn)女單兩屆都亞軍，張繼科回應(yīng)，運(yùn)動員誰不輸球，這其實是對她期待高。她和王曼昱從小打到大，兩人是良性競爭，賽場上是對手，場下關(guān)系好，王曼昱說孫穎莎人品正，訓(xùn)練認(rèn)真。

國乒內(nèi)部就這樣，最強(qiáng)對手是隊友，這逼著每個人進(jìn)步。張繼科還說過，孫穎莎抗壓能力強(qiáng)，像巴黎奧運(yùn)女單半決賽對早田希娜，對手受傷，她也沒慌，繼續(xù)穩(wěn)住贏球。2023年對申裕斌，6比10落后，她一分一分追回來，連得6分翻盤。

她總說，只管打好每分，不糾結(jié)輸贏。這心態(tài)讓她保持世界第一。飯圈粉絲有時鬧事，罵她或別人，但張繼科點出，國乒每個人都值得尊重，他們付出的努力不是外人能想象的。

孫穎莎被罵，往往是因為粉絲戰(zhàn)爭，奧運(yùn)女單輸后，有人說她不配世界第一，但張繼科的話是說，她贏球靠的是積累，不是運(yùn)氣。