王大爺今年60歲，退休后生活得有滋有味，打太極、種菜、帶孫子，每天都很充實(shí)。最近吃飯的時(shí)候，他總覺(jué)得左邊牙齒有點(diǎn)松，咀嚼不太得勁。更讓他心里犯嘀咕的是，短短幾個(gè)月，竟然又掉了兩顆牙?！叭死狭?，掉牙是不是正常？”帶著這個(gè)困惑，王大爺來(lái)到社區(qū)醫(yī)院口腔科，看望值班的李醫(yī)生。

診室里，李醫(yī)生檢查后若有所思地說(shuō)：“大家都以為年紀(jì)大了掉牙是天經(jīng)地義，其實(shí)啊，牙齒和壽命的關(guān)系，遠(yuǎn)比你想象得緊密！”王大爺連忙追問(wèn)：“這么說(shuō)，我要是再掉幾顆，是不是健康也要亮紅燈了？”李醫(yī)生神秘一笑：“你猜，60歲的人到底剩多少顆牙才算健康達(dá)標(biāo)呢？”這個(gè)問(wèn)題，著實(shí)吊起了王大爺?shù)奈缚?，也許，很多讀者都會(huì)忍不住想要知道：牙齒，真的和壽命有關(guān)系嗎？你現(xiàn)在的牙齒還過(guò)關(guān)嗎？

很多人篤信“人到老年，掉牙是自然規(guī)律”，但醫(yī)學(xué)界的答案恰恰相反。早在2018年世界衛(wèi)生組織就提出，80歲老人至少應(yīng)保有20顆以上功能牙，能良好咀嚼、維持生活質(zhì)量。于是，60歲群體也應(yīng)以“20顆牙”為及格線。遺憾的是，國(guó)家口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果揭示：中國(guó)60歲以上老年人平均已缺10顆牙，五分之一的老人甚至全口無(wú)牙。

掉牙為何可怕？一方面，缺牙會(huì)削弱咀嚼、影響營(yíng)養(yǎng)攝入，進(jìn)而導(dǎo)致體重下降、免疫力下降。另一方面，諸多權(quán)威研究揭示，牙齒越早、越多脫落，慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高，壽命也可能縮短。比如一項(xiàng)涵蓋75000名中老年人的流行病學(xué)調(diào)查顯示：牙齒少于20顆的人群，其罹患心血管疾病和認(rèn)知障礙（包括阿爾茨海默病）風(fēng)險(xiǎn)高出約30%以上。

影響牙齒數(shù)量最主要的不是年齡，而是牙周病、齲齒，還有不良生活方式如吸煙、過(guò)量糖分?jǐn)z入、口腔清潔不到位。部分人因?yàn)楹鲆曆例l出血、輕視牙齒松動(dòng)，使本可以挽救的牙齒實(shí)實(shí)在在掉光了。值得警惕的是，不是牙掉了才看全身健康，而是掉牙往往提示身體出現(xiàn)了隱性“警報(bào)”。

有多少顆“剩余牙齒”也許就是壽命的“晴雨表”。缺牙短短幾年，前后的生活狀態(tài)可能天壤之別：

【咀嚼和營(yíng)養(yǎng)吸收變卡殼】牙少一顆，咀嚼能力平均下降5%；人到60歲，剩余牙齒少于20，蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量會(huì)顯著下降，消瘦、貧血、肌肉減少癥風(fēng)險(xiǎn)陡升。

【慢性病風(fēng)險(xiǎn)攀升】國(guó)內(nèi)外多個(gè)大型隊(duì)列研究均給出警示：牙齒缺失越多，患高血壓、糖尿病、冠心病的概率增加15%-37%不等。缺牙老人的睡眠問(wèn)題、免疫低下也更常見(jiàn)。

【腦健康與認(rèn)知能力下降】2023年權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布數(shù)據(jù)：每少1顆牙，60歲以上人群大腦老化進(jìn)程等于提前1年。老年癡呆癥及記憶衰退在缺牙者中更為常見(jiàn)。

【心理和社交困擾加重】牙齒脫落還會(huì)影響外形自信，不少老人因羞于出門、進(jìn)食受限，容易陷入孤獨(dú)與心理問(wèn)題。

其實(shí)，牙齒不是“壽命終點(diǎn)的指針”，但卻是很多疾病早期的“信號(hào)燈”。別等牙掉光才后悔，現(xiàn)在保護(hù)好牙齒，才可能守住健康底線。

牙齒健康重在“細(xì)水長(zhǎng)流”。哪怕60歲后曾經(jīng)掉過(guò)牙，也能通過(guò)科學(xué)手段“止損”甚至修復(fù)。醫(yī)生建議：

每天認(rèn)真刷牙兩次，使用含氟牙膏。刷牙時(shí)應(yīng)“輕柔畫圈”，每次不低于2分鐘，可優(yōu)先選擇電動(dòng)牙刷提升清潔力。

定期洗牙檢查。專家建議每年至少洗一次牙，牙周深度問(wèn)題及早干預(yù)能有效降低脫牙率。

均衡飲食，減少糖分?jǐn)z入。多吃奶制品、深綠蔬菜、豆制品，避免過(guò)度咀嚼堅(jiān)硬食物或過(guò)多零食。

戒煙限酒。吸煙者患牙周病概率比不吸煙人群高2.5倍，也是牙齒脫落主力推手。

慢性基礎(chǔ)病控制到位。如糖尿病、高血壓，管理好慢病是保護(hù)牙齒、延緩骨質(zhì)吸收的關(guān)鍵。

牙齒有松動(dòng)、缺失及時(shí)就診。牙缺失后，根據(jù)實(shí)際情況可選擇種植牙、烤瓷牙或活動(dòng)假牙等修復(fù)方式，盡量恢復(fù)穩(wěn)定咬合。

心理調(diào)適，保持樂(lè)觀。焦慮會(huì)抑制唾液分泌，反過(guò)來(lái)影響口腔健康。日常生活中多與人溝通、適度鍛煉，有助于身心愉快。

口腔健康并不是小事，它關(guān)乎營(yíng)養(yǎng)、衰老進(jìn)程，更是長(zhǎng)壽人生的重要保障。千萬(wàn)別等到掉得七零八落才恍然警醒?，F(xiàn)在開(kāi)始，每一顆牙都值得守護(hù)。