動脈斑塊特別鐘愛老年人，60歲以上的人群幾乎都有斑塊，其中最常見的就是頸動脈斑塊 。

頸動脈斑塊的危害不容小覷，不僅會導致血管彈性減退，誘發(fā)管腔狹窄，還會引起缺血性腦卒中的發(fā)生，成為身體的一顆“不定時炸彈”。

最新的研究發(fā)現，動脈斑塊竟然能夠消退，前提得滿足4個條件，到底是怎么一回事呢？

想要動脈斑塊能夠消退，

4個條件不可或缺

西班牙巴塞羅那醫(yī)院的研究團隊在《美國心臟病學會雜志》上發(fā)表了一項研究，分析了動脈斑塊能夠消退的內在原因。

研究人員對3471名動脈斑塊參試者進行各種條件干預后，8%參試者的斑塊竟然奇跡般地消失了。

研究人員還發(fā)現，斑塊能夠消退關鍵在于以下4個因素：

01

低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下

低密度脂蛋白膽固醇，通常被稱為“壞膽固醇”，是動脈斑塊的組成部分。

當低密度脂蛋白升高后，會向血管內皮下沉積，連同其他物質形成動脈粥樣斑塊，進一步發(fā)展會造成血管狹窄，阻塞血流。

想要控制斑塊進程，一般輕癥患者建議控制在2.6mmol/L以下，重度患者需降至1.8mmol/L以下。

02

戒煙

煙草中的有害物質會損傷血管內壁，促進脂質沉積和斑塊形成。長期吸煙還會增加血液粘稠度，導致血流不暢，進一步加速斑塊的形成和發(fā)展。

因此，要想斑塊消退，必須遠離煙草。

03

收縮壓維持在130mmHg以下

高血壓會對血管內皮長期產生沖擊造成損傷，使血管內皮形成一些裂痕。這種情況下就有利于壞膽固醇沉積下來，容易形成動脈斑塊。

研究人員建議，中老年患者收縮壓應維持在130mmHg以下，具體隨身體條件適當調整。

04

合理膳食

研究表明，高脂、高鹽和高糖飲食會加速斑塊的進展，過量攝入脂肪、膽固醇等，會使得這些物質在血液中的濃度過高，進而導致頸動脈斑塊的進一步發(fā)展。

因此要保持健康的飲食習慣，以富含膳食纖維、維生素C和E等食物為主，同時盡量減少高脂、高鹽和高糖食物的攝入。

想要防控動脈斑塊，

還要做好4個堅持

除了上面說的控制血脂和血壓、戒煙和合理膳食，想要防控動脈斑塊，這4個堅持也是必不可少的。

堅持運動

運動是心血管事件的有效干預措施。適度的運動有助于降低血液中的膽固醇，減緩斑塊的進展，甚至可以逆轉斑塊。

即使是有斑塊的人，也可以進行中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車等，比較安全。

建議：每周150分鐘適量運動選擇適合自己的運動，規(guī)律、適量、循序漸進地進行。一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30~50分鐘，每周3~5次即可。

作息規(guī)律

規(guī)律作息很重要，顛倒黑白的生活對健康危害很大。尤其不少人經常的熬夜，導致作息紊亂。

2019年美國麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)表在《自然》雜志上的一篇文章指出，睡眠不足會增加炎癥細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。

千萬別經常熬夜，不然當疾病來臨，世上可沒有后悔藥。

定期體檢

健康體檢對人來說是很重要的，尤其是對于40歲以上的人群來說，建議進行B超篩查頸動脈斑塊的。

依據頸動脈超聲測得的動脈內中膜厚度、管腔狹窄程度，以及斑塊有無高危特征等結果，可以進行心血管病風險的重新分層，以便及時發(fā)現并選擇相應的治療方案。

科學用藥

長期服用藥物是抑制斑塊增長的有效措施，間斷用藥的做法非常不可取，最常見的用藥就是降脂聯合抗血小板治療。

卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用，增進血液循環(huán)，改善血清脂質，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。

動脈斑塊是可防可控可治療的，但是如果放任不管，它的危害只會越來越大，從現在開始做好4個堅持吧！

文章作者：Tiger

圖片來源：攝圖網

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