皮膚不白別亂養(yǎng)！先找根源，4 步 get 冷白皮

1.氣xue不足

[表現(xiàn)]臉色暗黃、乏力沒精神、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)。

[原因]脾胃虛弱、飲食不當(dāng)、過度勞累、長期熬夜、壓力大都會(huì)消耗氣xue。

補(bǔ)氣xue

[飲食]:多吃紅棗、桂圓、黃芪、當(dāng)歸、枸杞等補(bǔ)氣xue的食物。

[運(yùn)動(dòng)]:雙手托天

方法:雙手上提時(shí)吸氣，掌心向上，保持姿勢10秒，重復(fù)做5次。作用:通過拉伸三焦，增強(qiáng)氣xue生成和運(yùn)行，促進(jìn)胸腔和腹腔的氣xue運(yùn)行，改善氣xue不暢問題。

2.濕氣重

[表現(xiàn)]:臉上愛出油，皮膚暗黃，伴有身體沉重、舌苔厚膩等癥狀。

[原因]:濕氣阻滯氣xue運(yùn)行，影響皮膚代謝導(dǎo)致暗黃無光，如果積濁化熱還容易長痘。

祛濕氣

[飲食]:多吃薏米、紅豆、茯苓、冬瓜等祛濕食物。

[運(yùn)動(dòng)]:拍八虛

方法:按照肘窩、腋窩、胭窩、腹股溝的順序，每個(gè)位置空心掌拍打50-80下。

作用:八虛是身體軀干濕濁往外排的通道，通過促進(jìn)xue液運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)代謝，有助于祛濕氣。

3.脾虛

[表現(xiàn)]:氣色差、皮膚暗黃、干燥，伴有食欲不振、腹脹、大便不成形。

[原因]:脾胃是氣xue生化之源，氣xue上行，滋潤頭、面、五官，脾胃導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，皮膚失去營養(yǎng)就會(huì)變得萎黃，臉也會(huì)“垮”了。

3.健脾胃

[飲食]:多吃山藥、蓮子、茯苓、小米、南瓜等健脾食物。

[運(yùn)動(dòng)]:仙人揉腹

方法:以肚臍為中心，順時(shí)針揉腹50下，再逆時(shí)針揉腹50下;用掌根從心窩往下推揉50下再從兩側(cè)向中間推揉50下。

作用:通過揉腹能改善氣xue循環(huán)，促進(jìn)消化、增強(qiáng)脾胃運(yùn)化

4.肝郁

[表現(xiàn)]:皮膚暗沉、容易長痘，伴有情緒低落胸悶、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

[原因]:肝主疏泄，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致氣xue運(yùn)行不暢。經(jīng)常生氣、郁悶，引起郁結(jié)淤堵，在皮膚下形成斑點(diǎn)。

4.疏肝氣

[飲食]:多吃玫瑰花、陳皮、山楂、佛手等疏肝理氣的食物。

[運(yùn)動(dòng)]: 敲膻中

膻中穴。

方法:握拳，輕輕捶打胸口的位置，用指腹推揉也可，敲50-100下。

作用:膻中為“氣之會(huì)”身體自帶的出氣口,通過敲打，振散內(nèi)里的堵結(jié)。