長假過后

快和小體一起用運(yùn)動(dòng)喚醒身體吧

長寧區(qū)、楊浦區(qū)運(yùn)動(dòng)公益課來啦

攀巖、瑜伽、搏擊、八段錦……

等你報(bào)名參與！

長寧攀巖公益課

攀巖是一項(xiàng)在天然巖壁或人工巖壁上進(jìn)行的向上攀爬的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等動(dòng)作，集健身、娛樂、競技于一身，被稱為“峭壁上的芭蕾”。室內(nèi)攀巖以人工設(shè)計(jì)巖壁為載體，通過手腳配合攀登巖點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，巖壁通常采用模塊化合成巖板模擬天然結(jié)構(gòu)，配備專業(yè)繩索、安全帶等防護(hù)裝備，攀登方式分為上方保護(hù)、先鋒攀登和抱石三種形式。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能有效排解壓力，更能在對抗重力的過程中，高效燃燒卡路里，實(shí)現(xiàn)能量的大量消耗。長寧區(qū)體育局聯(lián)合上海市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特別組織免費(fèi)攀巖公益課，誠邀熱愛運(yùn)動(dòng)、勇于挑戰(zhàn)的你加入。

場館介紹

晨道攀巖館位于長寧區(qū)古北社區(qū)，該巖館配備全國領(lǐng)先的大型K板系統(tǒng)，涵蓋十萬余條線路，風(fēng)格豐富多樣且更新頻繁，全面滿足從入門到高階攀巖者的各階段需求。同時(shí)，巖館還擁有大尺寸攀巖滾筒及20余條5.6至5.11d難度線路，確保學(xué)員從基礎(chǔ)觸壁到極限突破，均能找到適合自己的節(jié)奏。此外，設(shè)有40余條從入門到專業(yè)級的獨(dú)立抱石線路及專業(yè)滾筒訓(xùn)練區(qū)，全方位提升核心力量與耐力，使每一次攀登都更加穩(wěn)健、更高遠(yuǎn)、更自由。

時(shí)間（共4期，每人限報(bào)一期）

第一期：10月12日（星期天）19:00-20:30

第二期：10月17日（星期五）19:00-20:30

第三期：10月24日（星期五）19:00-20:30

第四期：10月31日（星期五）19:00-20:30

地點(diǎn)

晨道攀巖館（黃金城道555號(hào)6棟）

課程

基礎(chǔ)技能教學(xué)，包括從攀巖裝備使用到基本攀爬技巧，全方位、系統(tǒng)化地教授攀巖知識(shí)，讓你快速上手。

費(fèi)用

報(bào)名方式

掃描上方二維碼進(jìn)入報(bào)名

注意事項(xiàng)

1.參與年齡在12至50周歲之間，身體健康，無重大疾病史；

2.能夠遵守課程安排，積極參與教學(xué)；

3.參與者須穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，課程前一小時(shí)少量進(jìn)食，不要飽腹參加；

4.上海市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將為參與者購買保險(xiǎn)，請如實(shí)填寫報(bào)名信息；

5.課程結(jié)束后可能會(huì)有問卷或電話形式的滿意度調(diào)查；

6.名額有限，每期15人，報(bào)滿即止，先到先得，報(bào)名成功以主辦方確認(rèn)為準(zhǔn)。

教學(xué)老師

咨詢電話

陳館長 19117715471

楊浦運(yùn)動(dòng)健康公益課

近日，楊浦區(qū)健康運(yùn)動(dòng)中心運(yùn)動(dòng)健康公益課開啟招生，體重管理、瑜伽、搏擊、八段錦……課程多元的健康活動(dòng)等你來報(bào)名！

具體信息以活動(dòng)實(shí)際情況為準(zhǔn)