上海
假期剛剛結(jié)束
不少市民還沒從
放松的狀態(tài)中緩過來
就被腸胃不適、失眠、焦慮等
問題困擾，這其實是
典型的 “節(jié)后綜合征”
這些問題究竟應(yīng)當(dāng)如何改善呢
面對積食引發(fā)的消化不良、腹脹等問題，復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院中醫(yī)科主任高鵬飛推薦通過穴位按摩進(jìn)行輔助調(diào)理?！爸须溲ㄎ挥诙悄毶戏剿闹溉缣帲茨Υ搜ㄎ豢筛纳埔蚴秤糜湍?、生冷食物導(dǎo)致的積食。”對于假期久坐引發(fā)的頸肩腰腿痛，他建議按摩委中穴，按揉時可配合熱敷，可以更好地緩解腰背酸痛。
專家同時指出，節(jié)后恢復(fù)需兼顧作息與情緒調(diào)節(jié)，盡量做到吃得素一點、動得勤一些、睡得早一點、想得開一些?？梢酝ㄟ^每日30分鐘有氧運動、睡前1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備等方式，幫助身體重新建立生物鐘。
金山醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人于泉特別提醒，節(jié)后飲食調(diào)整應(yīng)避免極端做法?！安糠质忻褚蚣倨跀z入過多高脂食物，選擇節(jié)后完全斷油或過度節(jié)食，這種做法反而會刺激胃酸分泌，加重原有消化性潰瘍，甚至引發(fā)胃穿孔等嚴(yán)重后果?！彼麖?qiáng)調(diào)，飲食調(diào)整需遵循“低負(fù)擔(dān)、高纖維、優(yōu)蛋白、足水分”四大原則，無需追求快速見效，可以用3-7天的時間進(jìn)行恢復(fù)，使腸胃逐步適應(yīng)清淡飲食。
記者：朱磊、郭婭妮
編輯：干鈺瓊
責(zé)編：干鈺瓊、潘婷
審核：陳建軍、林堃
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