世界精神衛(wèi)生日來臨，多個抑郁癥相關的話題沖上熱搜，不少網(wǎng)友驚呼：原來，抑郁癥有這么多不為人知的信號！

抑郁癥相關話題登上熱搜

在社交媒體上，有網(wǎng)友分享起自己對抗抑郁癥的經歷。而在這些討論中，張春的名字被多次提起。

張春是作家和心理咨詢師，同時也是一位抑郁癥患者。抑郁癥最嚴重的時候，她要拼命跟與腦子里的自殺念頭作斗爭。2015年，張春給自己設置了一個“三年倒計時”——“再活三年，到時候還想死就死吧”。

張春的名字在社交媒體上被多次提起

在四川大學華西醫(yī)院PICU（精神科重癥監(jiān)護室）負責人張駿醫(yī)生看來，“伴有急性自殺意念或行為的抑郁癥”即MDSI，是精神科醫(yī)生最警惕、最心痛的情況之一。它的危害遠不止是情緒低落，而是一場席卷整個身心的風暴。

MDSI不僅僅是一種疾病，它更像是一場“生存意義的危機”。MDSI患者并不是不想活，而是不知道該如何活下去。

抑郁癥患者的自救：

“活著才是最大的轉機”

為了尋找活下去的動力，“三年倒計時”期間，張春通過畫畫、捏泥塑等藝術創(chuàng)作，持續(xù)進行著自我療愈。

張春是作家和心理咨詢師，同時也是一位抑郁癥患者

她養(yǎng)了一只小狗，叫多比，是她抗爭過程中的支柱。為了照顧挑食的多比，張春在臥床數(shù)天后掙扎著下樓，去菜市場買排骨、燉湯，這也一點一點重啟了她的生活。

而哥哥的一句勸說——“保住狗命，無所畏懼”，更成了張春絕境求生的精神支柱。

張春談起哥哥對自己的勸說

和張春一樣，90后女生“餅干”也在抑郁癥的泥沼中經歷了一場自救。

剛上大學時，壓力大，“餅干”陷入了“暴飲暴食—催吐”的惡性循環(huán)。起初，她并未在意，直到身體發(fā)出警報——上課無法集中注意力、反復排查頭暈等生理問題無果......

最終，“餅干”在深圳的精神科診室里，拿到了“抑郁伴焦慮”的診斷書，開始了長達10年的服藥史。

90后女生“餅干”患有抑郁癥

“嚴重的時候，每天五點鐘醒，心慌得坐不住，只能靠劇烈運動轉移注意力?！薄帮灨伞闭f，那時她甚至閃過“剁手”的念頭——“不是想傷害自己，而是覺得‘處理傷口’，能讓我暫時不用和心慌搏斗?！?/p>

意識到正處于危險境地后，“餅干”沒等家人陪同，自行聯(lián)系醫(yī)院，在杭州一家精神病院住了10天。

“餅干”把自己送進精神病院

對“餅干”這種主動向醫(yī)生求助的行為，張駿醫(yī)生表示了肯定。他說，很多人對精神專科醫(yī)院充滿了恐懼，認為“去那種地方的都是瘋子”，這導致很多人在病情早期錯過了最佳干預時機。精神科其實是一個提供科學評估、專業(yè)治療和安全庇護的專業(yè)場所，它是風暴中的一個安全港。

住院期間，“餅干”的病情穩(wěn)定了，而這段經歷也讓她重構了對人生的認知，“以前覺得工作定義了我的身份，住院后才發(fā)現(xiàn)，生活不是只有績效，‘過飽滿的人生’比什么都重要?！?/p>

“餅干”的病情在住院期間穩(wěn)定了

出院后，“餅干”帶著這份感悟去了趟德國柏林，在那里度過了兩個月的“毫無精神負擔的日子”。她放下自媒體人的“績效思維”，每天看展、約會，還站在脫口秀的舞臺上，把自己與抑郁對抗的經歷寫成了段子。

“餅干”站上脫口秀舞臺

盡管“餅干”依舊沒有擺脫抑郁癥的困擾，但她正在學會和負面情緒共處。焦慮時，她會告訴自己， “就算今天什么都不做，也沒關系”；心慌時，她也會主動聯(lián)系朋友，“那些朋友間‘具體的溫暖’，比任何大道理都有用。”

“情緒不是需要被解決的問題，而應該是被看見、被理解、被溫柔對待的存在，”張春說，情緒是人類生活的一部分，我們不應去抵抗它們，而應學會發(fā)現(xiàn)、理解，并記錄它們。

自從6年前成為心理咨詢師，張春如今已經接待了700多位來訪者。2020年，她開通了自己的播客節(jié)目，把它當做“公開的心理圓桌”，去幫助更多人走出心理困境。“很多人不需要一對一咨詢，只要知道‘我的痛苦不是獨有的’就夠了?！?/p>

張春說，她的播客里沒有“單方面輸出”，更多的是和聽眾一起討論“職場焦慮”“家庭矛盾”，“有女孩說‘聽完覺得不是只有我一個人’，我想這就是播客的意義?！?/p>

張春開通了自己的播客節(jié)目

多位專家提醒：

千萬別忽視抑郁癥患者的“自殺信號”

北京大學第六醫(yī)院主治醫(yī)生邵巖在救治一線觀察發(fā)現(xiàn)——

從總量上看，抑郁癥就診人數(shù)呈上升趨勢，且“主動求助”比例增加。一方面，抑郁癥患病人數(shù)在增加，另一方面，公眾對抑郁癥和自殺風險的認識在提高。

其次，從年齡分布來看，青少年群體和老年群體需要重點關注。青少年面臨學業(yè)壓力、社交關系、身份認同等問題，這個群體的MDSI往往帶有強烈的沖動性，他們的求救信號可能更隱蔽（如表現(xiàn)在網(wǎng)絡言論、自傷行為上），危險性極高。老年群體面臨軀體疾病、慢性疼痛、喪偶、強烈的孤獨感與無價值感，老年MDSI患者往往更為“堅決”和“沉默”，自殺成功率也更高。

最后，從性別差異來看，女性MDSI患者就診數(shù)量通常多于男性。這與女性更傾向于表達情緒、主動尋求幫助有關。雖然男性MDSI患者就診數(shù)量相對少，但自殺成功的風險顯著高于女性。這與社會對男性“堅強”、“有淚不輕彈”的角色期待有關，導致他們更壓抑情緒，不愿暴露脆弱。

如果身邊有抑郁癥患者怎么辦？多位醫(yī)生認為，親友的關心是幫助他們渡過難關的重要支撐。

成為一名心理咨詢師后，張春對身邊朋友的情緒觀察愈發(fā)敏感。

偶爾看到有朋友將微信頭像換成黑色或者壓抑圖片后，她會主動去關心朋友的狀態(tài)?！爱擳A以這種看起來有些隱蔽的方式，去嘗試表達的時候，也許TA已經很難受了。如果你不嫌麻煩或者有余力的話，可以去關照一下你的親友；如果你覺得沒有余力，那你也可以表達自己的善意，‘我可能幫不了你，但是我真的希望你能好好的’?！?/p>

張春低頭寫字作畫

上海市第一人民醫(yī)院心理科常務副主任王蘭蘭也表示，MDSI患者的自殺常常要經歷從自殺意念到自殺計劃、再到自殺行為的發(fā)展過程，其間可出現(xiàn)多個維度的警示信號，包括直白或隱晦的語言信號，如“沒希望了”“對大家是負擔”“感覺走不出去”；行為信號，如飲酒增加、尋找自殺工具、拜訪他人表達離別之意等；情緒信號，如焦慮激越、羞愧憤怒、釋然或性情大變等。這些信號為早期干預提供了重要的線索。

而當患者情緒從極度低落突然轉為異常平靜時，很可能是TA已經做出了自殺決定，并因此感到“解脫”，而非真正的病情好轉。這是最容易被忽視但極其危險的信號。

王蘭蘭醫(yī)生建議，當身邊人出現(xiàn)異常時，可以直接關切他們的狀態(tài)和想法，真誠地傾聽，并鼓勵、陪伴他們尋求專業(yè)幫助。同時，親友要了解專業(yè)的求助渠道（如心理熱線、精神衛(wèi)生中心），以便在抑郁癥患者需要時能提供有效建議。

張駿醫(yī)生提醒，社會上存在著“抑郁就是想不開”的認知誤區(qū)，這完全低估了抑郁癥的生物學本質。它不僅僅是心理問題，更是大腦功能失調的一種疾病，伴隨著神經遞質、內分泌等一系列生理改變。“這就像我們不會對一個肺炎患者說‘你別咳嗽了’一樣，我們也不能要求抑郁癥患者單純靠‘想開點’就痊愈?！?/p>

網(wǎng)友發(fā)表評論截圖

他表示，很多人覺得“談心理問題是軟弱的表現(xiàn)”。但恰恰相反，能夠正視自己的困境，并主動尋求幫助，是一個人內心強大的表現(xiàn)，是面對問題時最勇敢的第一步。

今天是世界精神衛(wèi)生日，忙碌之余別忘記停下腳步傾聽內心的聲音，關注自己及家人的精神健康。

（來源：中國青年報）