北京
保守治療是尿失禁首選，不用開刀，核心是“去誘因、調習慣、練功能、用工具”，簡單4步就能幫你改善癥狀：
01
先除“麻煩源頭”
治基礎病：像糖尿病、高血壓、便秘這些病可能加重漏尿，按醫(yī)生要求治；超重/肥胖者一定要減重，這是明確能改善漏尿的辦法。
查用藥：告訴醫(yī)生你有漏尿問題，看是否有正在吃的藥（如某些降壓藥）誘發(fā)漏尿，別自己停藥，聽醫(yī)生調整。
02
調整日常習慣
少喝刺激的：濃茶、咖啡、可樂少喝，它們會讓膀胱更活躍，尿急、漏尿更頻繁，多喝溫水。
別刻意少喝水：怕漏尿而不喝水，會讓尿液變濃刺激膀胱，每天喝1500-2000毫升（約7-8杯）就行。
選溫和運動：別做快跑、舉重等劇烈運動（會加重漏尿），散步、太極拳等中等強度運動更合適。
03
練“控尿肌肉”
盆底肌訓練（必練！）：像忍尿一樣收縮肌肉，保持3-5秒再放松，每次10-15組，每天2-3次，找對肌肉（別用肚子、大腿發(fā)力），堅持3個月以上，女性壓力性漏尿、男性前列腺術后漏尿都管用。
膀胱訓練（治尿急漏尿）：定時去廁所，先每2小時一次，慢慢延長到3-4小時，讓膀胱習慣多存尿，減少尿急漏尿。
提示排尿（幫老人/認知障礙者）：家人定時提醒上廁所（如每2小時一次），避免來不及漏尿。
04
用工具臨時救急
選對尿墊：輕度漏尿用薄款，中重度用超吸水的夜用墊或拉拉褲。
導尿管（遵醫(yī)囑）：膀胱存尿排不干凈時，醫(yī)生可能建議用，要在專業(yè)指導下操作防感染。
如果是“又漏又急”的混合性尿失禁，先治最困擾的癥狀（漏尿煩先練盆底肌，尿急煩先做膀胱訓練），及時找醫(yī)生調整方案更有效。
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