窗外的陽光灑在老林的臉上，一大早，他像往常一樣趕著去菜市場買菜。剛走到路口，突然感到一陣尿意襲來。可是，家離這里還有一公里，老林本著“男子漢，忍一忍”的信念，咬牙堅(jiān)持，愣是挺到了家。

他站在自家?guī)T口長舒一口氣，自豪地想：“憋尿算什么，也沒耽誤事！”然而他的老伙伴劉大爺卻笑著搖頭：“可別仗著能憋就憋，小心憋出大問題！”

相比之下，老林清楚記得幾個(gè)月前旅途中突發(fā)拉稀，身體虛得路都走不動(dòng)，幾乎錯(cuò)過回家的火車?！盀槭裁匆粯硬荒芘懦鲶w外的感覺，一個(gè)能咬牙堅(jiān)持，一個(gè)寸步難行？”

這樣的困惑，不止困擾著老林。有多少人在公交上、辦公室、旅游路途中都曾想過：“憋尿似乎還行，拉肚子真是受不了！”你知不知道，這背后其實(shí)藏著身體的精妙調(diào)控和健康風(fēng)險(xiǎn)。“其實(shí)，這里有你想不到的真相，尤其是最后1點(diǎn)，可能讓你再也不敢輕易憋尿！”

很多人不僅自己憋，還教育身邊人“忍一忍就好”。但太多臨床案例和權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，頻繁憋尿?qū)ι眢w多處器官都是隱形傷害。

首先，人體膀胱的“報(bào)警機(jī)制”并不是簡單的盛滿到排空。膀胱壁上的伸展感受器靈敏地感知尿液增多，超過約300-400ml時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出“必須排尿”的信號(hào)。如果強(qiáng)行憋住，膀胱肌肉長期處于緊張和充盈狀態(tài)，有可能引起膀胱肌肉損傷、神經(jīng)功能紊亂。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院曾發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，因頻繁憋尿?qū)е录毙园螂籽缀湍蚵犯腥镜幕颊吒叱鐾g人25.4%。婦女、老年人和前列腺肥大的男性尤為高危。輕則炎癥，重則輸尿管反流，甚至誘發(fā)腎積水。

那么，為何拉稀時(shí)我們卻分分鐘難以自控？醫(yī)學(xué)研究顯示，腸道在感染或刺激導(dǎo)致腹瀉時(shí)，水分潴留，腸蠕動(dòng)劇烈加快，疼痛、脫水、低血鉀風(fēng)險(xiǎn)隨之飆升。腹瀉本身是身體自我保護(hù)、高速“排雷”的警鈴，難以抵抗的便意其實(shí)是維生系統(tǒng)迅速處理毒素、減少中毒風(fēng)險(xiǎn)的結(jié)果。

很多人覺得自己“訓(xùn)練出來能忍”，但身體并不會(huì)因此變強(qiáng)。哈佛大學(xué)泌尿外科臨床數(shù)據(jù)表明，長期憋尿4周以上，膀胱容量失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)上升19%、膀胱收縮功能受損率高達(dá)12.8%。

誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染：憋尿時(shí)間超過4小時(shí)，大腸桿菌等致病菌易在尿道滋生，進(jìn)一步逆行至膀胱，引發(fā)膀胱炎、尿道炎。

增加腎臟負(fù)擔(dān)：憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液倒流，長期如此，慢性腎功能下降風(fēng)險(xiǎn)上升了8%-14%。慢性憋尿患者出現(xiàn)“腎絞痛”的概率非常高。

影響膀胱彈性：膀胱壁反復(fù)過度伸展，“像爆氣球的皮筋”，最終會(huì)造成應(yīng)激性尿失禁或夜尿增多；尤其女性更容易受到影響。

前列腺及盆腔健康：男性反復(fù)憋尿，可能誘發(fā)前列腺炎，盆腔充血。調(diào)查顯示，這類人群出現(xiàn)排尿異常概率是對(duì)照組的1.4倍。

腹瀉時(shí)卻寸步難行，是因?yàn)槠錂C(jī)制“強(qiáng)制切斷”了你的忍耐力。

腹瀉本質(zhì)是腸道出問題的“應(yīng)急疏散”。腸黏膜受到病菌毒素刺激，釋放大量前列腺素、5-羥色胺等化學(xué)物質(zhì)，直接激活腸壁神經(jīng)快速傳遞信號(hào)到大腦，此時(shí)任何忍耐都是“徒勞”。腹瀉還伴隨電解質(zhì)和水分丟失，不及時(shí)補(bǔ)充極易引發(fā)體虛、頭暈、低血壓，甚至脫水性休克，身體自動(dòng)“限流”，強(qiáng)制讓你停止一切活動(dòng)以優(yōu)先排空危險(xiǎn)物。

很多人總問：既然腹瀉如此防不勝防，那憋尿是不是可以適當(dāng)訓(xùn)練？權(quán)威泌尿科專家建議：非必要絕不建議憋尿。尤其是兒童、老年人和有泌尿系統(tǒng)既往病史者，更應(yīng)做到“有尿即解”。

如果你因特殊場合不得不延遲排尿，別超2小時(shí)，切記要多飲水、勤排尿、注意私處清潔。遇到突然腹瀉、明顯腹痛，建議盡快補(bǔ)水、電解質(zhì)，避免隨意服止瀉藥。不要因?qū)擂味涎泳歪t(yī)，有基礎(chǔ)疾病和反復(fù)腹瀉、尿痛時(shí)，及早到醫(yī)院專業(yè)科室排查。