河南
秋冬晨跑易犯“穿太多”誤區(qū)，出汗后反而更易著涼。正確做法是“洋蔥式穿衣”：內(nèi)層選速干面料吸汗，中層用抓絨衣保暖，外層搭防風(fēng)夾克。跑前體感微涼而非溫暖，就是最佳穿衣量。另外，晨跑前別空腹，吃半根香蕉或一小片全麥面包，既能避免低血糖，又不會給腸胃添負擔。
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