很多朋友說最近突然情緒不好了，要么莫名失落，高興不起來；要么莫名煩躁，想發(fā)脾氣；晚上也睡不好，多夢，半夜容易醒，第二天精神不好，頭發(fā)掉得比較厲害......

如果你最近，或者往年這會兒有這些問題：

經(jīng)常睡不著，或者總主動、被動的熬夜，熬夜后身體勞累，好幾天都沒精神，總也恢復(fù)不過來，經(jīng)常容易心情郁悶，莫名其妙就煩躁，容易焦慮，睡覺老愛做夢，夢多，早晨醒來也忘不掉，皮膚比原來差，特別是熬夜后皮膚變差的很多，老愛掉頭發(fā)。

月經(jīng)量近幾個月變得越來越少，眼睛時常有紅血絲，還非常干澀，睡覺睡不踏實，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困難，睡醒起來也不覺得休息好了，反而感到很累。

指甲上越來越多的有豎條紋，不光滑，且容易斷裂，非常容易受到驚嚇，總是害怕。

這都是身體在提示你心神耗傷，肝血不足了，有條件的人最好要睡子午覺，子時晚上23點到1點，午時更重要，上午11點到13點。

要是再不睡好，很容易過早衰老的。

一、肝血不足的原因

1. 用眼過度

眼睛出了問題，和肝的關(guān)系非常大，中醫(yī)說“肝開竅于目”、“久視傷肝”，就是指用眼過度會導(dǎo)致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能。

肝藏血，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。

我們對著電腦太久，用眼過度，肝臟就要分配更多的血液去滋養(yǎng)眼睛。

我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果總是過量從血庫里拿血，造成血庫里血不充足，就會出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼睛干澀、視物不清、腰膝酸軟、手足無力、情緒不穩(wěn)定等一系列癥狀。

2. 熬夜

另外，熬夜也是非常耗損肝血的行為。

中醫(yī)有個說法“人臥則血歸于肝”，凌晨1時，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時段，也是肝臟最佳的排毒時間。

此時不休息，肝忙著派兵遣將去支援我們熬夜的身體，結(jié)果，就會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

為什么現(xiàn)在越來越多的年輕人得各種各樣的怪病，肝受到了損傷就是其中重要的原因之一，老一輩的人說熬夜就是熬心血，其實這是很有道理的。

3. 脾胃虛弱

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱影響飲食物的消化吸收，引起氣血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

可現(xiàn)在太多人卻在做著傷脾胃的事情，吃得太撐、太少、太油膩、太寒涼、太辛辣刺激，三餐不規(guī)律……

這些無疑是脾胃在自殺的方式，脾胃受傷了，吃進(jìn)去的食物無力轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)，就變成消化不了的垃圾留在身體里，惡性循環(huán)。

4. 勞累和用腦過度

當(dāng)你用腦時，大部分的血液都供給了腦部，內(nèi)臟供血就會相應(yīng)減少，長此以往，就會對肝臟造成損害。

二、補(bǔ)肝血，跟我這樣做

1. 好好睡覺

睡覺是“天補(bǔ)”。每個人都要睡覺，把這件必做的事做都極致，就是最好的養(yǎng)，很多人總熬夜買護(hù)膚品，保養(yǎng)品，好看的衣服，其實你早點睡覺，自然皮膚好，氣血足，心情好，還更容易瘦。

所有的抗衰，都不如好好睡覺來的實在。

最近很多人睡不好，身體里的肝血一點點消耗著，我們的神，在晚上回不到肝血里。

這時候需要多吃一些養(yǎng)肝血的食物，比如：如桑葚、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁、葡萄干、豬肝、鴨血等，給神魂創(chuàng)造好休息的環(huán)境，就能安神好眠了。

2. 滾揉后溪穴

后溪最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會之一，通于督脈小腸經(jīng)。

作為八脈交會穴，后溪穴可以和人體的其它血脈溝通，臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。

對于長期在電腦前工作或?qū)W習(xí)的朋友，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。

在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛，這個動作，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下。

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。

3. 養(yǎng)脾胃

其實肝血不足的人是需要調(diào)理自己的脾胃的，因為只有脾胃好了，其肝臟的供血功能才能夠有所改善。

說到調(diào)理脾胃，有一個大名鼎鼎的千年古方四神湯——芡實、茯苓、山藥、蓮子四味食材，古人認(rèn)為它們像“小神仙”一樣能照顧到我們?nèi)怼?/strong>

其中山藥以補(bǔ)虛為長，茯苓以去濕為長；芡實健脾又固腎；蓮子養(yǎng)心安神為首功。

它們匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，四神之名當(dāng)之無愧。

除此以外，日常還可以多做八段錦中的調(diào)理脾胃需單舉。

4. 減少消耗

肝血除了補(bǔ)，最最重要的就是少操勞，少操心，這一點需要很多女同胞們學(xué)會自己給自己松綁。

現(xiàn)在這個時代信息爆炸，人也容易被很多并不重要的事情消耗的時代，如果你愿意幫助身體清理一下沉積的委屈、氣郁，幫助身體養(yǎng)一養(yǎng)過度消耗的肝血，清理一下陳年的垃圾，幫身體輕松點面對你那個沉重的心，心也會更舒服的。

在大多數(shù)情況下，當(dāng)我們提起衰老，第一反應(yīng)就是頭發(fā)變白、皺紋變多，但只有真正直面衰老的人群，才知道衰老是集眼花、耳聾、腿腳不利等一系列身體機(jī)能衰退表現(xiàn)的集合體。

沒有人能拒絕衰老，但在我們身上有一個穴位，可以延緩衰老，淡化那些衰老的表現(xiàn)，讓老年健康更有保障，這個穴位就是——養(yǎng)老穴。

每個老年人都應(yīng)該知道——養(yǎng)老穴

養(yǎng)老穴在手臂背側(cè)，當(dāng)我們一手掌心向下，用另一手食指按在尺骨小頭（沿著小拇指背側(cè)向手臂方向推，在手腕處有個凸起的骨頭即為尺骨小頭）的最高點，然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中取穴。

養(yǎng)老穴名片

出自《針灸甲乙經(jīng)》。屬手太陽小腸經(jīng)。位于前臂后區(qū)，腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側(cè)凹陷中。在尺骨背面，尺骨莖突上方，尺側(cè)腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之間，布有前臂骨間背側(cè)動、靜脈的末支，腕靜脈網(wǎng)，有前臂背側(cè)皮神經(jīng)和尺神經(jīng)。主治目視不明、肩酸痛、背酸痛、肘酸痛、臂酸痛。直刺或斜刺0.5-0.8寸。

養(yǎng)老，即奉養(yǎng)老人之意，本穴有延緩衰老、清頭明目、舒筋活絡(luò)的作用，通過按揉養(yǎng)老穴，使老年人“老當(dāng)益壯”。

減少起夜：很多老年人都有起夜的問題，有的每晚要起來五六次，甚至更多，嚴(yán)重影響睡眠，此時適度地按摩養(yǎng)老穴調(diào)氣活血，可遠(yuǎn)離虛幻的便意。

養(yǎng)護(hù)膝蓋：有些人上了年歲后，在上下樓梯或者久坐站立時，會明顯地感到膝蓋不舒服或者疼痛，此時可以用艾條懸灸養(yǎng)老穴，每次10～20分鐘，每日1次，5～7天為一個療程，療程期間須間隔兩天方可進(jìn)行下一療程。

緩解疼痛：再者，很多老年人經(jīng)常會遇到?jīng)]有明確原因的肌肉酸痛，疼痛不強(qiáng)烈，但是往往酸軟難耐。對于這種情況，如果是上肢酸痛，可懸灸養(yǎng)老穴；如果是下肢酸痛，則可加灸陽陵泉穴。

避免迎風(fēng)流淚：小腸經(jīng)腧穴主治“液”方面所發(fā)生的病癥，淚為“五液”之一，養(yǎng)老穴可調(diào)治目視不明、迎風(fēng)流淚等老年人常見的目部疾患。

如何刺激養(yǎng)老穴？

按摩養(yǎng)老穴以每天的未時為佳，就是下午的1～3點，因為未時是小腸經(jīng)主時，這段時間它的氣血最旺，功能最好，因而治療的效果也更好。

按摩時，端坐俯掌，手微握拳，用另一手的四指握住該手的小指側(cè)，拇指指腹按揉養(yǎng)老穴，酸痛感明顯者為佳。

按揉時力度要均勻、柔和，并配合舒緩的呼吸，每次按揉2～3分鐘，左右手交替。

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