導(dǎo)語

警惕！

“上周六我剛把徒步記錄刷到10公里，還在朋友圈曬了路線圖，誰想到三天后，我竟坐著輪椅進了醫(yī)院?！边@是30歲的劉先生留給同事的最后一條微信語音，聲音里還帶著點小驕傲。那天，他天沒亮就背著新背包出發(fā)，山路陡峭，太陽毒辣，汗水浸透了衣衫。

最后兩公里，他幾乎是拖著腿挪完的，可沖線那一刻，他覺得自己還能再跑?；氐郊?，他猛灌三大口水，癱在沙發(fā)上，腿肚子直抽抽，他只當(dāng)是累了。第二天，酸脹從大腿蔓延到手肘；第三天早上，他連豆?jié){杯都端不穩(wěn)，杯子“咣當(dāng)”掉在地上。

他慌了，想扶墻站起來，雙腿卻像面條一樣軟下去。鄰居叫來120時，他的心電圖已經(jīng)顯示Q-T間期延長，心臟隨時可能停跳。到了急診，醫(yī)生追問病史，他才小聲說：“我有甲亢，藥……好像停了一周?！?/strong>話音未落，監(jiān)護儀發(fā)出刺耳的警報聲，心跳瞬間歸零......

鉀元素到底是什么？缺乏時竟會威脅生命？

低鉀到底有多危險？

鉀離子對維持心臟跳動、神經(jīng) - 肌肉活動及呼吸等生理功能至關(guān)重要，正常情況下人體內(nèi)鉀離子濃度應(yīng)維持在 3.5~5.5mmol/L。

例如，心臟正常搏動、肌肉收縮及碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝均需鉀參與；同時，鉀主要存在于細胞內(nèi)液中，對維持細胞完整性和電解質(zhì)平衡具有重要作用；鉀元素還對預(yù)防高血壓等慢性病有作用，當(dāng)身體攝入過量鈉元素時，鉀會促進鈉排泄、降低血管壓力，起到一定降壓作用。

當(dāng)血鉀水平<3.5 mmol/L 時即可診斷為低鉀血癥，該癥會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肌肉無力、癱瘓、心律失常等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)呼吸肌麻痹。更甚者會讓患者出現(xiàn)心率異常，顯著增加心臟驟停的風(fēng)險，將血鉀水平維持在正常范圍內(nèi)，對心臟健康非常重要。

身體缺鉀的 5 個信號，

很多人沒留意！

日常要多關(guān)注身體，出現(xiàn)這幾個癥狀及時就醫(yī)。

1

疲勞無力

體內(nèi)缺鉀時，人會出現(xiàn)四肢乏力的癥狀，尤其是靠近軀干的部位（如肩膀）乏力更明顯，表現(xiàn)為肩膀無力、坐下后難以站起，且即使充分休息也無法緩解。

2

抽筋疼痛

鉀元素可參與神經(jīng)、肌肉傳導(dǎo)促進肌肉收縮，缺鉀會影響到肌肉正常功能，讓肌肉異常痙攣、抽筋以及疼痛。

3

食欲不振

夏季天氣炎熱，很多人吃不下東西，會讓身體無法攝入充足的鉀元素，而鉀元素不足時又會進一步讓食欲下降，形成惡性循環(huán)。

4

心率失常

鉀元素不足會讓心肌活性下降，進而引起心律失常、傳導(dǎo)阻滯，可能會出現(xiàn)心動過速、室顫等癥狀。

5

呼吸困難

血鉀濃度過低會影響神經(jīng)肌肉傳遞，呼吸肌也包括在內(nèi)，會誘發(fā)呼吸困難癥狀出現(xiàn)。

這些是缺鉀高危人群，

有你嗎？

低鉀血癥的發(fā)生存在一定的“青睞人群”，快來對照下你有沒有在列。

1

愛出汗的人

長期大量出汗會帶走大量的鉀元素，沒有及時補鉀的話很容易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鉀。

2

體質(zhì)較差的老人

老年人可能因為慢性病原因需要長期臥床、食欲下降，這樣一來身體無法攝入充足的鉀元素，很容易誘發(fā)低鉀血癥。

3

高血壓患者

高血壓的發(fā)生與鈉攝入過量有很大相關(guān)性，而鉀和鈉是聯(lián)合一起工作的。鈉攝入過量時，身體需加快代謝以排出多余鈉，而代謝過程中會同時帶走體內(nèi)的鉀元素，導(dǎo)致鉀元素缺乏。

4

嘔吐/腹瀉人群

嘔吐、腹瀉會讓身體缺水，體內(nèi)電解質(zhì)也會紊亂，造成大量鉀元素流失。

5

糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿的癥狀，血液內(nèi)的大量鉀離子會隨著尿液排出體外，讓鉀離子丟失。

吃什么補鉀效果好？

對于普通人來說，日常補鉀還是建議以食補為主，很多食物內(nèi)都有豐富的鉀元素，日?？蛇m當(dāng)多吃以下食物。

1

西紅柿

每 100g 西紅柿中約含 290mg 鉀元素，是補鉀的優(yōu)質(zhì)選擇。

2

菠菜

100 g 菠菜內(nèi)約有 550 mg 鉀元素，適量攝入可幫助平衡體內(nèi)的鈉元素，減少水腫以及高血壓的發(fā)生風(fēng)險。

3

土豆

土豆也是個高鉀的食物，100 g 內(nèi)約有 348 mg，同時還有豐富的膳食纖維以及 B 族維生素，這兩個物質(zhì)對心血管健康很好。

4

口蘑

口蘑內(nèi)有豐富的鉀、膳食纖維等營養(yǎng)，適量攝入可給健康帶來不少的好處。

來 源 / 華醫(yī)網(wǎng)綜合

平臺調(diào)整了推送規(guī)則

并點擊文末 “在看” 與 “點贊”

2026年衛(wèi)生資格考試備考要趁早！華醫(yī)題庫更新快、功能全：視頻課程、海量題庫、精品模擬卷、晉高面審輔導(dǎo)一應(yīng)俱全，更有每日免費刷題福利！點擊卡片，立即開啟高效復(fù)習(xí)！

*此處為課程推廣廣告

點擊上方卡片了解詳情