10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“人人享有心理健康服務(wù)”。為提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問題的認(rèn)識(shí)，近日，文登區(qū)人民醫(yī)院組織專家團(tuán)隊(duì)前往宋村鎮(zhèn)敬老院開展義診活動(dòng)，重點(diǎn)為老年人提供專業(yè)心理健康服務(wù)，同步兼顧身體健康關(guān)懷。

專家在講課。 文登區(qū)人民醫(yī)院供片

義診現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)務(wù)人員為老人們開展心理健康評(píng)估與咨詢，耐心傾聽心聲、解答心理疑問，針對(duì)孤獨(dú)感、焦慮感、睡眠障礙等老年常見問題，給予個(gè)性化疏導(dǎo)建議。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)還為老人測(cè)量血壓，結(jié)合檢查結(jié)果提供健康指導(dǎo)，讓老人不出家門就享受到全方位專業(yè)醫(yī)療服務(wù)，切實(shí)守護(hù)老年群體身心健康。

據(jù)介紹，心理健康是健康的重要組成部分，與身體健康密切相關(guān)。心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)為：適度安全感；自我認(rèn)知清晰，能力評(píng)價(jià)合理；生活目標(biāo)切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸；人格完整和諧；具備學(xué)習(xí)能力；人際關(guān)系良好；情緒表達(dá)與控制適度；滿足個(gè)人基本需要（不違背社會(huì)規(guī)范）；在集體中發(fā)揮個(gè)性。

那么，個(gè)人應(yīng)如何維護(hù)心理健康？

日常調(diào)適。運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺分泌，緩解焦慮；冥想與呼吸練習(xí)：每天5—10分鐘專注呼吸，減少雜念；藝術(shù)調(diào)節(jié)：聽音樂、閱讀、繪畫等轉(zhuǎn)移注意力，平復(fù)情緒；傾訴與社交：與親友分享感受，建立支持網(wǎng)絡(luò)。

科學(xué)應(yīng)對(duì)心理問題。及時(shí)尋求專業(yè)幫助，避免自行用藥或拖延；參與心理治療或心理咨詢等。

高危群體自我關(guān)懷。兒童青少年：家長(zhǎng)需關(guān)注情緒變化，避免過度施壓；職場(chǎng)人群：學(xué)會(huì)弛張有度，培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力；老年人：積極參與社區(qū)活動(dòng)，保持社會(huì)聯(lián)系。

林麗