最近刷到個新聞，真的讓人心里一緊—— 有個 35 歲的小伙子，平時看著挺壯實(shí)，結(jié)果因?yàn)槲柑廴メt(yī)院檢查，一查居然是胃癌晚期。

醫(yī)生問了他的生活習(xí)慣才發(fā)現(xiàn)，好多問題都出在 “吃飯” 上。

咱們身邊肯定也有不少人，覺得年輕身體好，吃飯的時候怎么隨便怎么來，可你知道嗎？

有些吃飯習(xí)慣，年輕時不注意改，等年紀(jì)稍大，可能就會給身體埋下大隱患。

今天就跟大家聊聊，營養(yǎng)師特意提醒的 3 個必須改掉的吃飯習(xí)慣，簡單好懂，看完趕緊對照改！

第一個要改的習(xí)慣，就是“狼吞虎咽，吃飯跟打仗似的”

你是不是也這樣？早上趕時間，包子掰兩半三口就咽下去；中午在公司，扒拉幾口飯就接著敲鍵盤；晚上加班回家，煮碗面呼嚕嚕幾分鐘就吃完。

我之前有個同事就是這樣，他總說“吃飯哪有那么多講究，吃飽就行”，結(jié)果不到 30 歲就經(jīng)常胃疼。

后來去看醫(yī)生，醫(yī)生說他胃里有炎癥，就是因?yàn)槌蕴?，食物沒嚼碎，胃得花好幾倍的力氣去消化，時間長了胃黏膜就被磨得越來越薄，慢慢就容易出問題。

像新聞里那個 35 歲的大哥，醫(yī)生說他吃飯最快的時候，一碗飯不到 5 分鐘就下肚，長期這樣，胃早就不堪重負(fù)了。

其實(shí)改這個習(xí)慣特別簡單，就是每口飯多嚼幾下，哪怕每次嚼 15 - 20 下，給胃減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)，慢慢就能養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的毛病。

第二個得趕緊丟的習(xí)慣，是“頓頓離不開重口味，無辣不歡、無咸不香”

現(xiàn)在好多年輕人，吃飯沒點(diǎn)辣、沒點(diǎn)咸就覺得沒味道，火鍋、燒烤、腌肉、咸菜頓頓不落下。我鄰居家孩子，今年才 28 歲，頓頓都得吃辣，有時候還自己腌點(diǎn)咸菜配飯。

前陣子去體檢，查出胃里有幽門螺桿菌，醫(yī)生說跟他長期吃重口味食物有很大關(guān)系。

要知道，太辣的食物會刺激胃黏膜，讓胃一直處于“充血” 狀態(tài)；而腌菜、臘肉這些腌制食品里，含有不少亞硝酸鹽，長期吃會增加胃的負(fù)擔(dān)，時間久了，胃就容易出毛病。

其實(shí)咱們平時吃飯，清淡點(diǎn)也挺好，偶爾想吃重口味的解解饞可以，但別頓頓都這樣，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果，對胃才好。

第三個一定要改掉的習(xí)慣，就是“饑一頓飽一頓，吃飯沒規(guī)律”

現(xiàn)在年輕人工作忙，有時候忙起來就忘了吃飯，等忙完了又餓得不行，一頓能吃平時兩頓的量。

我之前也是這樣，早上起得晚，經(jīng)常不吃早飯，中午隨便吃點(diǎn)，晚上下班回家就敞開了吃，結(jié)果不到半年，就經(jīng)常胃疼。

后來營養(yǎng)師跟我說，胃就像個 “小工廠”，到點(diǎn)就該 “工作” 消化食物，要是到點(diǎn)不給它喂飯，它就會分泌胃酸，胃酸沒食物消化，就會腐蝕胃黏膜；而一旦吃太飽，胃又會被撐得難受，長期這樣，胃的 “工作節(jié)奏” 就亂了，很容易出問題。

新聞里那個 35 歲的大哥，就是因?yàn)榻?jīng)常加班，吃飯沒規(guī)律，有時候一天就吃一頓飯，結(jié)果把胃給搞壞了。

其實(shí)不管多忙，咱們都得按時吃飯，哪怕每頓少吃點(diǎn)，也別饑一頓飽一頓，讓胃保持規(guī)律的 “工作節(jié)奏”，它才能好好幫咱們消化食物。

咱們總覺得年輕，身體扛得住，可胃是咱們身體里很“脆弱” 的器官，你怎么對待它，它就怎么回報你。

別等真的出了問題才后悔，從現(xiàn)在開始，把這 3 個不好的吃飯習(xí)慣改掉，按時吃飯、細(xì)嚼慢咽、少吃重口味食物，好好呵護(hù)咱們的胃，身體才能更健康。畢竟，只有胃舒服了，咱們才能好好享受美食，好好工作和生活呀！

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