“瘦下來，不是為了取悅別人，而是為了不辜負(fù)自己?！??
“減肥是唯一一件，努力了就一定會有回報(bào)的事?！??

你離美麗只有一步之遙，那就是少吃點(diǎn)，多動點(diǎn)。

別吃太多，過量了，就會囤積脂肪。也不要貪圖嘴癮，少吃太油膩的垃圾食品。

只有真正瘦下來，你才會知道，自己有多美，有多自信。

瘦一點(diǎn)，能夠穿上美麗的衣服，能夠有不一樣的穿搭，能夠讓你有好身材，就可以更自信，由內(nèi)而外的美麗，讓你更健康。

身上的肥肉減掉，能夠讓你渾身輕松，腳步輕盈，少一些亞健康，減少生病的可能。

當(dāng)你又瘦又美又上進(jìn)的時候，你會發(fā)現(xiàn)人生就像開了掛了一樣，美一點(diǎn)，瘦一點(diǎn)，再有點(diǎn)錢不好嗎。

1

不喝奶茶。

奶茶雖然好喝，但是不可以喝太多。含糖太多了，每天都在喝，很容易肥胖，或是生病。

愛護(hù)自己的身體，不要經(jīng)常喝。

沒有好處，只有不斷增加身體患病的風(fēng)險。

用溫水代替吧。

2

碎片化運(yùn)動。

比如走路，可以選擇快步走，可以燃燒卡路里，讓你甩掉肥胖，瘦身就在生活的碎片化的運(yùn)動里。

3

規(guī)律作息，不熬夜。

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

重要的事情說三遍，因?yàn)榘疽共粌H僅是身體勞累，免疫系統(tǒng)低下，還有就是你的身體激素會混亂，內(nèi)分泌失調(diào)，最終可能導(dǎo)致肥胖，亞健康。

4

一有機(jī)會就站立。

比如在地鐵，公交車，遇到有需要讓座的，趕緊讓座，趁機(jī)站一會兒，可以讓自己運(yùn)動，瘦身。

別總是坐著，屁股也會變大，贅肉變多。

5

吃完飯，不要坐著不動。

吃完飯要走一走，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積在腹部臀部大腿處。

吃飯完坐著不動，也會讓食物難以消化造成積食，代謝減緩。

6

吃飯慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽。

不要狼吞虎咽，會不知不覺吃很多。

細(xì)嚼慢咽，增加飽感，減少飯量，同時也能減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

7

少喝冰水，多喝溫水。

冰水，冰的東西，會讓腸胃變得遲緩，增加身體濕氣。

代謝減慢，增加身體慵懶的感覺，脂肪更容易囤積。

喝溫水正好相反，促進(jìn)新陳代謝，喚醒腸胃功能，帶走身體垃圾。

8

定量進(jìn)餐。

吃飯要有規(guī)定的飯量，不可以吃太少，也不能吃太多。

9

留給自己足夠的時間，不要為了趕時間狼吞虎咽。

吃飯要規(guī)定時間，一般半個小時左右。

不要吃太趕，對腸胃不好。

也不要吃太久，飯菜都涼了，而且會吃很多。

10

不要錯過吃飯時間，太餓了暴飲暴食。

不要廢寢忘食，一定要設(shè)好鬧鈴，到點(diǎn)就要吃飯，不要為了工作，放棄吃飯，錯過了這個時間，你的生物鐘就不規(guī)律了。

11

不要吃太飽。

每頓都不要吃太飽，太飽了，容易肥胖，并且對腸胃有所損傷，也不利于身體健康。

保持七分飽，可以保持腸胃健康。

12

有一個瘦身小目標(biāo)。

比如要保持多少體重，經(jīng)常量腰圍，臀圍，保持身材，要有目標(biāo)，不盲目。

13

喜歡運(yùn)動。

運(yùn)動能夠讓你保持身體健康，陽光開朗，能夠保持肌肉緊致，身材勻稱，讓你狀態(tài)好，氣色好。

喜歡運(yùn)動，是一生都要做的事。

14

業(yè)余時間能做的事很多，不會只想著吃。

別用吃吃吃打發(fā)時間，會讓你吃得多，變得很胖。

一個人要自律從吃入手，不要放肆地吃，也不能亂吃。

15

勤動腦。

勤思考，勤想辦法。

腦子轉(zhuǎn)起來也消耗能量的。

16

努力工作。

工作也可以減脂瘦身。

努力工作不僅能瘦身，還能升職加薪。

17

收藏的運(yùn)動，就要執(zhí)行。

收藏了就要動起來，不要單純收藏。

運(yùn)動視頻，收藏起來不做，也是無用功。

18

吃飯不看手機(jī)不看電視。

邊看邊吃，會讓你不知不覺吃很多。

19

再好吃的東西，不要吃多。

不要因?yàn)橄矚g，就瘋狂地吃，比如水果，吃太多，糖分也很高的。

20

不愛吃甜食。

少吃甜食，能夠減緩衰老，自己減少肥胖。

21

減肥是減脂而不是減重。

主要是減掉脂肪贅肉，而不是減掉體重。

體重標(biāo)準(zhǔn)，不一定要減肥，如果身材看起來很美麗，就不需要減肥了。

性格寫在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯示在身材。其實(shí)人是可以貌相的。
這個時代，無需再拿年齡說事。管理好身材，你的容貌身材就是你的年齡。
少吃真的會瘦，瘦了真好看，好看真有用。