高崇浩在小劇場(chǎng)演出 方人也博士畢業(yè)預(yù)答辯通過后，在冰島旅游

最近，社交媒體上刮起了一股“敬自己”風(fēng)。鏡頭前，年輕人鄭重又隨性地舉起酒杯、捧起茶盞、端起奶茶，為那些不凡的經(jīng)歷、坎坷的遭遇，或者旁人眼中微不足道的小事，來一場(chǎng)自我致敬。他們把日常的酸甜苦辣裹進(jìn)幽默的外殼，坦然分享。畢竟，平凡人生少有“開掛”劇情，更多的是和生活較勁的小倔強(qiáng)。于是，各式各樣的個(gè)體故事在同一個(gè)話題下匯聚，讓“敬自己”跨越不同人群，引發(fā)共鳴。

“敬自己”為何能戳中年輕人的心？有社會(huì)學(xué)家指出，這不只是一次情緒釋放，更是一場(chǎng)對(duì)自我價(jià)值的重新審視——不再執(zhí)著于外界的認(rèn)可，而是主動(dòng)為自己的每份努力“蓋章”。

現(xiàn)象

一個(gè)博主視頻引發(fā)共鳴

近來，帶有“敬自己”標(biāo)簽的短視頻火了。他們以影像的形式回顧人生片段，向曾經(jīng)的自己舉杯。每次舉杯碰向鏡頭時(shí)，過往的艱辛與歡樂都化入杯中，與網(wǎng)友一同飲下。

“敬自己”的熱潮里，百態(tài)盡顯。有人敬自己在生活奔波中的疲憊，敬那份不曾停歇的執(zhí)著；有人敬自己還未成年就踏上獨(dú)立生活的路，小小肩膀扛起家庭的重?fù)?dān)；有人敬自己為夢(mèng)想遠(yuǎn)赴他鄉(xiāng)的勇氣，在陌生城市的萬家燈火間，默默消化思念與打拼的艱辛；也有人敬自己的早睡早起，敬那一樹花開、一份平和……

有意思的是，現(xiàn)實(shí)生活中，“舉杯”多出現(xiàn)在熱鬧的酒桌上，而在社交平臺(tái)，年輕人“敬自己”舉起的不是酒，而是一杯水、一杯茶、一杯牛奶，甚至是一只空空的杯子。那句“敬你”悄然變成了“敬自己一杯”，簡(jiǎn)單又鄭重。

不少受訪者告訴北京青年報(bào)記者，他們最初接觸“敬自己”這個(gè)話題，源于短視頻博主的分享。其中，博主“戲很多的金兌”的一條《敬自己三杯》視頻，可以說是這股風(fēng)潮的“啟蒙之作”。該博主在一條視頻中講述了自己的經(jīng)歷：大學(xué)畢業(yè)去掏煤灰，因堅(jiān)持不下去而選擇考研，后來又做了自媒體，開始沒有起色，火了一把后又遭遇網(wǎng)暴，好在他都堅(jiān)持下來了。

來自廣西農(nóng)村的打工族媽媽糖糖，最初就是被這條視頻觸動(dòng)的?！敖饍镀綍r(shí)總是帶來歡樂，可那條視頻里，我看到了他鏡頭背后不為人知的曲折?！碧翘钦f。博主的漂泊經(jīng)歷讓她想起自己十年的打拼之路。尤其是有了孩子之后，為了給女兒落戶，她每周都要往返于北京北郊與家之間——“周五晚上趕大巴回家，周日下午再返程。每次感到孤獨(dú)疲憊時(shí)，一想到孩子，就覺得還能再撐下去?！?/p>

2015年，18歲的糖糖帶著對(duì)北京的向往，獨(dú)自上了火車。那趟超過50小時(shí)的車程中趕上了暴雨，車廂昏暗又擁擠?？伤龥]覺得苦，每到一站，她就告訴自己：“離北京又近了一步。”靠著這個(gè)小目標(biāo)，她扛過了漫長(zhǎng)又疲憊的旅途。

27歲的演員高崇浩，也是在刷到相關(guān)視頻后被“戳中了”?！吧钤谕粫r(shí)代，大家面臨的困境其實(shí)都差不多?！彼f，平時(shí)自己身邊很少有人會(huì)主動(dòng)聊起那些不容易的時(shí)刻，而“敬自己”這個(gè)話題，恰好給了大家一個(gè)出口——“讓我們有勇氣回頭看看，原來自己也曾那么堅(jiān)強(qiáng)。”

29歲的高校教師方人也在一個(gè)農(nóng)村女性講述原生家庭創(chuàng)傷的視頻里找到了共鳴?！拔倚r(shí)候家里條件不好，父親愛賭博，母親靠種菜養(yǎng)雞貼補(bǔ)家用?！狈饺艘舱f，當(dāng)看到有人和自己有相似的經(jīng)歷，還能一點(diǎn)點(diǎn)走出困境時(shí)，他就被觸動(dòng)了。于是，他也想借著“敬自己”，與過去和解，把那份力量繼續(xù)傳遞下去。

不同的人生一樣的滾燙

“敬生存之旅中聽勸且執(zhí)行力爆棚的自己。”大學(xué)那幾年，糖糖的生活幾乎是“神龍見首不見尾”。為了減輕家里的負(fù)擔(dān)，她一邊上課一邊做著幾份兼職。

“一開始什么活都接，只想著能掙錢就行?！敝钡揭淮未蚬r(shí)，顧客的一句“有時(shí)間做體力活，不如用知識(shí)掙錢”，令她當(dāng)場(chǎng)沉默。那一刻，她突然明白：靠體力掙不到想要的未來。

從那以后，她開始專注提升自己——白天上課，晚上學(xué)技能，“那段日子成了我后來最硬的鎧甲?！碧翘钦f。

2024年，糖糖懷孕39周時(shí)被醫(yī)生告知臍帶扭轉(zhuǎn)，必須立刻進(jìn)行剖腹產(chǎn)。那天正值晚高峰，家人無法及時(shí)趕到醫(yī)院，“我一個(gè)人簽字、一個(gè)人進(jìn)手術(shù)室，腦子一片空白，想哭卻硬生生憋了回去?！?/p>

直到聽見孩子的第一聲啼哭，醫(yī)生告訴她“再晚一分鐘可能就見不到孩子”時(shí)，她才真正明白“為母則剛”的意義，“那一刻，我覺得自己酷斃了?！?/p>

如今，糖糖遠(yuǎn)距離通勤的高強(qiáng)度生活已經(jīng)堅(jiān)持了三年。每當(dāng)疲憊襲來，她就會(huì)想起這些時(shí)刻——“求學(xué)和兼職的苦，是我的來時(shí)路；生孩子的經(jīng)歷，是我的底氣?！?/p>

對(duì)她而言，“敬自己”是對(duì)過往堅(jiān)韌的致敬。

而在另一位年輕人身上，這份“敬意”則更多來自對(duì)熱愛的執(zhí)著?！熬闯踔斜阏业綗釔?、敢于嘗試的自己。”高崇浩的演員夢(mèng)，始于初中對(duì)京劇的癡迷?！澳菚r(shí)候喜歡程硯秋先生的戲詞，還時(shí)常在貼吧與同好交流?！?/p>

當(dāng)時(shí)，高崇浩一位朋友的一句“北京有那么多的好老師，為什么不去找？”讓他鼓起勇氣。于是，他在微博上“私信”了一位老師后，特意從家打車，去見了這位特別的“網(wǎng)友”。從那次冒險(xiǎn)開始，他逐漸走上演員之路。

高三那年，高崇浩幾乎把堅(jiān)持練功當(dāng)成信仰。每周唯一的休息日，他都在訓(xùn)練場(chǎng)度過。一次雙人“撕腿”時(shí)傳來的“嘎嘣”聲，把搭檔嚇得滿頭大汗，他卻強(qiáng)裝鎮(zhèn)定：“一點(diǎn)一點(diǎn)放下來，我不疼?！彼参看顧n道。

后來，為應(yīng)對(duì)高考體育，他拖著肌肉撕裂的腿練習(xí)千米跑，從“吊車尾”跑到3分26秒。韌帶粘連后，他又自己“撕開”粘連處，“那時(shí)候沒想過怕，只想著，不撕會(huì)影響演戲。”

大學(xué)畢業(yè)那年，高崇浩迎來了真正的轉(zhuǎn)折。他同時(shí)被開心麻花和陳佩斯老師的表演訓(xùn)練營(yíng)錄取，但學(xué)費(fèi)卻讓他一度犯難，“我打電話借錢，沒抱希望，結(jié)果（那位）朋友立刻轉(zhuǎn)了錢?！?/p>

進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)后，他每天高強(qiáng)度訓(xùn)練，回家還要對(duì)照視頻復(fù)盤，常常只睡三個(gè)小時(shí)?！澳菚r(shí)候我就像一臺(tái)不知疲憊的機(jī)器。不是科班出身的自卑，讓我更加要拼?；仡^看，那些苦都熬過來了，現(xiàn)在的困難不算什么?！?/p>

“敬雖然力量弱小，但仍勇敢站出來保護(hù)身邊人的自己。”方人也的童年充滿沖突。家里爭(zhēng)吵不斷，拳頭一次次揮起又落下。某個(gè)深夜，他被吵醒。情緒壓抑太久的他終于爆發(fā)，沖下樓大聲呵斥父親離開。意外的果斷與堅(jiān)決，讓父親一時(shí)愣住，只得退了出去。

“那次之后我才發(fā)現(xiàn)，很多事只要你站出來，其實(shí)沒那么可怕。”那一夜成了他性格的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也讓他第一次意識(shí)到，勇氣是可以練出來的。

這樣的勇氣，一直延續(xù)到后來。大三時(shí)，他放棄了學(xué)校給的保研名額，“那時(shí)就覺得，穩(wěn)妥不是我想要的?！弊罱K，他考上中科院大連化學(xué)物理研究所。

碩博連讀期間遇到課題受阻、導(dǎo)師更換等波折，但他從未放棄?！澳切├Ь辰虝?huì)我自救，也讓我更珍惜現(xiàn)在的生活?！?/p>

如今，他是華中師范大學(xué)的一名化學(xué)老師，也在網(wǎng)絡(luò)上以“樂天派”形象圈粉。“很多網(wǎng)友說，沒想到原生家庭不好的人也能這么樂觀。分享經(jīng)歷不是賣慘，而是告訴大家——再難的日子也能過去，你不是一個(gè)人?！?/p>

爭(zhēng)議

博流量還是與自己和解？

隨著“敬自己”話題的走紅，越來越多人覺得，這是一種普通人與自己和解的方式，也是在傳遞生活的正能量。但爭(zhēng)議也隨之而來——有人認(rèn)為這是在“消費(fèi)痛苦”，靠賣慘博流量。

糖糖不認(rèn)同這種看法。她說，那些過往的經(jīng)歷不是苦難，而是“閃閃發(fā)光的點(diǎn)滴”，“我們能走過那些時(shí)刻，它們就是墊腳石，不是用來博同情的。當(dāng)然，也確實(shí)有人會(huì)夸大或編造經(jīng)歷，但這時(shí)候網(wǎng)友也要調(diào)整心態(tài)，別被過度共情帶著走?！?/p>

“苦難就是苦難，不該被消費(fèi)，但也不用被避諱?！备叱绾票硎荆约阂惨娺^有人虛構(gòu)故事博關(guān)注，但相信大多數(shù)人的分享是真實(shí)的?！鞍炎约旱慕?jīng)歷說出來，能鼓勵(lì)到同樣困境里的人，這本身就有意義。哪怕有些故事是創(chuàng)作出來的，只要能給人力量，也無可厚非?！?/p>

談及大家對(duì)“敬自己”分享的不同看法，方人也的感受是，這種分享更多是和自己和解，而非賣慘?！昂芏嗳朔窒頃r(shí)語氣都很平靜，那是一種接納?！彼f，自己發(fā)出故事后，也收到不少網(wǎng)友的私信，說從中獲得了勇氣。“能幫到別人，就說明這個(gè)話題是有價(jià)值的?！?/p>

也有網(wǎng)友提醒，當(dāng)“敬自己”變成一種模板、配上濾鏡、加上固定文案，當(dāng)儀式感掩蓋了真實(shí)情感，我們是否也在用形式麻痹內(nèi)心？如果每一杯奶茶都要配上一句“犒勞自己”，那這份“自愛”，會(huì)不會(huì)反而變成新的負(fù)擔(dān)？

曾憑“靈魂拷問”系列視頻走紅網(wǎng)絡(luò)的武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院教授蘇德超告訴北青報(bào)記者，不同的聲音，其實(shí)并不是兩極對(duì)立，而是“敬自己”這個(gè)整體中不可分割的一部分。

“消費(fèi)痛苦當(dāng)然不好，但如果已經(jīng)痛苦了，還不拿出來‘消費(fèi)’一下，那豈不是浪費(fèi)？”他笑著說，“從某個(gè)意義上講，所有經(jīng)歷都是一種資源。就像打牌，小牌也是牌。你把小牌打出去，沒準(zhǔn)還能幫對(duì)家過一張。痛苦就是人生的小牌——與其攥在手里看著難受，不如打出去，去消費(fèi)它。這樣可以削弱痛苦的嚴(yán)肅性，也能減輕痛苦本身?！?/p>

“敬自己、向自己敬一杯酒——這就像春天為干涸的土地下一點(diǎn)雨。雖然少，但足以帶來安慰，也能萌發(fā)新的希望?！碧K德超說。

在他看來，當(dāng)越來越多的年輕人選擇“敬自己”時(shí)，那些看似渺小的個(gè)體，其實(shí)在集體中獲得了共鳴與力量。

“不是我一個(gè)人辛苦，不是我一個(gè)人疲憊，不是我一個(gè)人覺得無力——當(dāng)大家都一樣時(shí)，‘沒有力量+沒有力量’，反而會(huì)變成一種新的力量，讓人重新恢復(fù)信心。原來我并不孤獨(dú)，原來我被看見了，也被理解了?！碧K德超認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)流量的確可能“異化”痛苦，但“痛苦的升華”本身，也是一種對(duì)痛苦的重新定義?！白叱霎惢@一步，本身就是遠(yuǎn)離痛苦、修復(fù)自我的過程?！?/p>

背后

年輕人轉(zhuǎn)向自我確認(rèn)

“敬自己”之所以能引發(fā)共鳴，正因?yàn)樗v述的是普通人的故事。相比過去互聯(lián)網(wǎng)上的“成功學(xué)”敘事——光鮮履歷、精致人生，“敬自己”聚焦工作的艱辛、追夢(mèng)的不易、原生家庭帶來的困擾。這些真實(shí)片段讓人們感到：原來我不是一個(gè)人。

武漢大學(xué)社會(huì)學(xué)院教授呂德文認(rèn)為，“敬自己”熱潮，折射出當(dāng)下社會(huì)人們對(duì)自我價(jià)值與情感認(rèn)同的重新關(guān)注?！斑^去，我們更關(guān)注集體、關(guān)注他人，很少主動(dòng)看見自己。但隨著社會(huì)發(fā)展，尤其是年輕一代，更注重個(gè)人感受與成長(zhǎng)?！眳蔚挛恼f，“‘敬自己’給了人們一個(gè)契機(jī)，去回望努力、認(rèn)可自我——這既是一種心理層面的自我關(guān)懷，也是一種解壓方式?！?/p>

蘇德超也指出，“敬自己”的爆火并非偶然，而是社會(huì)變遷、個(gè)體心理與媒體傳播的共同產(chǎn)物。

“如今的年輕人承受著學(xué)業(yè)、職業(yè)、婚姻的多重壓力——KPI、996、內(nèi)卷成了生活關(guān)鍵詞。疲憊與無力感有時(shí)會(huì)因此蔓延?！彼f，在這樣的環(huán)境下，人們開始把目光從外界轉(zhuǎn)向內(nèi)心，“外在的成功和財(cái)富未必帶來滿足，唯有自我認(rèn)可，才是最穩(wěn)定、最可靠的力量來源?！?/p>

“敬自己，本質(zhì)上是自我確認(rèn)?！碧K德超進(jìn)一步解釋說，“如果外界不認(rèn)可我，我自己也不認(rèn)可自己，那才是真的被打垮。想不被打垮，最簡(jiǎn)單也最低成本的方式，就是調(diào)轉(zhuǎn)方向——回到自己。別人看不見我，我自己看得見我；別人不給我掌聲，我就自己為自己點(diǎn)贊?！?/p>

他認(rèn)為，從“佛系”到“躺平”，再到如今的“敬自己”，這條脈絡(luò)十分清晰：社會(huì)壓力讓年輕人從被動(dòng)的消極抵抗，轉(zhuǎn)向主動(dòng)的自我調(diào)適。“在一個(gè)沒那么確定的世界里，如何安頓好自己的靈魂？如何照顧好自己的身體？這其實(shí)是一個(gè)永恒的命題?！?/p>

“古希臘哲學(xué)家曾說，哲學(xué)的終極使命是讓身體無痛苦、讓靈魂無紛擾——這個(gè)主題從未過時(shí)?！碧K德超感嘆：“只要個(gè)體與社會(huì)的張力還在，自我安慰、自我調(diào)適的努力，就永遠(yuǎn)在路上?！?/p>

正如一位網(wǎng)友說的：“不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成為別人，只需做自己。”放下手中那杯酒（或奶茶），糖糖收拾好行李，準(zhǔn)備趕赴下一段奔波；高崇浩在劇場(chǎng)排練新戲，臺(tái)詞本上密密寫滿筆記；方人也在備課，教案旁放著母親寄來的家鄉(xiāng)特產(chǎn)。

“硬核”青年們的生活仍在繼續(xù)。而那些被“致敬”的過往，則早已化為他們腳下的力量，推著他們繼續(xù)努力前行。

（文中糖糖為化名）

文/本報(bào)記者朱健勇實(shí)習(xí)生李嘉鑫

統(tǒng)籌/林艷張彬