每年的世界健康日都在提醒我們：健康管理是生活的核心，對處于特殊生理階段的人群而言，科學飲食更是守護健康的關(guān)鍵。步入秋季，氣候轉(zhuǎn)涼、食材更迭，對正處于試管嬰兒周期的準爸媽來說，秋季飲食不僅關(guān)乎季節(jié)體驗，更與胚胎著床、身體狀態(tài)緊密相關(guān)。北京家恩德運醫(yī)院生殖中心提醒大家：只要避開高風險食物、選對食材、堅守原則，就能在享受秋日氛圍的同時，為好孕保駕護航。

一 遠離高風險食物，降身體負擔

試管期間身體敏感度提升，部分秋季常見食物可能引發(fā)不適、影響激素或增加感染風險，需果斷避開。

高糖高油糕點別貪嘴

秋季常有豆沙糕、重油酥餅等傳統(tǒng)糕點，這類食物含糖量、油脂量極高，部分冷藏糕點還含奶油。試管人群過量食用易致血糖波動、加重腸胃負擔，引發(fā)腹脹反酸。若想吃，可選低糖雜糧糕點，搭配溫水或淡茶助消化。

生涼食物要“SayNo”

秋季家宴中，醉蝦、生腌貝類、涼拌海蜇等生冷食物較常見，可能攜帶寄生蟲或細菌。試管期間免疫力較弱，易引發(fā)急性腸胃炎，嚴重時影響促排或移植。建議將生食換成全熟的清蒸河鮮、香煎鱈魚，涼拌菜選焯水后的秋葵、木耳，兼顧鮮味與安全。

酒精飲品絕對禁止

秋季親友團聚時，米酒、桂花釀等飲品需杜絕，酒精會直接影響卵子精子質(zhì)量、干擾胚胎著床環(huán)境，含微量酒精的甜點也需避開?？蓚錈o酒精飲品替代，如鮮榨橙汁、熱桂花茶、氣泡檸檬水，既應景又補維生素。

二 秋季常見食材要慎選

除明確高風險食物外，秋季家宴部分傳統(tǒng)食材若搭配或烹飪不當，也可能對試管人群不利，需依自身情況慎選。

活血化瘀食材需避開

秋季煲湯燉菜時，部分家庭會加當歸、紅花、益母草等中藥材“補身體”，但這類食材有活血化瘀作用，移植前后食用可能影響子宮內(nèi)膜穩(wěn)定性，增加著床失敗風險。建議用山藥、枸杞、蓮子等溫和溫補食材替代，健脾養(yǎng)胃且無刺激。

高嘌呤食材要控制

火鍋、海鮮宴是秋季熱門選擇，但蝦蟹、動物內(nèi)臟、濃肉湯等屬高嘌呤食物，過量食用易致尿酸升高，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。若想吃火鍋，可選清湯鍋底，多涮冬瓜、蘿卜、娃娃菜等低嘌呤蔬菜，搭配少量瘦肉片、豆腐，避免喝火鍋湯。

致敏食材提前排查

秋季食材豐富，芒果、菠蘿、扇貝、牡蠣等易致敏食物若誤食，可能引發(fā)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏反應，干擾身體狀態(tài)。試管人群需提前明確自身過敏原，主動避開。

三 飲食原則要堅守

避開禁忌、選對食材后，遵循科學飲食原則，能讓身體保持最佳狀態(tài)，助力試管周期。

均衡營養(yǎng)是核心

秋季飲食易“重葷輕素”，但管期間需保證蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維均衡攝入，增強體質(zhì)且維持腸道通暢。

少食多餐護腸胃

秋季聚餐易過量飲食，而試管人群腸胃功能較弱，暴飲暴食易致消化不良。建議正餐吃到7-8分飽，加餐選酸奶、蘋果、核桃等溫和食物，避免空腹低血糖，減輕腸胃壓力。

飲食衛(wèi)生別忽視

秋季早晚溫差大，食材儲存不當易變質(zhì)，尤其肉類、海鮮。建議采購新鮮食材，烹飪時徹底煮熟，剩余食物及時冷藏，再次食用前徹底加熱，避免因飲食衛(wèi)生引發(fā)腸胃疾病。

最后，北京家恩德運醫(yī)院生殖中心再次提醒大家：對試管人群而言，健康飲食不是“束縛”，而是對“好孕”的用心守護。家恩德運醫(yī)院愿大家在這個秋季，既能享受美食，也能以健康身體，離寶寶更近一步！